少年足球技術與訓練完全圖解

2 前言
4　推薦序 揚·普魯金先生
PART　1 在開始學習足球技術之前要做的事
12　踢足球所必備的技術有這么多
14　位置和陣型是什么
18　踢足球所需的裝備
20　選擇球鞋的要點
22　在開始訓練前請注意這些事情
24　來做準備運動吧
26　中場休息時間1 從踢街頭足球開啟職業(yè)生涯的著名球星
PART　2 顛球—來玩踢足球吧
球是圓的
28　顛球的要領是準確地找到球的中心
來練習顛球吧
30　用正腳背來顛球
32　用腳內(nèi)側來顛球
34　用腳外側來顛球
36　用大腿來顛球
38　用頭來顛球
40　用肩膀來顛球
來玩踢足球吧！挑戰(zhàn)簡單的挑球
42　把球向上勾
44　雙腳夾球挑球
46　雙腳夾球向后挑球
48　把球停在腳背上
準確地控球
50　利用腳內(nèi)側和腳外側來停球
52　利用腳底來停球
54　利用胸部來停球
56　利用大腿來停球
58　利用腳來停空中球
60　中場休息時間2 來好好思考一下顛球的目的吧
PART　3 腳法—來挑戰(zhàn)各種各樣的腳法吧
腳法的訣竅在這里
62　根據(jù)觸球點來改變球運動的方向
提高腳法的計劃
64　掌握正腳背踢
66　實用篇 正腳背截踢低空中球
67　實用篇 正腳背截踢高空中球
68　提高篇 來做這樣的練習吧
70　掌握腳內(nèi)側踢
72　實用篇 把從斜左方傳來的球踢向斜右方
73　實用篇 把從斜右方傳來的球踢向斜左方
74　實用篇 在跑動時用腳內(nèi)側截踢
75　提高篇 來做這樣的練習吧
78　掌握腳外側踢
80　掌握腳尖踢
82　掌握內(nèi)腳背踢
84　掌握外腳背踢
85　掌握正腳尖踢
86　掌握腳后跟踢
88　中場休息時間3 為什么南美的選手球技會如此高超
PART　4 盤帶—足球的基礎就在這里
90　盤帶在這些時候發(fā)揮作用
盤帶的基礎是什么
91　奔向?qū)Ψ角蜷T的盤帶——[ 突破篇] I
92　朝著對方球門盤帶——[ 突破篇] II
94　不失球的盤帶——[ 護球篇]
提高盤帶技術的計劃
96　阿根廷派 技術流盤帶——[ 用穿襠球來一決勝負] I
98　阿根廷派 技術流盤帶——[ 用穿襠球來一決勝負] II
100　巴西派 錯時過人——[ 從內(nèi)向外]
102　巴西派 錯時過人——[ 從外向內(nèi)]
104　巴西派 錯時過人——[ 用二次觸球假動作來一決勝負！ ]
106　英格蘭派——同球一起提高速度！
108　運用腳底！——運球從對手身邊逃走I
110　運用腳底！——運球從對手身邊逃走II
來學習各種各樣的假動作吧
112　虛踢
114　剪刀腳
116　踏步與剪刀腳
118　人球分過
120　后拉
122　克魯伊夫轉身
124　挑球
126　裝作停球的樣子
128　把球隱藏起來取對手的逆向
盤帶訓練
130　使用假動作的時機是
132　抓住空當
134　利用各種場地來練習盤帶
136　中場休息時間4 泥巴地是什么
PART　5 頭球—頭球不是高個子的專利
用頭球擴展你的足球世界
138　頭球不痛的
140　頭球要的是對空間的把握和對時機的預測
頂從正面來的球
142　原地頂球
144　單腳蹬踏頂球
146　背向頂球
148　魚躍頂球
頂變向球
150　原地頂球
152　中場休息時間5 把頭球當作你的武器
PART　6 最終章—在比賽中獲勝最為重要的事情
洞穿球門!
154　準確地瞄準球門射門
156　以向球門傳球的感覺去射門試試
158　從接到傳球到射門！用正腳背踢打出強勁的射門
160　從接到傳球到射門！瞄準目標后用腳內(nèi)側踢打出射門
162　從與守門員一對一對決中取得射門吧
164　從一對一對決開始練習射門吧
166　全世界的孩子們都熱衷的游戲—在迷你對抗賽中獲得提高
168　擲界外球 決定著比賽走向的重要球技之一
170　中場休息時間6 認識到射門的重要性
PART　7 FUNROOTS 回答孩子們關于足球的疑問
172　問題1 應該如何處理傷??？同時又該如何克服傷病呢
174　問題2 從小學五年級才開始踢球晚不晚
176　問題3 怎么才能讓自己跑得快起來
178　問題4 如何克服“訓練一條龍，比賽一條蟲”的現(xiàn)象
180　問題5 足球是只屬于男孩子的運動
182　問題6 踢出強力射門的訣竅是什么
184　你至少要了解的足球用語
188　寫在最后