補(bǔ)虛首要補(bǔ)氣血

第一章 把丟了的氣血補(bǔ)回來
自測(cè)！你氣血虛嗎？
“五看”分辨氣血是否充足
氣虛吃什么？
常見補(bǔ)氣食物
血虛吃什么？
常見補(bǔ)血食物
全天氣血保養(yǎng)法！隨氣血運(yùn)行“路線”生活
一天之中氣血運(yùn)行路線
第二章 氣虛的人易發(fā)胖，怎么補(bǔ)
心氣虛：稍一活動(dòng)就胸悶氣短
心氣虛怎么吃？怎么補(bǔ)？
心悸 安撫心悸需養(yǎng)血
多吃紅棗、雞心、豬血等養(yǎng)心食物
“安心”小偏方——茯神燉豬心
保養(yǎng)心包經(jīng)可防心悸
心痛 活血化瘀心不痛
桃仁、三七、紅花，活血化瘀有特效
按摩益心氣，以氣行血
頭痛 氣血流暢則不痛
艾條溫灸止頭痛
頭部刮痧，每天10分鐘
循經(jīng)按摩消頭痛
自汗 益氣斂汗效果好
這樣吃，可輔助治療自汗
常按心經(jīng)、脾經(jīng)及腎經(jīng)上的穴位
肺氣虛：常被人說面色蒼白說話無力
補(bǔ)肺氣怎么吃？怎么補(bǔ)？
咳嗽 宣通肺氣顯神奇
止咳首選貝母粉
取胸背部穴位做貼敷
順經(jīng)按摩補(bǔ)肺氣，逆經(jīng)按摩清肺熱
常按肺經(jīng)、大腸經(jīng)上的穴位
過敏性鼻炎 補(bǔ)足肺氣不過敏
過敏性鼻炎飲食禁忌
常按肺經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)穴位及背腧穴
隨身攜帶自制的防過敏藥物
在肺俞穴、大椎穴及風(fēng)門穴上，用藥物貼敷
依次溫灸百會(huì)穴、足三里穴及肺俞穴
感冒 身體自有感冒大藥
將黃芩、蘇葉、防風(fēng)水煎，進(jìn)行熏吸
第三章 血虛的人常瘦弱，怎么補(bǔ)
心血虛：睡不好還老忘事兒
補(bǔ)心血怎么吃？怎么養(yǎng)？
失眠 睡眠歸“心”管，氣血不足睡難安
第四章 中老年人氣血虛弱，怎么補(bǔ)
第五章 女人氣血虛，氣色差老得快
第六章 小孩兒天生嬌弱，補(bǔ)足氣血少生病
第七章 男人氣血虛，總是力不從心
第八章 一年四季，這樣補(bǔ)氣血
多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)