《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生全書（超值全彩白金版）

定　價：￥68.00

作　者：	董廣民著
出版社：	中醫(yī)古籍出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787515208374	出版時間：	2015-05-01	包裝：	精裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　四季養(yǎng)生，就是指按照一年四季氣候陰陽變化的規(guī)律和特點來進行調(diào)養(yǎng)，從而達到養(yǎng)生和延年益壽的目的。理解四季養(yǎng)生的內(nèi)涵，需要明白中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)四季陰陽消長、轉(zhuǎn)化的概念。古代中醫(yī)認(rèn)為，一年中有春、夏、秋、冬四時溫、熱、涼、寒的變化，是一年中陰陽消長形成的。冬至陽生，由春到夏是陽長陰消的過程，所以有春之溫，夏之熱；夏至陰生，由秋至冬是陰長陽消的過程，所以有秋之涼，冬之寒。在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰。自然節(jié)氣也隨著氣候的變遷而發(fā)生春生、夏長、秋收、冬藏的變化?；谶@些觀念，中醫(yī)的四季養(yǎng)生要求：在春夏之時，要順其自然保養(yǎng)陽氣；秋冬之時，亦應(yīng)保養(yǎng)陰氣；所以歷來有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說。這就要求人們凡精神活動、起居作息、飲食五味等都要根據(jù)四時的變化，進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。在作息時間上，也要順應(yīng)四時的變化，做到“起居有?！?：春夏“夜臥早起” ，秋季“早臥早起” ，冬季“早臥晚起” 。在飲食五味上，攝取更要有規(guī)律，反之，過饑、過飽或飲食偏嗜均會傷害臟腑，影響身體健康。而蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節(jié)性。此外， “五臟應(yīng)四時，各有收受” 。根據(jù)四時氣候的特點，人們還總結(jié)出春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎的五臟調(diào)養(yǎng)法。順應(yīng)四時養(yǎng)生雖然是一個古老的健康理念，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明了它的科學(xué)性。季節(jié)更替會導(dǎo)致天氣變化，而這些變化對人體的生理都有著很大影響。例如不同的季節(jié)，手指血流速度不同，對寒冷引起的皮膚溫度反應(yīng)也不同；即使冬夏保持相同室溫，仍會表現(xiàn)出反應(yīng)差異；這種現(xiàn)象提示出血管運動中樞有四季節(jié)律。對于現(xiàn)代人來說，自覺將養(yǎng)生作為一種生活習(xí)慣，運用科學(xué)的養(yǎng)生之道，調(diào)節(jié)機體，祛病健身，健康、長壽完全可以實現(xiàn)。本書以《黃帝內(nèi)經(jīng)》《本草綱目》等國醫(yī)經(jīng)典為基礎(chǔ)，挖掘了歷代養(yǎng)生名著中的精髓，匯集了歷代名醫(yī)、圣人先賢的養(yǎng)生秘方，也綜合了數(shù)千年來流傳民間的養(yǎng)生經(jīng)驗、長壽經(jīng)驗，以及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)保健知識，全面闡釋了四季養(yǎng)生的理論、原則和方法，是針對國人體質(zhì)和現(xiàn)代生活方式特點而編寫的居家養(yǎng)生保健全書。全書共由“總論” “春之篇” “夏之篇” “秋之篇” “冬之篇” “四季養(yǎng)生豆?jié){” “四季養(yǎng)生靚湯” “四季養(yǎng)生糖水” “四季養(yǎng)生家常菜”九部分組成。其中， “總論”全面闡釋了人與天是如何相連、相通的，解讀了《黃帝內(nèi)經(jīng)》里蘊含的四季養(yǎng)生智慧，以及所遵循的“天人合一”的原則。 “春之篇” “夏之篇” “秋之篇” “冬之篇” ，分別教會讀者從具體節(jié)氣、保肝養(yǎng)肝、食療進補、生活起居、運動休閑、美容護膚、情志調(diào)理和防病祛病等方面，系統(tǒng)地掌握各個季節(jié)保健養(yǎng)生的全部智慧。在第六篇至第九篇中，我們分別根據(jù)各個季節(jié)特征，進行均衡的營養(yǎng)搭配，精選出 500 多道最具季節(jié)特性的豆?jié){、湯煲、糖水和家常菜，再加上健康的烹飪方法和直觀精美的菜品圖片，教你掌握“不時不食，順時而食”的飲食原則，保證每餐攝取全面均衡的營養(yǎng)，成為自己的養(yǎng)生專家，與家人一起樂享四季美食，吃出強健體魄。黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，懂得養(yǎng)生之道的人方能“盡終其天年，度百歲乃去” 。希望在本書的幫助下，每一位讀者都能學(xué)會“順時養(yǎng)生” ，真正領(lǐng)會到古代中醫(yī)的養(yǎng)生智慧，把握好養(yǎng)生的關(guān)鍵，走上健康長壽之道。

作者簡介

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圖書目錄

第一篇順應(yīng)四季以養(yǎng)生，天人合一是正道
第 1 章?人以天地之氣生，四時之法成?--------. 2
人由天地生，順自然以養(yǎng)生 -----------------------2
天有日月星，地有水火風(fēng)，人有精氣神 -----------------.4
天氣變化，與我們的健康息息相關(guān) --------------------5
我們的五臟六腑，本性最為天真 ---------------------6
一起細數(shù)身體對大自然的應(yīng)和 ----------------------8
第 2 章?解密《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生的智慧?------ 10
解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“四氣調(diào)神大論” ----------------.10
健康長壽的根本： “法于陰陽，和于術(shù)數(shù)” ----------------11
四季養(yǎng)生宗旨：內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣 ------------------.13
健康生活：飲食法地道，居處法天道 ------------------.14
“不時不食” ，順時而“食” -----------------------16
不同的季節(jié)，疾病對人體入侵各有偏好 -----------------.17
“一日分為四時” ，天天都是養(yǎng)生好時節(jié) ------. 18
第 3 章?順天時地利，長壽又有何難?-19
人類的實際壽命遠不止 100 歲 ---------- 19
現(xiàn)代人為什么動不動就生病 ----------- 20
食物有四氣五味，四季吃不好會得病 -------. 21
“夏病秋發(fā)，冬病夏治” ------------- 23
塑身養(yǎng)顏，也要順應(yīng)四季的“生長收藏” -----. 24
四季變遷，房事也應(yīng)隨之調(diào)節(jié) ---------- 25
最佳季節(jié)受孕，生出最健康的寶寶 -------- 26
《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)生全書
第二篇?欲與天地同壽，養(yǎng)生從春天做起
第 1 章?立春到谷雨，春天的六份厚禮?-------. 28
歲首開年春意滿，立春養(yǎng)“生”最重要 -----------------.28
春回地暖草如絲，雨水養(yǎng)生重“脾胃” -----------------.29
神州大地待驚雷，驚蟄養(yǎng)生依體質(zhì) -------------------30
春來遍是桃花水，春分養(yǎng)生調(diào)陰陽 -------------------31
佳節(jié)清明桃李笑，此時養(yǎng)生“補”為道 -----------------.32
谷雨青梅口中香，內(nèi)外環(huán)境須統(tǒng)一 -------------------32
第 2 章?乍暖還寒，春季養(yǎng)生保肝為先?-------. 33
肝者，將軍之官，謀慮出焉 -------.33
養(yǎng)肝即養(yǎng)人，食物滋養(yǎng)為上策 ------.34
保肝救命，春天來杯三七花 -------.35
家中不離蒜，肝臟安康百病休 ------.36
兩個穴位藏大藥，讓肝從此不血虛 ----.36
想養(yǎng)肝，平時就不要亂發(fā)脾氣 ------.37
過度疲勞，肝臟比你還累 --------.38
為肝臟排毒減負，勸君戒酒 -------.39
遠離肥胖，遠離脂肪肝 ---------.39
第 3 章?陽春三月，補好身體全年都健康?------- 41
春天多吃甘味食物，滋養(yǎng)肝脾兩臟 -------------------41
春天吃韭菜，助你陽氣生發(fā) ----------------------42
春吃油菜，解燥去火真管用 ----------------------43
“千金難買春來泄” ，祛濕排毒正當(dāng)時 ------------------.44
春養(yǎng)陽氣，良藥十分不如薺菜三分 -------------------44
香椿，讓你的身心一起飛揚 ----------------------45
養(yǎng)肝護脾胃，春季就要常喝粥 ---------------------46
乏力了，快煲一碗藥膳靚湯 ----------------------46
第 4 章?生活起居追隨“春”的旋律?--------. 47
“春捂”很重要，但千萬別盲目 ---------------------47
春眠不覺曉，安睡要趁早 -----------------------48
不想老得快，春天勤梳頭 -----------------------49
春天， “泡森林浴”的大好時節(jié) ---------------------49
第 5 章?萬物復(fù)蘇，全身筋骨也要舒展起來?------ 50
科學(xué)鍛煉五原則，增強體質(zhì)防春寒 --------50
“走為百練之祖” ，春季早晚散散步 --------51
慢跑，春天健康的零存整取 -----------51
出外放放風(fēng)箏，盡享春日之樂 ----------52
賞鳥、遠眺、視綠，春季養(yǎng)眼三秘方 -------.53
找個玩伴，春天一起來打羽毛球 ---------53
春季練平衡，就蕩蕩秋千 ------------54
抽空出門釣魚，養(yǎng)足一年精神 ----------54
登山好運動，溫馨提示不能忘 ----------55
第 6 章?春暖花開，美麗的容顏就此煥發(fā)?------- 56
做好面子工作，美麗和春天一起蘇醒 ------------------.56
由表及里，全面認(rèn)識你的肌膚 ---------------------58
暖暖春天，女人要好好地美 ----------------------59
對癥支招，撫平歲月的“痕跡” ---------------------60
飲食主內(nèi)、精油主外，徹底遠離頭屑 ------------------.62
第 7 章?安養(yǎng)心神，笑口常開過春天?--------. 63
春天不生氣，養(yǎng)肝又養(yǎng)心 -----------------------63
別人生氣我不氣，我找太沖穴出氣 -------------------64
愛發(fā)牢騷，你需要自我調(diào)節(jié)了 ---------------------65
遠離焦慮，心中自然無煩惱 ----------------------66
從抑郁中解脫，讓快樂永相隨 ---------------------67
控制壞心情，遠離情緒“流感” ---------------------69
消解壓力，給自己一個酣甜睡眠 --------------------70