高職體育教程（第二版）

上篇 基本理論篇
第一章 體育與健康概述
第一節(jié) 體育與健康的概念
一、體育概念演變
二、體育與健康概念
三、體育的組成
第二節(jié) 心理健康
一、心理健康概述
二、大學生心理健康現(xiàn)狀與心理問題
第三節(jié) 高等職業(yè)院校體育教學的目的和任務(wù)
一、高職院校體育教學的目的和任務(wù)
二、高職院校體育教學的目的與任務(wù)實現(xiàn)的途徑
第二章 科學地運動
第一節(jié) 科學地運動健身
一、科學認識運動中常見的生理反應(yīng)
二、了解科學健身的原理
第二節(jié) 體育鍛煉需遵循的運動規(guī)律
一、教學規(guī)律
二、人體運動解剖結(jié)構(gòu)的規(guī)律
三、人體運動生理機能的規(guī)律
四、運動技能形成的規(guī)律
第三節(jié) 運動健身安全措施與急救知識
一、認識運動損傷
二、運動健身的安全措施
三、運動損傷的急救處理
第三章 職業(yè)體能
第一節(jié) 職業(yè)體能概述
一、身體組成
二、肌肉力量
三、肌肉耐力
四、柔韌度
五、心肺功能
六、靈敏度素質(zhì)
第二節(jié) 坐姿類職業(yè)體能
一、坐姿類職業(yè)崗位簡介
二、坐姿的解剖特征
三、坐姿的生理特征
四、坐姿類職業(yè)體能鍛煉方法
第三節(jié) 站姿類職業(yè)體能
一、站姿類職業(yè)崗位簡介
二、站姿的解剖特征
三、站姿的生理特征
四、站姿類職業(yè)體能鍛煉方法
第四節(jié) 變姿類職業(yè)體能
一、變姿類職業(yè)崗位簡介
二、增強心肺功能的練習方法
三、提高肌肉耐力的練習方法
四、抗熱、抗寒、抗風雨、抗輻射能力的練習
五、提高平衡能力的練習方法
下篇 單項運動篇
第四章 田徑運動
第一節(jié) 走與跑
一、走跑類項目簡述及規(guī)則介紹
二、基本技術(shù)
三、主要練習方法
四、徑賽欣賞
第二節(jié) 跳躍
一、跳躍類項目簡述及規(guī)則介紹
二、基本技術(shù)
三、主要練習方法
四、項目欣賞
第三節(jié) 投擲
一、投擲類項目簡述及規(guī)則介紹
二、基本技戰(zhàn)術(shù)
三、擲標槍
四、主要練習方法
五、項目欣賞
第五章 球類運動
第一節(jié) 籃球運動
一、籃球運動簡述及規(guī)則介紹
二、籃球運動的基本技術(shù)
三、籃球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)
四、主要練習方法
五、項目欣賞
第二節(jié) 排球運動
一、排球運動簡述及規(guī)則介紹
二、排球的基本技術(shù)
三、排球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)
四、主要練習方法
五、項目欣賞
第三節(jié) 足球運動
一、足球運動簡述及規(guī)則介紹
二、足球運動的基本技術(shù)
三、足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)
四、主要練習方法
五、項目欣賞
第四節(jié) 羽毛球運動
一、羽毛球運動簡述及規(guī)則介紹
二、羽毛球運動的基本技術(shù)
三、羽毛球比賽的一般戰(zhàn)術(shù)
四、主要練習方法
五、項目欣賞
第五節(jié) 乒乓球運動
一、乒乓球運動簡述及規(guī)則介紹
二、乒乓球運動的基本技戰(zhàn)術(shù)
三、主要練習方法
四、項目欣賞
第六節(jié) 網(wǎng)球運動
一、網(wǎng)球運動簡述及規(guī)則介紹
二、網(wǎng)球運動的基本技術(shù)
三、網(wǎng)球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)
四、主要練習方法
五、項目欣賞
第七節(jié) 壘球運動
一、壘球運動簡述及規(guī)則介紹
二、壘球運動的基本技術(shù)
三、壘球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)
第六章 游泳運動
第一節(jié) 游泳運動概述
一、游泳項目簡介
二、比賽規(guī)則介紹
三、游泳的鍛煉價值
四、游泳運動欣賞
第二節(jié) 游泳運動的基本技術(shù)及練習方法
一、游泳運動的基本技術(shù)
二、輔助練習方法
第三節(jié) 游泳的安全衛(wèi)生
一、游泳十六忌
二、游泳衛(wèi)生
三、游泳安全
四、游泳時幾種常見問題的處理
五、怎樣施救溺水者
第七章 操舞運動
第一節(jié) 健美操運動
一、健美操運動簡述及規(guī)則介紹
二、健美操運動的基本技術(shù)
三、主要練習方法
四、項目欣賞
第二節(jié) 健美運動
一、健美運動簡述及規(guī)則介紹
二、健美操運動的基本技術(shù)
三、主要練習方法和要求
四、項目欣賞
第三節(jié) 瑜伽
一、瑜伽簡述及規(guī)則介紹
二、瑜伽主要練習方法
三、瑜伽體位及練習方法
四、項目欣賞
第八章 武術(shù)運動
第一節(jié) 太極拳
一、太極拳簡述及規(guī)則介紹
二、二十四式太極拳的基本技術(shù)
三、主要練習方法
四、項目欣賞
第二節(jié) 跆拳道
一、跆拳道簡述及規(guī)則介紹
二、跆拳道的基本技術(shù)
三、主要練習方法
四、項目欣賞
第九章 其他運動
第一節(jié) 輪滑運動
一、輪滑運動簡述及規(guī)則介紹
二、輪滑運動的基本技術(shù)
三、主要練習方法
四、項目欣賞
第二節(jié) 拓展訓練
一、拓展訓練簡述
二、基本技術(shù)和練習方法
三、項目欣賞
附錄1 國家學生體質(zhì)健康標準
附錄2 《國家學生體質(zhì)健康標準》實施辦法
附錄3 《國家學生體質(zhì)健康標準》單項指標與權(quán)重、單項評分表
參考文獻