體能訓(xùn)練設(shè)計指南

第一章 運動員需要的分析
1運動項目能量代謝特征
2運動項目的生物力學(xué)需求
3運動項目中損傷風(fēng)險
4需求分析整體應(yīng)用
第二章 運動員測試和訓(xùn)練計劃評估
1影響測試成績的因素
2測試方法的選擇
3測試管理中實際問題
4有關(guān)需要診斷和訓(xùn)練計劃評價的測試
第三章 動態(tài)熱身運動
1靜力性拉伸與競技表現(xiàn)關(guān)系
2動態(tài)熱身運動與競技表現(xiàn)關(guān)系
3制訂動態(tài)熱身方案
4動態(tài)熱身練習(xí)
第四章 抗阻訓(xùn)練
1抗阻訓(xùn)練的適應(yīng)
2抗阻訓(xùn)練計劃的制訂
3抗阻訓(xùn)練計劃中的要素
第五章 爆發(fā)力訓(xùn)練
1影響爆發(fā)力的因素
2爆發(fā)力訓(xùn)練
3發(fā)展爆發(fā)力的訓(xùn)練方法
4爆發(fā)力訓(xùn)練的負(fù)荷和速度選擇
第六章 無氧訓(xùn)練
1無氧訓(xùn)練計劃的生理適應(yīng)
2無氧訓(xùn)練計劃的制訂——以時間安排為例
3無氧訓(xùn)練的練習(xí)方法
第七章 耐力訓(xùn)練
1影響有氧能力的因素
2影響有氧耐力訓(xùn)練的要素
3有氧耐力訓(xùn)練的策略
4有氧耐力訓(xùn)練的周期安排
第八章 靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
1影響靈敏素質(zhì)的因素
2靈敏素質(zhì)的測試
3靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練
4靈敏素質(zhì)訓(xùn)練計劃設(shè)計
第九章 速度訓(xùn)練
1影響速度素質(zhì)的因素
2短跑的運動生物力學(xué)和運動技術(shù)
3速度訓(xùn)練計劃設(shè)計
第十章 平衡與穩(wěn)定性訓(xùn)練
1訓(xùn)練計劃的制訂與分期
2平衡能力練習(xí)的安全進(jìn)度
3關(guān)節(jié)系統(tǒng)的穩(wěn)定性訓(xùn)練
第十一章 訓(xùn)練整合與分期
1訓(xùn)練分期的一般原則
2訓(xùn)練周期
3訓(xùn)練過程的排序與整合
4實踐指南
第十二章 訓(xùn)練計劃實施
1訓(xùn)練課
2非賽季訓(xùn)練
3比賽期
4耐力項目運動員的注意事項
5訓(xùn)練計劃評價
參考文獻(xiàn)
致謝
主編介紹
編委介紹