體育與健康

第一章緒論1
第一節(jié)體育與健康課程概述1
第二節(jié)體育與健康的關系3
第三節(jié)體育與健康課程的目標和任務5
第四節(jié)當代大學生應樹立“健康第一”的理念6
第二章國家學生體質健康測試標準8
第一節(jié)體質健康測試項目8
第二節(jié)體質健康測試方法9
第三節(jié)《國家學生體質健康測試標準》評分表（大學生組）12
第三章體育鍛煉16
第一節(jié)體育鍛煉概述16
第二節(jié)體育鍛煉的原則和方法17
第三節(jié)體育鍛煉對大學生身心健康的影響19
第四章運動競賽21
第一節(jié)運動競賽概述21
第二節(jié)運動競賽分類及欣賞24
第三節(jié)運動競賽組織和編排26
第五章運動保健31
第一節(jié)運動保健概述31
第二節(jié)運動中常見的生理反應和處置32
第三節(jié)常見運動損傷的預防和處置34
第四節(jié)體育鍛煉中人體主要穴位及經絡37
第六章大學生體能鍛煉42
第一節(jié)體育鍛煉應遵循的原則42
第二節(jié)運動處方與體育鍛煉計劃的制定42
第七章田徑50
第一節(jié)田徑運動概述50
第二節(jié)跑50
第三節(jié)跳躍53
第四節(jié)投擲55
第五節(jié)賽事欣賞59
第六節(jié)競賽規(guī)則簡介60
第八章足球62
第一節(jié)足球運動概述62
第二節(jié)基本技術62
第三節(jié)基本戰(zhàn)術68
第四節(jié)賽事欣賞70
第五節(jié)競賽規(guī)則簡介73
第九章籃球77
第一節(jié)籃球運動概述77
第二節(jié)基本技術77
第三節(jié)基本戰(zhàn)術88
第四節(jié)賽事欣賞90
第五節(jié)競賽規(guī)則簡介96
第十章排球102
第一節(jié)排球運動概述102
第二節(jié)基本技術102
第三節(jié)基本戰(zhàn)術106
第四節(jié)賽事欣賞107
第五節(jié)競賽規(guī)則簡介110
第十一章乒乓球113
第一節(jié)乒乓球運動概述113
第二節(jié)基本技術113
第三節(jié)基本戰(zhàn)術118
第四節(jié)賽事欣賞120
第五節(jié)競賽規(guī)則簡介123
第十二章羽毛球125
第一節(jié)羽毛球運動簡介125
第二節(jié)基本技術125
第三節(jié)基本戰(zhàn)術130
第四節(jié)賽事欣賞131
第五節(jié)競賽規(guī)則簡介131
第十三章網球134
第一節(jié)網球運動概述134
第二節(jié)基本技術136
第三節(jié)基本戰(zhàn)術141
第四節(jié)賽事欣賞142
第五節(jié)競賽規(guī)則簡介143
第十四章棒、壘球147
第一節(jié)棒、壘球運動概述147
第二節(jié)基本技術148
第三節(jié)基本戰(zhàn)術149
第四節(jié)賽事欣賞150
第五節(jié)競賽規(guī)則簡介151
第十五章武術156
第一節(jié)武術概述156
第二節(jié)武術基本功與基礎練習156
第三節(jié)散打和防身術158
第四節(jié)太極拳163
第五節(jié)跆拳道174
第六節(jié)中國武術段位制180
第十六章游泳183
第一節(jié)游泳運動概述183
第二節(jié)熟悉水性練習184
第三節(jié)基本技術185
第四節(jié)安全衛(wèi)生和救護191
第五節(jié)賽事欣賞192
第十七章體操195
第一節(jié)體操運動概述195
第二節(jié)單杠和雙杠195
第三節(jié)支撐跳躍199
第四節(jié)賽事欣賞202
第十八章健美操205
第一節(jié)健美操概述205
第二節(jié)健美操術語和基本動作209
第三節(jié)健美操的基本步伐組合示例213
第四節(jié)健美操成套動作218
第五節(jié)賽事欣賞221
第十九章民族傳統(tǒng)體育222
第一節(jié)民族傳統(tǒng)體育概述222
第二節(jié)民族傳統(tǒng)體育分類222
第二十章極限運動230
第一節(jié)極限運動概述230
第二節(jié)極限運動分類231
第二十一章休閑運動237
第一節(jié)休閑運動概述237
第二節(jié)休閑運動的內容與方法237
第二十二章體育游戲249
第一節(jié)體育游戲概述249
第二節(jié)組織與編排250
參考文獻254