女人要美麗：先除寒濕毒

第一章
寒濕：透支女人健康美麗的“幕后黑手”
為什么女人比男人更怕冷 /3
陽氣是身體的“火”，女人屬水，水為陰，最易缺陽氣 /3
陽氣不足，寒邪乘虛而入 /5
女人體寒多由陽虛引起 /8
女人身體“寒冷”，后果很嚴重 /9
怕冷，尤其冬天四肢冰冷 /9
明明沒吃多少卻很胖 /9
免疫力下降，容易感冒 /10
難言的婦科疾病 /11
女子多濕，濕聚成痰生百病 /12
身體寒氣重，濕氣更容易滲透 /13
這些壞習慣最容易招惹寒濕 /14
天熱貪涼，寒從口入 /14
節(jié)食減肥，能量不足的女人怕冷 /15
盲目吃減肥藥，耗損身體陽氣 /16
營養(yǎng)不足或過剩，使體內生寒濕 /17
性感露臍裝，讓腹部受涼 /18
打底褲穿出“裙裝病”/18
空調為寒濕入侵大開方便之門 /19
不正確用藥，讓身體寒濕交困 /20
久坐不動，寒濕輕而易舉入侵身體 /22

第二章
注重細節(jié)，懂生活的女人不怕寒濕
四季天氣各不同，防寒濕也要各有側重 /25
春風送暖，也要防寒防風防濕 /25
夏天飲食莫貪涼，謹防寒濕纏身/27
夏天吹空調，怎樣才能不受寒 /28
大汗淋漓時，千萬不能用冷水沖涼 /30
“春捂秋凍”，秋天要“凍”得合適 /30
冬季寒風蕭瑟，防寒保暖是首要 /32
每天曬十分鐘太陽，用自然的陽氣防御寒濕 /34
人老腿先老，女人要注意下半身的養(yǎng)護 /35
每天晚上泡泡腳、發(fā)發(fā)汗也能祛寒濕 /36
用艾的溫暖驅走體內寒濕 /38
適量運動，有助于暖身除濕 /40
睡眠好，寒濕不易入侵 /43

第三章
女人要嬌養(yǎng)五臟，固守腹部之宮城
脾胃好的女人最美麗 /47
脾主運化水濕，脾虛易致寒濕 /47
氣溫一低，胃最先受涼 /48
黃入脾，適量吃黃色食物補脾和胃 /50
甘入脾，適量吃甘味食物補益脾胃 /52
動動腳趾頭，健脾胃祛寒濕 /54
從肺把好關，擋住寒濕的入侵 /55
肺雖嬌氣，卻是女人陽氣的閥門 /55
寒濕犯肺，容易咳嗽咽痛 /56
痰濕阻肺：寒濕是重要誘因 /57
辛入肺，適量吃辛味食物行肺氣 /58
白入肺，適量吃白色食物養(yǎng)肺護肺 /58
養(yǎng)腎平陰陽，寒濕無緣女人身 /60
腎為先天之本，腎陽充足的女人不“冷”/60
腎陽虛寒不著急，對癥解決很容易 /61
腰酸是寒濕入腎的表現(xiàn) /65
腎氣不固，月經(jīng)難正常/66
黑入腎，適量吃黑色食物補腎強腎 /67
咸入腎，適量吃咸味食物有利于養(yǎng)腎 /69
腎經(jīng)寒濕，用姜附椒鹽散敷腰部 /71
常揉腰眼穴，月經(jīng)變正常 /72
抖腎俞穴，如同服用金匱腎氣丸 /73
心好的女人氣色好，身體棒 /74
心是血液循環(huán)交換機，心好血液循環(huán)才好 /74
血里寒濕重，心的負擔也重 /76
紅入心，適量吃紅色食物養(yǎng)心血 /77
苦入心，適量吃苦味食物祛心火 /78
常喝玫瑰花菜，理氣解郁 /79
全身艾灸，迎來心臟的“春天”/80
每天拍心經(jīng)，讓心跳更有力/81
用好心俞穴，養(yǎng)好心神每天都快樂/82
艾灸神門穴，養(yǎng)心血、定神志/84
肝好血好，讓濕寒無藏身之地 /85
女子以血為本，肝好血才旺 /85
肝血虛，濕寒容易入侵損肝氣 /86
寒濕過重也會導致肝氣郁滯 /87
怒傷肝，養(yǎng)肝要學會平心靜氣 /88
“人臥血歸于肝”，睡得好血才旺 /88
酸入肝，適量吃酸味食物可養(yǎng)血柔肝 /90
青入肝，適量吃綠色食物可助肝排毒 /90
四物湯，女人補血養(yǎng)肝第一方/92
肝血虛，常按三陰交穴補肝血/93

第四章
暖養(yǎng)子宮，子宮好女人才好
子宮受寒，“老朋友”有意見 /97
沒有了溫度，怎么能受孕 /99
寶寶最需要媽媽的“體溫”/101
“好脾氣”的卵巢也需要溫暖 /102
合理的飲食是對子宮最好的愛 /104
營養(yǎng)均衡，女人花才能別樣紅 /104
別讓寒涼食物毀了子宮 /106
補血養(yǎng)陽的食物讓女人正青春 /107
中藥調理，讓你始終保持女人味 /111
充分運動，讓子宮的氣血動起來 /113
游泳，子宮最好的“按摩師”/113
子宮操，讓子宮變得暖暖的 /115
瑜伽，不僅僅能提升女人氣質 /117

第五章
在飲食上下工夫，做個快樂的“吃貨”
女人身體寒濕，飲食有宜忌 /123
寒濕交困，女人應該怎樣搭配日常餐桌 /124
吃對食物，讓身體變寒為暖 /126
羊肉燉蘿卜，這個冬季不太冷 /126
適量吃牛肉，補血補氣手腳變暖 /128
夏天喝黃芪鱔魚湯，輕松治愈“空調病”/129
寒性痛經(jīng)，用小茴香泡茶喝/130
冬夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方/131
陽虛怕冷不用怕，熱心肉桂來幫忙/132
暖脾胃、補血散寒，紅糖是最好的選擇/133
天天吃紅棗，女人不易老/134
女人適量吃桂圓，補氣養(yǎng)血不衰老/135
艾葉散寒止痛，最適合宮寒的女人/137
益母草煮雞蛋，不僅僅是婦科良方/138
祛濕就這樣吃，吃出好膚色好身體 /139
薏米除濕效果好，煮粥燉湯都可以 /139
紅豆小米粥，健脾除濕安度盛夏 /141
冬瓜燉湯，減肥、美容、排毒 /142
絲瓜一身是寶，搭檔蛤蜊最相宜 /143
芹菜炒百合，預防“富貴病”/144
祛濕并不難，鯽魚紅豆是“良配”/145
陳皮燥濕化痰，讓身體不再憋悶沉重 /146

第六章
經(jīng)穴除寒濕，隨手拈來效果好
六個穴位，祛寒除濕最有效 /149
護神闕，拒寒邪/149
腎陽不足，常揉關元穴/150
經(jīng)常搓涌泉穴，活血通絡暖全身/151
艾灸命門穴，溫腎助陽祛寒濕/152
按摩脾俞穴，從源頭上祛除寒濕/153
常揉豐隆穴，輕松除濕祛痰/154
動動腿，趕走寒濕 /155
用腳后跟走路，腎好陽氣足身體暖/155
多踩鵝卵石，讓健康多起來/157
動動腳趾頭，活氣血、祛體寒/158
按摩足部穴位，祛寒除濕立竿見影/159
經(jīng)常踢腿、下蹲，預防老寒腿 /162

第七章
寒濕損健康毀形象，保暖除濕做個暖美人
寒濕不除，影響形象損失多 /167
長痘痘是寒濕困脾，常吃紅豆薏米粥 /167
黑眼圈多為寒濕瘀滯，經(jīng)常按摩能消除 /170
色斑不斷是寒濕過重，內調外養(yǎng)輕松擺脫 /173
肥胖的根源在痰濕，想要瘦祛濕最見效 /176
水腫是濕氣過重，健脾祛濕能“消腫”/179
寒濕“作亂”，皮膚愛出油/182
寒濕纏身，女人總是在“戰(zhàn)斗”/184
月經(jīng)不調，禍起寒氣 /184
痛經(jīng)，宮寒在作祟 /187
帶下病，祛濕邪、養(yǎng)脾腎是關鍵 /190
宮寒不孕，剝奪你做媽媽的權利/192
乳腺增生，多是寒氣惹的禍 /194
補腎養(yǎng)血，安然應對更年期綜合征 /196
寒濕過重，女人離健康越來越遠/198
陽氣不足的女人最怕冷/198
寒濕無孔不入，讓你食欲不振/200
身體虛寒的人經(jīng)常腹瀉/204
預防肩周炎，祛寒濕、補氣血/206