現(xiàn)代體能訓(xùn)練

第一章 平衡球概述
NO.1 平衡球發(fā)展簡史
NO.2 平衡球訓(xùn)練的科學(xué)理論與實(shí)踐
N0.3 平衡球訓(xùn)練注意事項(xiàng)
第二章 訓(xùn)練前的牽伸
第三章 平衡球訓(xùn)練方法
NO.1 胸部肌肉訓(xùn)練
NO.2 腹部及腹部兩側(cè)肌肉訓(xùn)練
NO.3 背部肌肉訓(xùn)練
NO.4 腿部和臀部肌肉訓(xùn)練
NO.5 肩部肌肉訓(xùn)練
NO.6 手臂肌肉訓(xùn)練
NO.7 核心區(qū)平衡和穩(wěn)定訓(xùn)練