坐月子+上班前調(diào)整全攻略

PART 1 要分娩了，你做好準備了嗎 選擇適合自己的分娩方式 2 分娩前做好這些準備工作很重要 7 盡快決定好是否陪產(chǎn) 10 分娩全程解，因了解而不再膽怯 12 一些分娩謠言不要信 16 PART 2 住院期間，你應(yīng)學(xué)會遵循醫(yī)院的規(guī)則 第1天 喜悅與疲憊交織的一天 22 第2天 因進食高蛋白高糖食物，刷牙很重要 27 第3天 你可能陷入漲奶的困擾 32 第4天 拒絕產(chǎn)后抑郁，做快樂媽咪 36 第5天 讀懂寶寶的哭聲 39 第6天 護理好寶寶的臍帶，預(yù)防臍炎發(fā)生 42 第7天 要出院了！ 46 PART 3 出院后，開始你的居家月子生活吧 第8天 為新媽媽創(chuàng)造良好的居家環(huán)境 52 第9天 天生“本領(lǐng)”—原始反射 56 第10天 宮頸“閉門”修身 59 第11天 寶寶也有喜怒哀樂 63 第12天 新爸爸的“月子” 67 第13天 寶寶會笑了！ 70 第14天 關(guān)注子宮復(fù)位情況 73 第15天 寶寶已經(jīng)出生半個月了 76 第16天 新媽媽補鈣健骨是關(guān)鍵 79 第17天 識別寶寶“便便”里的信息 83 第18天 布置寶寶的房間 87 第19天 人工喂養(yǎng)，無奈的選擇 90 第20天 警惕寶寶肺炎 94 第21天 擺脫血性惡露 98 第22天 寶寶在睡眠中長大 102 第23天 緩解產(chǎn)后頭痛有方法 107 第24天 保證充足的母乳 111 第25天 乳房護理很重要 115 第26天 和寶寶一起鍛煉 119 第27天 日益強壯的寶寶 122 第28天 可以出門透透氣了 126 第29天 疲憊來襲啦 129 第30天 滿月了，記得接種乙肝疫苗 133 PART 4 出月子了，再給身體12天的恢復(fù)時間 第31天 終于出滿月了 136 第32天 逐漸恢復(fù)月經(jīng)周期 139 第33天 第一次月經(jīng)終于來了 142 第34天 “月子病”還需要月子里治 145 第35天 與寶寶培養(yǎng)甜蜜的情感 148 第36天 防風拒寒，杜絕風濕趁虛而入 151 第37天 忙里偷閑，補充睡眠 154 第38天 使用腹帶，趕晚不趕早 157 第39天 提高奶水質(zhì)量是寶寶健康根本 159 第40天 帶寶寶去體檢 162 第41天 腰腿痛怎么辦 165 第42天 做好產(chǎn)后復(fù)查，新媽媽健康全家放心 168 PART 5 上班前，為身體修復(fù)做最后的努力 上班倒計時：離上班還有15天 172 上班倒計時：離上班還有14天 175 上班倒計時：離上班還有12天 178 上班倒計時：離上班還有11天 181 上班倒計時：離上班還有10天 184 上班倒計時：離上班還有9天 187 上班倒計時：離上班還有8天 190 上班倒計時：離上班還有6天 193 上班倒計時：離上班還有5天 196 上班倒計時：離上班還有3天 199 上班倒計時：明天就要去上班了 201