漢森馬拉松訓(xùn)練法

定　價(jià)：￥39.00

作　者：	（美）盧克·漢弗萊凱斯·漢森和凱文·漢森
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	體育/運(yùn)動(dòng) 田徑/體操

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ISBN：	9787115421340	出版時(shí)間：	2016-06-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	180	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　全長42.195千米的馬拉松是里程最長的長跑項(xiàng)目，跑步者需要擁有很強(qiáng)的體能和意志才能跑完全程。本書作者盧克·漢弗萊加入漢森—布魯克斯長跑項(xiàng)目已經(jīng)有7年多時(shí)間了，是一名非常成功的會(huì)員，在此期間他還攻讀了運(yùn)動(dòng)科學(xué)的碩士學(xué)位。在過去的4年中，他還任教漢森跑步商店的馬拉松課程，指導(dǎo)上百名馬拉松新人完成他們?nèi)松牡谝粋€(gè)全程馬拉松，幫助許多老馬創(chuàng)造新的個(gè)人最好成績。在書中，盧克·漢弗萊以人體生理學(xué)原理作為依據(jù)，向讀者介紹如何通過有計(jì)劃地練習(xí)提高自身的長跑能力，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)損傷。此外，書中還對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期間的飲水、膳食以及比賽中的注意事項(xiàng)及比賽技巧進(jìn)行了事無巨細(xì)的叮囑。本書適合對(duì)馬拉松感興趣、特備是希望能親自參加并完成馬拉松比賽的跑步運(yùn)動(dòng)愛好者閱讀。

作者簡介

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圖書目錄

目錄前言致謝第一部分---訓(xùn)練方法 1 漢森訓(xùn)練哲學(xué) 2 馬拉松生理學(xué) 第二部分---訓(xùn)練計(jì)劃 3 訓(xùn)練計(jì)劃的構(gòu)成 4 漢森訓(xùn)練計(jì)劃 5 訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整第三部分---比賽策略 6 選擇比賽目標(biāo) 7 補(bǔ)充訓(xùn)練 8 馬拉松營養(yǎng)和補(bǔ)水 9 馬拉松裝備 10 比賽戰(zhàn)術(shù) 11 賽后恢復(fù) 后記附錄A：精英訓(xùn)練計(jì)劃：漢森-布魯克斯長跑項(xiàng)目附錄B：汗液流失計(jì)算器