少年足球技術(shù)與訓(xùn)練完全圖解

2 前言
4　推薦序 揚(yáng)·普魯金先生
PART　1 在開始學(xué)習(xí)足球技術(shù)之前要做的事
12　踢足球所必備的技術(shù)有這么多
14　位置和陣型是什么
18　踢足球所需的裝備
20　選擇球鞋的要點(diǎn)
22　在開始訓(xùn)練前請(qǐng)注意這些事情
24　來做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)吧
26　中場(chǎng)休息時(shí)間1 從踢街頭足球開啟職業(yè)生涯的著名球星
PART　2 顛球—來玩踢足球吧
球是圓的
28　顛球的要領(lǐng)是準(zhǔn)確地找到球的中心
來練習(xí)顛球吧
30　用正腳背來顛球
32　用腳內(nèi)側(cè)來顛球
34　用腳外側(cè)來顛球
36　用大腿來顛球
38　用頭來顛球
40　用肩膀來顛球
來玩踢足球吧！挑戰(zhàn)簡(jiǎn)單的挑球
42　把球向上勾
44　雙腳夾球挑球
46　雙腳夾球向后挑球
48　把球停在腳背上
準(zhǔn)確地控球
50　利用腳內(nèi)側(cè)和腳外側(cè)來停球
52　利用腳底來停球
54　利用胸部來停球
56　利用大腿來停球
58　利用腳來?？罩星?
60　中場(chǎng)休息時(shí)間2 來好好思考一下顛球的目的吧
PART　3 腳法—來挑戰(zhàn)各種各樣的腳法吧
腳法的訣竅在這里
62　根據(jù)觸球點(diǎn)來改變球運(yùn)動(dòng)的方向
提高腳法的計(jì)劃
64　掌握正腳背踢
66　實(shí)用篇 正腳背截踢低空中球
67　實(shí)用篇 正腳背截踢高空中球
68　提高篇 來做這樣的練習(xí)吧
70　掌握腳內(nèi)側(cè)踢
72　實(shí)用篇 把從斜左方傳來的球踢向斜右方
73　實(shí)用篇 把從斜右方傳來的球踢向斜左方
74　實(shí)用篇 在跑動(dòng)時(shí)用腳內(nèi)側(cè)截踢
75　提高篇 來做這樣的練習(xí)吧
78　掌握腳外側(cè)踢
80　掌握腳尖踢
82　掌握內(nèi)腳背踢
84　掌握外腳背踢
85　掌握正腳尖踢
86　掌握腳后跟踢
88　中場(chǎng)休息時(shí)間3 為什么南美的選手球技會(huì)如此高超
PART　4 盤帶—足球的基礎(chǔ)就在這里
90　盤帶在這些時(shí)候發(fā)揮作用
盤帶的基礎(chǔ)是什么
91　奔向?qū)Ψ角蜷T的盤帶——[ 突破篇] I
92　朝著對(duì)方球門盤帶——[ 突破篇] II
94　不失球的盤帶——[ 護(hù)球篇]
提高盤帶技術(shù)的計(jì)劃
96　阿根廷派 技術(shù)流盤帶——[ 用穿襠球來一決勝負(fù)] I
98　阿根廷派 技術(shù)流盤帶——[ 用穿襠球來一決勝負(fù)] II
100　巴西派 錯(cuò)時(shí)過人——[ 從內(nèi)向外]
102　巴西派 錯(cuò)時(shí)過人——[ 從外向內(nèi)]
104　巴西派 錯(cuò)時(shí)過人——[ 用二次觸球假動(dòng)作來一決勝負(fù)！ ]
106　英格蘭派——同球一起提高速度！
108　運(yùn)用腳底！——運(yùn)球從對(duì)手身邊逃走I
110　運(yùn)用腳底！——運(yùn)球從對(duì)手身邊逃走II
來學(xué)習(xí)各種各樣的假動(dòng)作吧
112　虛踢
114　剪刀腳
116　踏步與剪刀腳
118　人球分過
120　后拉
122　克魯伊夫轉(zhuǎn)身
124　挑球
126　裝作停球的樣子
128　把球隱藏起來取對(duì)手的逆向
盤帶訓(xùn)練
130　使用假動(dòng)作的時(shí)機(jī)是
132　抓住空當(dāng)
134　利用各種場(chǎng)地來練習(xí)盤帶
136　中場(chǎng)休息時(shí)間4 泥巴地是什么
PART　5 頭球—頭球不是高個(gè)子的專利
用頭球擴(kuò)展你的足球世界
138　頭球不痛的
140　頭球要的是對(duì)空間的把握和對(duì)時(shí)機(jī)的預(yù)測(cè)
頂從正面來的球
142　原地頂球
144　單腳蹬踏頂球
146　背向頂球
148　魚躍頂球
頂變向球
150　原地頂球
152　中場(chǎng)休息時(shí)間5 把頭球當(dāng)作你的武器
PART　6 最終章—在比賽中獲勝最為重要的事情
洞穿球門!
154　準(zhǔn)確地瞄準(zhǔn)球門射門
156　以向球門傳球的感覺去射門試試
158　從接到傳球到射門！用正腳背踢打出強(qiáng)勁的射門
160　從接到傳球到射門！瞄準(zhǔn)目標(biāo)后用腳內(nèi)側(cè)踢打出射門
162　從與守門員一對(duì)一對(duì)決中取得射門吧
164　從一對(duì)一對(duì)決開始練習(xí)射門吧
166　全世界的孩子們都熱衷的游戲—在迷你對(duì)抗賽中獲得提高
168　擲界外球 決定著比賽走向的重要球技之一
170　中場(chǎng)休息時(shí)間6 認(rèn)識(shí)到射門的重要性
PART　7 FUNROOTS 回答孩子們關(guān)于足球的疑問
172　問題1 應(yīng)該如何處理傷??？同時(shí)又該如何克服傷病呢
174　問題2 從小學(xué)五年級(jí)才開始踢球晚不晚
176　問題3 怎么才能讓自己跑得快起來
178　問題4 如何克服“訓(xùn)練一條龍，比賽一條蟲”的現(xiàn)象
180　問題5 足球是只屬于男孩子的運(yùn)動(dòng)
182　問題6 踢出強(qiáng)力射門的訣竅是什么
184　你至少要了解的足球用語
188　寫在最后