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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《實(shí)用中醫(yī)養(yǎng)生要訣》的主要內(nèi)容是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，來闡述人們衣食住行、生老病死的自然規(guī)律及所需要注意的事項(xiàng)，尤其是在所有養(yǎng)生內(nèi)容里突出了體質(zhì)養(yǎng)生，把傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與體質(zhì)養(yǎng)生有機(jī)地結(jié)合起來，使中醫(yī)養(yǎng)生更有特色。

作者簡(jiǎn)介

　　杜玉玲，女，主任醫(yī)師。現(xiàn)任復(fù)旦大學(xué)附屬金由醫(yī)院中醫(yī)科主任，上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科分會(huì)委員，上海市中醫(yī)藥學(xué)會(huì)綜合醫(yī)院中醫(yī)發(fā)展研討分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科普分會(huì)委員，上海市中醫(yī)藥文化科普巡講團(tuán)巡講專家，上海市金山區(qū)科普講師團(tuán)成員。長期從事中醫(yī)臨床、教學(xué)及科研工作30余年，擅長中醫(yī)內(nèi)科疑難雜病及以心腦血管疾病的中醫(yī)藥診治。多年來，良好的臨床療效和服務(wù)態(tài)度深得廣大患者贊譽(yù)，曾經(jīng)被評(píng)為“金山區(qū)優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才”，獲金山區(qū)衛(wèi)生局記功。在從事臨床教學(xué)及科研工作的同時(shí)，注重養(yǎng)生保健及中醫(yī)藥文化的科普宣傳事業(yè)，長期撰寫科普文章并接受媒體采訪。深入淺出、生動(dòng)活潑的科普講座形式深受百姓歡迎，曾被評(píng)為“上海市老干部大學(xué)系統(tǒng)優(yōu)秀教師”，先后以首作者在國內(nèi)外核心期刊發(fā)表論文30余篇，出版專著10余部，主持上海市衛(wèi)生計(jì)生委員會(huì)課題3項(xiàng)。蔣美琴，女，畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系，現(xiàn)為《健康財(cái)富》周刊編輯。從事健康科普采編工作10余年，撰寫醫(yī)學(xué)科普文章數(shù)十萬字，在健康科普教育方面積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。

圖書目錄

第一章中醫(yī)與養(yǎng)生
一、何為中醫(yī)
二、中醫(yī)的特色是什么
三、養(yǎng)生的概念
四、中醫(yī)與養(yǎng)生的必然聯(lián)系
五、中醫(yī)養(yǎng)生的概念
六、中醫(yī)養(yǎng)生的特色
七、中醫(yī)養(yǎng)生的原則
第二章中醫(yī)養(yǎng)生的主要內(nèi)容
一、飲食養(yǎng)生
二、起居養(yǎng)生
三、情志養(yǎng)生
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
五、四季養(yǎng)生
六、體質(zhì)養(yǎng)生
第三章飲食養(yǎng)生
一、飲食有節(jié)——定時(shí)定量、飲食規(guī)律
二、五味調(diào)和——合理搭配、營養(yǎng)均衡
三、時(shí)令果蔬——新鮮是食品安全的前提
四、辨證施“食”——食物也有寒熱之分
五、關(guān)于飲食養(yǎng)生的是與非
第四章起居養(yǎng)生
一、什么是健康的生活方式
二、怎樣有個(gè)好睡眠
三、健康家居環(huán)境的幾個(gè)要素
四、穿著也要講究健康
第五章情志養(yǎng)生
一、七情與疾病的關(guān)系
二、健康的心理是怎樣煉成的
第六章運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
一、缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致多種現(xiàn)代病高發(fā)
二、怎樣選擇鍛煉方式
三、怎樣計(jì)算運(yùn)動(dòng)量
四、中醫(yī)講究靜中有動(dòng)
五、生命在于氣血流通
六、健身鍛煉中的誤解與正解
第七章四季養(yǎng)生
第八章體質(zhì)養(yǎng)生