騎行，一路的風景

Chapter 1 身未動，心已遠
為什么要選擇騎車遠行 2
你是否做得到遇事不亂、處變不驚 3
你有良好的體能嗎 4
你的單車準備好了嗎 5

Chapter 2 制訂周全的騎行計劃
選擇騎行路線的技巧 9
如何制作路書 10
如何約伴 11
需要準備哪些證件 12

Chapter 3 騎車遠行必備用品清單
騎行服飾之頭盔 16
騎行服飾之騎行眼鏡 16
騎行服飾之魔術頭巾 17
騎行服飾之騎行衣、褲 18
騎行服飾之騎行手套 19
騎行服飾之騎行襪 20
騎行服飾之騎行鞋、鞋套、束褲帶 21
騎行裝備之副把 22
騎行裝備之車前包、后貨架、馱包、碼表 23
騎行裝備之手電 23
露宿裝備 24
其他騎行用品 25
隨車必備之一奶糖 26

Chapter 4 單車旅行的常見問題及應對策略
單車如何打包與托運 28
單車旅行該購買怎樣的保險 29
如何應對惡劣的天氣 30
如何確保飲食安全 31
遇到野狗怎么辦 32
戶外騎行普通傷口的處理 33
意外傷害的處理 35
如何避免不必要的尷尬 36

Chapter 5 單車旅行技巧
單車騎行手勢 39
調(diào)整好車座，騎行更舒服 42
剎車把與把手寬度的調(diào)整 44
單車騎行的正確姿勢 46
預防摔車的技巧 48
夜騎的注意事項 50
上下坡的騎行技巧 51
騎行中身體不適的解決方法 53

Chapter 6 拍出高等級的旅行照片
單車旅行攝影的構圖與角度 58
攝影用光技巧 60
如何拍攝雪景 61
如何拍攝夜景 62
如何拍攝運動的物體 64
戶外攝影的禁忌 65

Chapter 7 滇藏之行（麗江—拉薩）
有緣千里來相會 68
美麗的麗江古城，我來了 70
滇藏線騎行第一天，這酸爽只有男人才懂 73
我被一頭豬給打劫了 75
人生何處不相逢 76
在飛來寺守望梅里雪山 79
朋友，道一聲珍重 81
名不虛傳的紅拉山 83
在艱難跋涉中鏗鏘前進 85
冷峻的覺巴山 87
東達山路雪中情 88
不經(jīng)意的美麗——玉曲河 90
令人驚怵的72道拐 92
拜訪然烏湖上的藏族朋友 94
然烏—波密，與靈魂的邂逅 96
穿越通麥天險、排龍?zhí)祀U 98
騎行魯朗林海，吃美味墨脫石鍋雞 100
拉薩很美，但離天堂很近 101
一路坦途 103
去拉薩的最后一站——松多 104
布達拉宮，扎西德勒 106

Chapter 8 天路騎行（喀什—加德滿都）
吹響去天路的集結號 110
陪維吾爾族朋友一起封齋 112
艾克家一日游 113
寧靜而美麗的葉城 115
一覽戈壁真容 117
翻越“鬼門關”——庫地達坂 119
樂享地獄般的折磨 120
挑戰(zhàn)新藏線上最長的達坂──麻扎達坂 121
黑卡達坂，名不虛傳的人間煉獄 123
難得的一段幸福行程 124
向“死人溝”進發(fā) 125
“死人溝”里睡一覺 127
活蹦亂跳地走出無人區(qū) 129
翻越新藏線最高達坂——紅土達坂 131
班公措里洗個澡 133
平靜祥和的獅泉河 135
踏足西藏屋脊——阿里 136
在冰雹中奮勇前行 139
夜宿塔爾欽 141
岡仁波齊轉山記 143
助人為樂的小夫妻 145
夜宿黑帳篷營地 146
再見阿里 148
雅魯藏布江源頭的怡人風光 149
可愛的地方——薩嘎 151
原汁原味的藏族村落 153
可愛的藏族小孩 154
那一片油菜花海 156
翻越珠穆朗瑪峰門戶——嘉措拉山 158
珠穆朗瑪峰游記 160
快樂淳樸的藏族生活 161
順利達到加德滿都 163
尼泊爾的異國風情 166

附錄1：騎行感悟
附錄2：騎行照片墻
后序：西藏，期待下一次靈魂的邂逅