3+2經(jīng)絡(luò)鍛煉法

上篇  經(jīng)絡(luò)與健康
  第一章  經(jīng)絡(luò)是什么”
    一、生命與水
    二、中醫(yī)如何論述穴位、經(jīng)絡(luò)和氣
    三、組織液是流動的嗎
    四、經(jīng)絡(luò)的實質(zhì)與實驗驗證
    五、經(jīng)絡(luò)的功能
  第二章  經(jīng)絡(luò)不通對健康的影響
    一、經(jīng)絡(luò)與健康
    二、經(jīng)絡(luò)與疾病
    三、“經(jīng)絡(luò)不通”動物病理模型的建立
    四、經(jīng)絡(luò)“不通則痛”的實驗驗證
    五、經(jīng)絡(luò)不通對內(nèi)臟功能的影響
    六、經(jīng)絡(luò)不通對動物行為的影響
  第三章  經(jīng)絡(luò)不通是怎樣形成的
    一、經(jīng)絡(luò)的流變特性與組織液流變學(xué)
    二、經(jīng)絡(luò)淤堵是生命發(fā)展的自然規(guī)律
    三、肌肉緊張增加經(jīng)絡(luò)阻力
    四、肌肉難以放松的原因
下篇  “3+2”經(jīng)絡(luò)鍛煉法
  第四章  跳禪
    一、跳
      (一)跳禪的基本要領(lǐng)
      (二)跳禪疏通經(jīng)絡(luò)的振動排污原理
      (三)跳禪中的內(nèi)相對運動
      (四)跳禪與太極拳
    二、排
      (一)排痰
      (二)排氣
      (三)排汗
      (四)排便
      (五)小結(jié)
    三、飲
      (一)飲水量與方式
      (二)跳禪飲水的原理
      (三)什么樣的水適合經(jīng)絡(luò)
      (四)飲水后的排尿
    四、跳禪鍛煉中的注意事項
      (一)鍛煉前的排尿和飲水
      (二)跳禪的衣著
      (三)鍛煉的時間
      (四)鍛煉場地的選擇
      (五)跳禪的適宜人群與替代練法
  第五章  大字樁法
    一、樁法
    二、大字樁的原理
  第六章  叩氣沖關(guān)法
    一、基本動作與呼吸的配合
    二、叩氣沖關(guān)法的原理
  第七章  滯點內(nèi)抻呼吸法
    一、五段呼吸過程
    二、內(nèi)抻經(jīng)絡(luò)的形成機制
    三、其他時間的內(nèi)抻經(jīng)絡(luò)鍛煉
  第八章  如何進入禪境
    一、修佛中的身心關(guān)系
    二、跳禪中的視野變化
    三、視野與經(jīng)絡(luò)
      (一)眼部肌肉對視覺信號的控制
      (二)內(nèi)視覺活動導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)堵塞
      (三)小屏幕閱讀對經(jīng)絡(luò)的傷害
    四、禪境
      (一)眼真
      (二)耳實
      (三)找到童年的感覺
      (四)型體和相貌的改變
      (五)禪境
      (六)心與身的相互作用
      (七)跳禪與氣功、武術(shù)和瑜伽的比較
  第九章  健康Follow Me
    一、東方生命科學(xué)
    二、健康：從生活的一點一滴中尋找
      (一)經(jīng)絡(luò)健康原理中的四大要素
      (二)七情對健康的影響與預(yù)防
      (三)六淫對健康的影響與預(yù)防
      (四)外傷和勞損對經(jīng)絡(luò)的影響
      (五)經(jīng)絡(luò)的行為矯正法
      (六)飲食與經(jīng)絡(luò)
      (七)睡眠起居與經(jīng)絡(luò)
      (八)性與經(jīng)絡(luò)
      (九)體育鍛煉與經(jīng)絡(luò)
      (十)自針術(shù)
      (十一)熱砭石的作用
      (十二)中藥泡茶
      (十三)其他
    三、21世紀(jì)人類健康攻略
      (一)健康學(xué)
      (二)健商
      (三)健術(shù)
      (四)健器
      (五)健師
      (六)健科教育
      (七)健館
      (八)健康管理
      (九)健康產(chǎn)業(yè)
    四、物質(zhì)文明的危機與自救
      (一)物質(zhì)文明的動力
      (二)亞文化與超文化
      (三)控制欲望與資源共享
      (四)快樂、幸福與經(jīng)絡(luò)
    五、健康大山
    六、經(jīng)絡(luò)是怎樣練通的
后記