毽球教程

第一章　毽球概述 1
第一節(jié)　毽球運動的起源 2
第二節(jié)　毽球運動的發(fā)展 4
第二章　毽球的基本技術 7
第一節(jié)　無球技術 8
第二節(jié)　有球技術 20
第三節(jié)　發(fā)球技術 51
第四節(jié)　攔網(wǎng)技術 59
第五節(jié)　進攻技術 67
第三章　毽球的基本戰(zhàn)術 79
第一節(jié)　人員陣容配備 80
第二節(jié)　防守戰(zhàn)術 84
第三節(jié)　進攻戰(zhàn)術 89
第四章　毽球教學與訓練方法 99
第一節(jié)　傳球練習方法 100
第二節(jié)　一傳練習方法 110
第三節(jié)　進攻技術練習方法 122
第四節(jié)　模擬訓練練習 138
第五章　毽球運動競賽規(guī)則與裁判法 141
第一節(jié)　毽球裁判員職責 142
第二節(jié)　單人賽競賽規(guī)則 145
第三節(jié)　雙人賽競賽規(guī)則 152
第四節(jié)　三人賽競賽規(guī)則 160
第六章　毽球競賽組織與籌劃 169
第一節(jié)　賽前準備 170
第二節(jié)　臨場指揮 172
第三節(jié)　賽后總結 174
第七章　花毽與競賽規(guī)則 175
第一節(jié)　花毽 176
第二節(jié)　花毽競賽規(guī)則 177
第八章　毽球運動身體（體能）訓練方法 185
第一節(jié)　體能訓練概述 186
第二節(jié)　毽球項目體能構成 188
第三節(jié)　毽球項目體能訓練方法 194
參考文獻 263
致謝 264