百歲國醫(yī)大家鐘一棠的養(yǎng)生之道

第一章 鐘情中醫(yī)，百年不輟 一、淵博融通承祖業(yè) 二、心存仁術(shù)濟(jì)世愿 1．辨證人微，“四綱”挈領(lǐng) 2．調(diào)氣補(bǔ)腎，治病之要 3．善調(diào)脾胃，升降潤(rùn)燥 4．理偏求和，相反相成 5．遣方用藥，精簡(jiǎn)而廉 6．仁心仁術(shù)，醫(yī)患相得 三、行須學(xué)無止境求 四、哺育桃李勤耕耘 第二章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，持之以恒 一、武術(shù)伴他度過青壯年 二、晚年發(fā)明鐘氏操 三、寄情山水樂不疲 四、動(dòng)而有節(jié)，持之以恒 五、推薦幾種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方式與方法 第三章 精神養(yǎng)生，形神共養(yǎng) 一、修身養(yǎng)性，仁德為先 二、調(diào)養(yǎng)心神，無我養(yǎng)心 l．淡泊之心 2．寧靜之心 3．友愛之心 4．知足之心 5．遺忘之心 三、調(diào)和七情，滋養(yǎng)五臟 四、愛馬學(xué)馬，情有獨(dú)鐘 第四章 生活起居，中矩有節(jié) 一、起居有常，順時(shí)養(yǎng)生 二、衣著 三、居住 三、睡眠 四、房事 1．七損八益 2．適度房事 3．禁欲不足取 4．縱欲的危害 5．保精固腎，延年益壽 五、恬靜自然頤天年 第五章 飲食有節(jié)，謹(jǐn)和五味 一、謹(jǐn)和五味 二、飲食有節(jié) 三、寒溫適度 四、謹(jǐn)守宜忌 1．配伍禁忌 2．胎產(chǎn)禁忌 3．偏食當(dāng)忌 4．四時(shí)進(jìn)食禁忌 5．病中禁忌 五、飲食養(yǎng)生當(dāng)以調(diào)養(yǎng)脾胃為上 1．脾胃為后天之本 2．養(yǎng)脾胃而五臟和 3．食不在補(bǔ)，適口為珍 宮六章 正氣為本，治養(yǎng)結(jié)合 一、正氣存內(nèi)，邪不可干 二、生病起于過用 1．天地自然的“過用” 2．情志飲食過用 3．勞逸、房事過用 4．醫(yī)藥過用 三、百病皆生于氣 四、治未病，重視體質(zhì)養(yǎng)生 1．平和質(zhì) 2．陽虛質(zhì) 3．氣虛質(zhì) 4．痰濕質(zhì) 5．濕熱質(zhì) 6．陰虛質(zhì) 7．瘀血質(zhì) 8．氣郁質(zhì) 9．特稟質(zhì) 五、治病求醫(yī)點(diǎn)滴 1．提高保健意識(shí) 2．正確選醫(yī) 3．知己知彼 4．食藥結(jié)合，謹(jǐn)防過度治療 5．正確選用滋補(bǔ)品 6．病愈康復(fù)重在養(yǎng) 第七章 食療養(yǎng)生，卻病健體 一、食療養(yǎng)生的原則 1．整體性原則 2．辨證施食原則 3．平衡膳食原則 二、食療養(yǎng)生的常見方式 1．粥類 2．羹類 3．茶類 4．酒類 三、食療養(yǎng)生誤區(qū) 1．補(bǔ)錯(cuò)方向 2．補(bǔ)益過頭 3．不辨宜忌 四、常用養(yǎng)生食物分類 1．按照食物作用分類 2．按藥理學(xué)分類 五、不同體質(zhì)的食療養(yǎng)生 1．陽虛體質(zhì)人群的食療 2．陰虛體質(zhì)人群的食療 3．氣虛體質(zhì)人群的食療 4．血虛體質(zhì)人群的食療 5．痰濕體質(zhì)人群的食療 6．瘀血體質(zhì)人群的食療 7．氣郁體質(zhì)人群的食療 8．濕熱體質(zhì)人群的食療 六、內(nèi)科常見慢性疾病的食療 1．支氣管哮喘 2．慢性支氣管炎 3．高血壓 4．高脂血癥 5．冠心病 6．腦血管意外 7．糖尿病 8．失眠 9．便秘 10．痛風(fēng) 11．慢性肝炎 12．脂肪肝 13．肝硬化 14．慢性胃炎 15．缺鐵性貧血 第八章 膏方養(yǎng)生．通補(bǔ)結(jié)合 一、從觀音百補(bǔ)素膏談起 1．十六補(bǔ)金童膏 2．十六補(bǔ)玉女膏 3．荷葉葛根風(fēng)味飲料 二、膏方制方的原則 1．君臣佐使，量宜適中 2．調(diào)整陰陽，以平為期 3．健脾補(bǔ)腎，以喜為宜 4．通補(bǔ)相兼，動(dòng)靜結(jié)合 三、膏方醫(yī)案舉隅 恬淡從容大愛無疆一一沉痛悼念我的祖父鐘一棠