廿四節(jié)氣健康養(yǎng)老指導(dǎo)手冊(cè)

定　價(jià)：￥29.00

作　者：	李惠玲，俞紅編
出版社：	蘇州大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	居家養(yǎng)老護(hù)理實(shí)踐指導(dǎo)叢書
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787567218239	出版時(shí)間：	2016-08-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	210	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　人是自然之子，“天人合一”一直是國人追求的理想境界。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展和民眾生活水平的日益提高，中國正在步入老齡化社會(huì)，越來越多的老年朋友希望通過順應(yīng)天時(shí)、加強(qiáng)自身健康的科學(xué)管理來提高生活質(zhì)量，樂享天年。為此，《廿四節(jié)氣健康養(yǎng)老指導(dǎo)手冊(cè)》策劃編輯特邀蘇州大學(xué)護(hù)理學(xué)院的養(yǎng)老護(hù)理及老年?duì)I養(yǎng)學(xué)專家精心編寫了本書。該手冊(cè)以中國傳統(tǒng)文化中的廿四節(jié)氣來結(jié)構(gòu)全書，在保證醫(yī)護(hù)知識(shí)科學(xué)性的基礎(chǔ)上，以“因應(yīng)自然”為主導(dǎo)思想，根據(jù)不同節(jié)氣的自然特征，針對(duì)老年朋友的生理和心理特點(diǎn)，分別從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志、易感病癥的施護(hù)等五個(gè)方面做了相應(yīng)的健康管理指導(dǎo)，不僅有通俗易懂的健康養(yǎng)老知識(shí)介紹，更突出了情志調(diào)適對(duì)人身心健康的重要作用，其中的不少健身防病技巧亦有較強(qiáng)的可操作性。《廿四節(jié)氣健康養(yǎng)老指導(dǎo)手冊(cè)》并配有相應(yīng)圖片予以形象性的示范和指導(dǎo)。《廿四節(jié)氣健康養(yǎng)老指導(dǎo)手冊(cè)》既適合老年朋友閱讀，也能夠?yàn)轲B(yǎng)老護(hù)理專業(yè)人士提供觀念與技術(shù)的指導(dǎo)及幫助。相信廣大老年朋友和相關(guān)專業(yè)人員一定能夠從中汲取到有益的知識(shí)性營養(yǎng)，給自己和他人一個(gè)美好的人間晚晴天。

作者簡介

暫缺《廿四節(jié)氣健康養(yǎng)老指導(dǎo)手冊(cè)》作者簡介

圖書目錄

立春
第一節(jié) 飲食有節(jié)，四時(shí)相宜
宜甜少酸、多食辛甘發(fā)散食物
宜常吃芽菜
少吃補(bǔ)品和鹽
立春時(shí)節(jié)推薦幾款粥
第二節(jié) 起居有常，不妄勞作
早起晚睡以養(yǎng)肝
春捂秋凍捂“兩頭”，老年人穿衣有講究
梳頭百下壽自高
溫水泡腳解春困
第三節(jié) 動(dòng)靜有度，形與神俱
第四節(jié) 情志調(diào)適，因人而異
第五節(jié) 易感病癥，辨證施護(hù)
立春后易患疾病
幾種易患疾病的預(yù)防方法
雨水
第一節(jié) 飲食有節(jié)，四時(shí)相宜
宜少酸增甘以養(yǎng)脾
多吃新鮮蔬菜和多汁水果以補(bǔ)充水分
多食粥以養(yǎng)脾胃
第二節(jié) 起居有常，不妄勞作
衣著當(dāng)以“捂”為首
亥時(shí)睡覺百脈通
防寒防濕暖關(guān)節(jié)
按摩腹部加提肛
第三節(jié) 動(dòng)靜有度，形與神俱
柔和運(yùn)動(dòng)
保暖防寒
循序漸進(jìn)
第四節(jié) 情志調(diào)適，因人而異
第五節(jié) 易感病癥，辨證施護(hù)
雨水后易患疾病
雨水時(shí)節(jié)預(yù)防風(fēng)寒感冒、潤肺的最佳處方
驚蟄
第一節(jié) 飲食有節(jié)，四時(shí)相宜
適當(dāng)多吃溫?zé)峤∑⑹澄?br />多食野菜益健康
多食潤肺之物防過燥
多吃，清淡食物防疫病
多吃省酸增甘以健脾
祛火清脂，晨起一杯水
第二節(jié) 起居有常，不妄勞作
夜臥早起，緩解春困
適宜春捂，百病難碰
春日暖陽，強(qiáng)筋舒心
第三節(jié) 動(dòng)靜有度，形與神俱
慢運(yùn)動(dòng)，暢胸懷
文運(yùn)動(dòng)，靜心氣
練坐功，以健身
第四節(jié) 情志調(diào)適，因人而異
陰虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)
血淤體質(zhì)
第五節(jié) 易感病癥，辨證施護(hù)
驚蟄后易患疾病
防感冒和流感
重視幾種嚴(yán)重的致命疾病
謹(jǐn)防皮膚病的發(fā)生
春分
第一節(jié) 飲食有節(jié)，四時(shí)相宜
忌偏熱、偏寒、偏升、偏降
多食時(shí)令蔬果
多食甘甜祛濕之品
第二節(jié) 起居有常，不妄勞作
適時(shí)添衣物，下厚上薄最適宜
多曬多梳頭，祛散寒邪助生發(fā)
空氣保清新，預(yù)防呼吸性疾病
香囊隨身掛，細(xì)菌病毒不敢侵
適當(dāng)控房事，生活平和養(yǎng)生道
第三節(jié) 動(dòng)靜有度，形與神俱
運(yùn)動(dòng)不宜太過激烈
平常運(yùn)動(dòng)做煩了，不妨按摩穴位來養(yǎng)生
第四節(jié) 情志調(diào)適，因人而異
第五節(jié) 易感病癥，辨證施護(hù)
春分后易患疾病
咳嗽
五更瀉
腹痛腹瀉
清明
第一節(jié) 飲食有節(jié)，四時(shí)相宜
五類食物最滋補(bǔ)
肝肺同養(yǎng)多喝茶
祛除濕氣防邪病
省酸增甘，養(yǎng)脾護(hù)肝
不宜食用“發(fā)”的食品
第二節(jié) 起居有常，不妄勞作
早臥早起防春困
冷暖氣流慎換裝
開窗通風(fēng)慎起居
第三節(jié) 動(dòng)靜有度，形與神俱
第四節(jié) 情志調(diào)適，因人而異
第五節(jié) 易感病癥，辨證施護(hù)
清明后易患疾病
清明時(shí)節(jié)是高血壓的易發(fā)期
……
谷雨
立夏
小滿
芒種
夏至
小暑
大暑
立秋
處暑
白露
秋分
寒露
霜降
立冬
小雪
大雪
冬至
小寒
大寒
主要參考文獻(xiàn)