腰膝疼痛輕圖解

第1 章The first chapter 了解腰和膝的組成
●身體的中心·腰的構(gòu)造
●步行的關(guān)鍵·膝部的構(gòu)造
●為什么腰痛和膝痛的人如此之多
腰痛和膝痛是直立行走的宿命
緩沖功能隨著年齡增長而衰退
column 　民間療法可以治療腰痛和膝痛嗎
第2 章The second chapter 腰痛的原因和癥狀
●生活習(xí)慣容易引起腰痛
●腰痛的類型
根據(jù)疼痛方式分為急性腰痛和慢性腰痛
突如而來的急性腰痛
慢性腰痛類型
●主要疾病①·椎間盤突出癥
影響活動的椎間盤突出癥
疼痛的機理和特點
從診斷到保守治療
關(guān)于入院治療和手術(shù)
●主要疾?、凇ね诵行约怪?br />●主要疾?、邸ぱ窗Y
腰痛癥是原因不明的腰痛
癥狀和對策
●主要疾?、堋ぱ?br />各種原因引起的腰扭傷
腰扭傷的緊急處置
發(fā)病后需動作緩慢
●主要疾病⑤·腰椎分離癥和腰椎分離滑脫癥
侵襲運動員的腰椎分離癥 癥狀和對策
column 只有女性發(fā)病的腰痛
第3 章The third chapter 膝部疼痛的原因和主要疾病
●膝部疼痛的原因
●主要疾?、佟ね诵行韵リP(guān)節(jié)病
主要疾病②·類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
如何區(qū)分癥狀
不能遺漏發(fā)病特點
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎不可缺少的根治方法
●其他導(dǎo)致膝痛的疾病
特發(fā)性骨壞死
半月板損傷
過度運動引起的疾病
●膝部疼痛出現(xiàn)的時候
急性疼痛的處理法
慢性疼痛的對策
column 　遠離肥胖，迎接沒有疼痛的生活
第4 章The fourth chapter 遠離腰痛和膝痛
●養(yǎng)成正確姿勢的習(xí)慣
●日常動作的注意點
做家務(wù)時的注意點
拎東西時的注意點
日常生活中潛在危險的動作
日常生活應(yīng)減少負(fù)擔(dān)
●靈活運用輔助商品
第5 章The fifth chapter 鍛煉身體不能輸給腰痛和膝痛
●開始散步
●抵抗疼痛的運動療法
遠離腰痛的體操
可以遠離膝部疼痛的體操
●在家中可以進行的按摩法
對慢性腰痛有效的按摩法
可以遠離疼痛的按摩法
●針對寒冷天氣最適合的入浴法
●抵抗腰痛和膝痛的生活
對待疼痛要向前看，要有信心
附錄　醫(yī)學(xué)名詞解釋