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內(nèi)容簡介

　　太極拳愛好者與日俱增，但是對太極拳真正有所了解的卻少之又少。作為太極的正宗發(fā)源，陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人陳炳先生為了讓初學者能夠得窺太極之正道，不走彎路，親自撰寫了這本太極拳譜。書中從太極拳的起源講起，分章講述太極拳的放松功、基本功、太極十三式，皆是初學者需要重點掌握的基本要點。尤其著重強調(diào)太極拳基本功，這是前輩們在授徒教學過程中總結出來的關鍵性動作，能夠讓太極拳愛好者快速準確掌握太極拳，是太極拳入門鑰匙。可以說，學會了放松，掌握了基本功，就相當于明白了太極拳。最后教給大家的陳氏和諧太極十三式，讓大家在掌握基本功的前提下，迅速的掌握一套拳法，在最短的時間內(nèi)體會到太極身心同修的奇妙。本書是陳家溝國際太極院日常必修課，更是太極愛好者入門的典范之作！

作者簡介

　　陳炳1971年出生于太極拳名門世家，陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人。全國武術太極拳錦標賽冠軍，國家一級拳師，一級武術裁判，河南省優(yōu)秀武術教練員，陳家溝太極拳協(xié)會會長，陳家溝國際太極院院長，溫縣太極十杰，陳家溝八大天王。常年授拳于全國各地及美國、意大利、西班牙、法國、德國、瑞士、奧地利、韓國、日本、馬來西亞、新加坡、斯洛伐克、波蘭、智利、巴西等國家，并在美國、瑞士、意大利、加拿大、智利、阿根廷、馬來西亞、韓國等國開設“陳炳太極院”。多次應邀出席韓國“世界氣功文化節(jié)”和美國俄亥俄州首府舉辦的“亞洲文化節(jié)”。2005、2007、2011、2014年，被美國《功夫》雜志、意大利《勁道-武術功夫》、南美洲《黑虎-武術》、英國《太極拳》雜志選為封面人物。歷年來，在各種武術比賽中獲獎無數(shù)，并且受聘于國內(nèi)外的太極拳協(xié)會、高校，擔當武術指導、客座教授、名譽教練，如復旦大學陳式太極拳協(xié)會終身顧問兼名譽總教練，日本陳式太極拳學會特邀指導，韓國陳式太極拳總會顧問等，散太極之芬芳于世界各地，為太極拳走向海內(nèi)外，發(fā)揚光大立下汗馬功勞。

圖書目錄

part3 陳氏太極放松功——修煉者的必需品陳氏太極放松功，讓你變松、變?nèi)?、變健康?054 從頭到腳的陳氏太極拳放松功／ 056 1. 靜心功／ 056 2. 放松頭頸／ 059 3. 肩胸伸展／ 062 4. 軀干旋轉(zhuǎn)／ 064 5. 側體展臂／ 069 6. 脊背松合／ 073 7. 提踵下蹲／ 078 8. 提膝獨立／ 080 Part 4 陳氏太極基本功——基礎不牢，學拳無效學拳須知：太極拳基礎入門初探／ 084 不可忽視的陳氏太極拳基礎動作／ 086 1. 站樁／ 086 2. 行步／ 088 3. 左右單手纏絲／ 092 4. 雙手纏絲／ 096 5. 掩手肱拳／ 100 6. 青龍出水／ 104 7. 護心拳／ 106 8. 肩靠／ 109 9. 左右蹬腳／ 112 10. 左右擦腳／ 116 Part 5 陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活出質(zhì)量最適宜養(yǎng)生的陳氏和諧太極十三式／ 121 靜心，養(yǎng)氣，陳氏和諧太極十三式／ 122 1. 預備式／ 122 2. 攬扎衣／ 125 3. 六封四閉／ 129 4. 單鞭／ 132 5. 云手／ 136 6. 玉女穿梭／ 139 7. 白鶴亮翅／ 143 8. 左右擦腳／ 146 9. 右蹬一跟／ 151 10. 披架子／ 154 11. 掩手肱拳／ 157 12. 金剛搗碓／ 161 13. 收勢／ 164 附錄I 陳氏太極拳傳承表附錄II 陳氏和諧太極十三式整體演練示意圖