病魔心理學(xué)：治愈導(dǎo)致你內(nèi)心不安的11種病癥

第一章 抑郁癥：它埋葬了生命的絢麗春色
走近抑郁癥003
檢測(cè)一下你的抑郁程度006
是什么讓你陷入抑郁的泥潭009
不要過(guò)度關(guān)注自己的情緒012
三類(lèi)人際關(guān)系要做好平衡014
不要做被嚇壞的小老鼠017
重新尋找人生的真正意義021
把真實(shí)的自我釋放出來(lái)025
給自己安排一點(diǎn)簡(jiǎn)單的事情028
運(yùn)動(dòng)，是抑郁癥自救的良方030
其實(shí)，你可以這樣“吃”掉你的抑郁033
順其自然，接受抑郁的艷麗036
第二章 拖延癥：明明比烏龜快，卻輸給了烏龜
走近拖延癥041
檢測(cè)你是不是“拖拉一族”044
什么原因引發(fā)了拖延癥048
不讓準(zhǔn)備工作帶來(lái)拖延051
不讓完美成為拖延的理由054
把大項(xiàng)目拆分為小任務(wù)057
由過(guò)度自信引發(fā)的拖延060
立即行動(dòng)，可以擺脫拖延063
第三章 焦慮癥：不懂管理焦慮的人會(huì)過(guò)早去世
走近焦慮癥069
檢測(cè)一下你的焦慮程度071
是什么讓你患上了焦慮癥075
消除焦慮情緒的萬(wàn)能公式077
生活在今天的密封艙中079
找到自己值得慶幸的地方081
良好的習(xí)慣可以擺脫焦慮084
設(shè)置“到此為止”的底線(xiàn)086
不要為金錢(qián)多少而焦慮089
第四章 強(qiáng)迫癥：學(xué)會(huì)主動(dòng)接納，順應(yīng)自然之力
走近強(qiáng)迫癥095
檢測(cè)一下你的強(qiáng)迫程度098
是什么讓你患上了強(qiáng)迫癥101
通過(guò)全面認(rèn)知，改變看法104
厭惡療法，讓你擺脫強(qiáng)迫癥108
與其強(qiáng)迫，不如順其自然111
轉(zhuǎn)移注意力的15分鐘法則113
認(rèn)識(shí)并努力防治購(gòu)物強(qiáng)迫癥115
認(rèn)識(shí)并努力防治愛(ài)情強(qiáng)迫癥118
認(rèn)識(shí)并努力防治晚睡強(qiáng)迫癥122
認(rèn)識(shí)并努力防治手機(jī)強(qiáng)迫癥125
第五章 偏執(zhí)癥：你的內(nèi)心，有誰(shuí)能夠讀懂
走近偏執(zhí)癥131
檢測(cè)一下你的偏執(zhí)程度134
是什么讓你患上了偏執(zhí)癥136
多些溝通，少些背后猜疑139
向著陽(yáng)光，陰影永遠(yuǎn)在你背后141
接納差距，化嫉妒為動(dòng)力144
尋找自己的優(yōu)勢(shì)，遠(yuǎn)離嫉妒147
承認(rèn)錯(cuò)誤，才能更容易前進(jìn)150
換一條路也許會(huì)有更美麗的風(fēng)景152
面對(duì)批評(píng)，不要為之動(dòng)搖156
第六章 恐懼癥：既需要勇氣，更需要智慧
走近恐懼癥161
檢測(cè)一下你的恐懼程度164
是什么讓你患上了恐懼癥168
治療恐懼癥的系統(tǒng)脫敏療法170
治療恐懼癥的滿(mǎn)灌療法173
利用肌肉放松，緩解恐懼175
利用冥想，轉(zhuǎn)移注意力177
害怕時(shí)請(qǐng)你說(shuō)出真心話(huà)180
樂(lè)觀(guān)接受不可避免的事實(shí)182
第七章 焦躁癥：別急，歲月將會(huì)給你一切
走近焦躁癥187
檢測(cè)一下你的焦躁程度190
克服焦躁癥的常用方法193
音樂(lè)，有助于緩解焦躁195
人生慢一些，焦躁遠(yuǎn)一些200
抱怨讓你越來(lái)越焦躁203
靜心的女人不焦躁205
選擇對(duì)了，才會(huì)不焦躁208
第八章 失眠癥：把夜晚丟失的時(shí)間找回來(lái)
走近失眠癥213
檢測(cè)一下你的失眠程度215
哪些原因?qū)е铝耸?17
哪些人的“睡商”比較低219
遭遇失眠，你不可焦慮221
心理暗示是失眠癥的良藥223
哪些東西越吃越睡不著226
哪些東西越吃睡得越香229
哪些運(yùn)動(dòng)讓我們睡得更香231
你應(yīng)該知道的睡眠好方法233
第九章 人格分裂癥：創(chuàng)造的贊美詩(shī)或恐怖的深淵
走近人格分裂癥237
檢測(cè)一下你的人格分裂程度240
哪些原因?qū)е铝巳烁穹至寻Y243
情緒ABC理論帶來(lái)的啟發(fā)246
用心去感受世界的美麗248
偏常人格如何擺脫人格分裂的困擾251
不要一直生活在痛苦深淵中253
第十章 癡呆癥：注意早期信號(hào)，遠(yuǎn)離癡呆
走近癡呆癥257
檢測(cè)一下你的癡呆程度260
是什么讓你患上了癡呆癥262
合理飲食，預(yù)防癡呆癥265
適量運(yùn)動(dòng)，預(yù)防癡呆癥268
養(yǎng)成良好習(xí)慣，預(yù)防癡呆癥270
積極用腦，預(yù)防腦力衰退273
治療癡呆癥的回憶療法276
治療癡呆癥的音樂(lè)療法278
第十一章 神經(jīng)衰弱癥：腦力勞動(dòng)者的疲勞催化劑
走近神經(jīng)衰弱283
檢測(cè)一下你是否有神經(jīng)衰弱285
是什么讓你患上了神經(jīng)衰弱289
治療神經(jīng)衰弱的靜坐療法292
張弛有度，合理計(jì)劃每一天295
單調(diào)的生活需要調(diào)劑297
地球離開(kāi)了誰(shuí)都照樣運(yùn)行300
疲勞之前，先休息一下303