手把手教你踢足球

手把手教你踢足球最終目錄 第一章訓(xùn)練前的準(zhǔn)備 01場地、器材及人員 Step 1 場地 14 場地規(guī)格 14 角旗、中線旗 15 場地材質(zhì) 15 Step 2 器材 16 足球 16 球門 17 球網(wǎng) 17 Step 3 人員 18 02 運動裝備 Step 1 運動服 19 Step 2 鞋、襪、護具 20 鞋 20 鞋帶的系法 21 襪 21 護腿板 22 手套 22 03 熱身運動 Step 1 方法一 23 Step 2 方法二 25 Step 3 方法三 26 Step 4 方法四 27 Step 5 方法五 28 第二章基礎(chǔ)訓(xùn)練 01顛球 Step 1 腳背正面顛球 30 Step 2 左右腳內(nèi)側(cè)對顛 32 Step 3 腳外側(cè)顛球 33 Step 4 大腿顛球 34 Step 5 頭頂顛球 36 Step 6 肩部顛球 38 02帶球 Step 1 腳背帶球 40 腳背正面帶球 40 腳背內(nèi)側(cè)帶球 42 腳背外側(cè)帶球 44 Step 2 腳內(nèi)側(cè)帶球 46 Step 3 撥球帶球 48 Step 4 拉球帶球 49 03傳球 Step 1 腳內(nèi)側(cè)傳球 50 Step 2 腳尖傳球 52 Step 3 腳后跟傳球 53 Step 4 腳背傳球 54 Step 5 頭球擺渡 55 Step 6 胸部傳球 57 Step 7 擲界外球 58 04停球 Step 1 腳內(nèi)側(cè)停球 60 滾地球 60 反彈球 62 空中球 63 Step 2 腳背外側(cè)停球 64 滾地球 64 反彈球 65 空中球 66 Step 3 腳背正側(cè)停球 67 滾地球 67 空中球 68 Step 4 腳底停球 69 滾地球 69 Step 5 大腿停球 70 空中球 70 Step 6 胸部停球 71 改變力的方向 71 緩沖 72 Step 7 頭部停球 73 緩沖 73 切削 74 05假動作 Step 1 方法一 76 Step 2 方法二 78 Step 3 方法三 80 Step 4 方法四 81 Step 5 方法五 82 06守門 Step 1 選位 83 站位一 83