集體性項目的體能訓(xùn)練：高水平競技運動的專項身體準(zhǔn)備（第2版）

第一章 專門性原則及訓(xùn)練效應(yīng)的遷移
1 導(dǎo)言
2 個性化原則
3 訓(xùn)練適應(yīng)過程
4 與訓(xùn)練經(jīng)驗和競技狀態(tài)相關(guān)的專門性
5 訓(xùn)練的專門性
6 專門性悖論與訓(xùn)練效應(yīng)遷移
7 解釋訓(xùn)練計劃設(shè)計中的專門性
第二章 生理及競技能力參數(shù)評估
1 導(dǎo)言
2 測試集體性項目運動員的基礎(chǔ)理論
3 力量評估
4 “速度一力量”或爆發(fā)力評估
5 耐力表現(xiàn)評估
6 速度成分評估
7 靈敏素質(zhì)的測試
8 平衡和穩(wěn)定性測試
9肌肉骨骼及動作模式篩查
第三章 神經(jīng)肌肉訓(xùn)練
1 導(dǎo)言
2 神經(jīng)肌肉訓(xùn)練對運動員的必要性
3 神經(jīng)肌肉訓(xùn)練的劑量一反應(yīng)關(guān)系及累積效應(yīng)
4 識別神經(jīng)肌肉控制的缺陷
5 姿勢控制及平衡的神經(jīng)肌肉訓(xùn)練
6 動作技巧的神經(jīng)肌肉訓(xùn)練
7 評估運動技術(shù)能力
8 發(fā)展運動能力的神經(jīng)肌肉訓(xùn)練
第四章 機能訓(xùn)練
1 導(dǎo)言
2 機能訓(xùn)練與集體性項目的競技能力
3 概括集體性項目競賽需求的方法學(xué)挑戰(zhàn)
4 集體性項目所需耐力的生理和神經(jīng)肌肉基礎(chǔ)
5 決定訓(xùn)練適應(yīng)的相關(guān)因素
6 發(fā)展不同機能的訓(xùn)練策略
7 總結(jié)和訓(xùn)練建議
第五章 力量訓(xùn)練
1 導(dǎo)言
2 集體性項目的需求和相關(guān)力量特點
3 專項力量
4 集體性項目運動員力量訓(xùn)練的相關(guān)好處
5 集體性項目運動員的力量訓(xùn)練方法
6 力量訓(xùn)練變量的進階
7 力量訓(xùn)練模式的進階：專門性連續(xù)體
8 總結(jié)和訓(xùn)練建議
第六章 爆發(fā)力訓(xùn)練
1 導(dǎo)言
2 爆發(fā)力和速度一力量的訓(xùn)練方法
3 影響肌肉爆發(fā)力表現(xiàn)的因素
4 發(fā)展肌肉爆發(fā)力的速度一力量訓(xùn)練模式
5 總結(jié)和訓(xùn)練建議
第七章 速度和靈敏性切I練
1 導(dǎo)言
2 速度和靈敏能力的可訓(xùn)練性
3 速度和靈敏性發(fā)展的專門性
4 沖刺跑的力學(xué)特點
5 集體性項目中靈敏性表現(xiàn)的不同方面
6 影響速度發(fā)展的因素
7 影響靈敏性發(fā)展的因素
8 總結(jié)
第八章 腰骶骨盆的核心穩(wěn)定性
1 導(dǎo)言
2 核心的不同作用
3 腰骶骨盆穩(wěn)定性的組成
4 從事集體性運動項目對“核心”的需求
5 訓(xùn)練核心的綜合方法
6 總結(jié)
第九章 損傷預(yù)防訓(xùn)練——風(fēng)險因素識別
1 導(dǎo)言
2 集體項目運動員的損傷風(fēng)險因素
3 特定集體性項目的代表性損傷數(shù)據(jù)
4 損傷預(yù)防訓(xùn)練干預(yù)的風(fēng)險因素分析
5 確定損傷的風(fēng)險因素和損傷機制
6 總結(jié)
第十章 損傷預(yù)防訓(xùn)練——專門性訓(xùn)練干預(yù)
1 導(dǎo)言
2 損傷預(yù)防訓(xùn)練
3 損傷預(yù)防的訓(xùn)練干預(yù)
4 總結(jié)
第十一章 計劃和進度——訓(xùn)練的周期安排
1 導(dǎo)言
2 訓(xùn)練變量
3 周期訓(xùn)練的規(guī)劃
4 集體性項目周期訓(xùn)練的挑戰(zhàn)及實用解決方案
5 集體性項目賽季周期訓(xùn)練計劃的實際應(yīng)用
6 總結(jié)
第十二章 青少年運動員的身體準(zhǔn)備
1 導(dǎo)言
2 集體性項目青少年運動員進行身體準(zhǔn)備的必要性
3 青少年運動員訓(xùn)練的長期規(guī)劃
4 運動員早期專項化的危險
5 集體性項目青少年運動員的力量訓(xùn)練
6 機能訓(xùn)練
7 總結(jié)
8 給青少年運動員的訓(xùn)練建議
附錄 訓(xùn)練設(shè)計的實用范例
設(shè)計訓(xùn)練計劃：需求分析
范例一：女子集體性項目——女子籃球
范例二：身體接觸性項目——聯(lián)合式橄欖球
范例三：擊打投擲類集體性項目——棒球
參考文獻