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內(nèi)容簡介

　　跑步，這項古老又新鮮的運動在近幾年席卷中華大地。大陸跑步愛好者的人口基數(shù)已經(jīng)上升至億級，但絕大部分跑者對跑步科普和訓練知識較為欠缺。本書是由專業(yè)教練針對參與5公里跑到10公里跑的跑友如何進行科學鍛煉、訓練的圖書，本書作者是英國知名跑步訓練師，本書旨在讓跑友跑得更加科學、更加健康。

作者簡介

　　格雷姆·希爾迪奇，是英國知名的跑步教練。他擔任私人跑步教練的時間超過12年，曾寫過30多篇跑步訓練指南。同時他也是英國暢銷跑步書的作者，曾出版了多本關(guān)于全程和半程馬拉松的圖書。

圖書目錄

前言
1第一要事
2人靠衣裝
3注意跑步的節(jié)奏
4為訓練做準備
5讓歡樂起航
6選擇你的訓練時間表
7拉伸以防止受傷
8防止受傷的練習
9補充能量、跑得更快
10?跑步運動恢復(fù)
11比賽日：最后一關(guān)
12小結(jié)和常見問題
13迎接挑戰(zhàn)，更進一步
14賽事信息