鐵人三項(xiàng)完全手冊(cè)

定　價(jià)：￥69.00

作　者：	（英）肖恩·勒威爾（Sean Lerwill）
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	其它運(yùn)動(dòng) 體育?運(yùn)動(dòng)

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ISBN：	9787115405562	出版時(shí)間：	2016-01-01	包裝：
開本：	16開	頁數(shù)：	291	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　這是一本全面介紹鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的指南，內(nèi)容包括鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的方方面面，從鐵人三項(xiàng)的系統(tǒng)介紹、運(yùn)動(dòng)心理、能量系統(tǒng)、訓(xùn)練方法，到游泳、騎行、跑步的全面講解，再到三項(xiàng)間的轉(zhuǎn)換、肌肉與體能訓(xùn)練、訓(xùn)練計(jì)劃及運(yùn)動(dòng)傷害等，涵蓋了所有這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的一切。無論你是鐵人新手，還是經(jīng)驗(yàn)老手，本書都能幫你提升運(yùn)動(dòng)技術(shù)與表現(xiàn)。書中的豐富內(nèi)容，匯集了比賽實(shí)戰(zhàn)技巧與訓(xùn)練項(xiàng)目注意事項(xiàng)，以及專業(yè)教練們所積累的訣竅與建議，搭配精彩的圖文詳解，不但實(shí)用，并且直觀易懂。想要征服鐵人三項(xiàng)，只要本書就夠了！

作者簡介

　　肖恩·勒維爾，退伍特種兵，私人健身教練，著有《樂跑寶典——跑步完全手冊(cè)》、《皇家海軍陸戰(zhàn)隊(duì)健身手冊(cè)》等7本著作，他同時(shí)是許多健身雜志和網(wǎng)站的專欄作家，如“獨(dú)立”、“男人健身”、“男人跑步”、“男性健康”等雜志。

圖書目錄

前言
引言
鐵人三項(xiàng)的種類
小鐵人
第1章　動(dòng)機(jī)與心理學(xué)
第2章　能量系統(tǒng)
第3章　營養(yǎng)與水分補(bǔ)充
第4章　訓(xùn)練
第5章　游泳
第6章　騎車
第7章　跑步
第8章　轉(zhuǎn)換
第9章　熱身與放松運(yùn)動(dòng)
第10章　肌力與體能訓(xùn)練
第11章　訓(xùn)練計(jì)劃
第12章　運(yùn)動(dòng)傷害與復(fù)健
第13章　女性與鐵人三項(xiàng)
第14章　個(gè)案分析