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內(nèi)容簡介

　　在喧囂的世界里，“跑步”已然成為一個標(biāo)簽，跑者則是一個特立的族群。在用腳步丈量世界、自我修行的同時，世界的目光也投射在每個跑者的身上。為什么跑、怎么跑、如何跑……在書中，新浪高級副總裁、新浪體育有限公司總經(jīng)理魏江雷（大A）首度分享了他的16年跑步故事和跑步經(jīng)驗。他用清新的筆觸帶你從容開跑，幫助還未上路的你少走一些彎路，少受一些不必要的傷痛。在書中，毛大慶、歐陽靖、葉釗穎、杰夫·蓋洛威、張思杰、戚軍等多位知名跑者也特別分享了跑步給他們帶來的改變，可以讓你在跑步的路上汲取力量。這本書可以帶你從踏出的第一步開始，與大A一起科學(xué)地練，有態(tài)度地跑，開啟新的生活方式！

作者簡介

　　魏江雷（大A）商界跑步達人。新浪高級副總裁，新浪體育有限公司總經(jīng)理。中國田徑協(xié)會馬拉松委員會委員，首都媒體跑團團長。他從2000年開始接觸跑步，2011年嘗試首馬，至此已完成130多個半馬，26個全馬。體育IP打造者。在他的帶領(lǐng)下，新浪體育在堅持體育門戶內(nèi)容建設(shè)的同時，投資自有IP賽事3×3籃球黃金聯(lián)賽，第二年即獲得FIBA（國際籃球聯(lián)合會）認(rèn)證，成為中國炙手可熱的業(yè)余籃球賽事；同時，還成功舉辦了新浪5×5足球足金聯(lián)賽、新浪網(wǎng)絡(luò)健美大賽等。在跑步市場上更是以賽事直播、跑團評選等獨樹一幟，開創(chuàng)了體育門戶運營賽事并盈利的先河。

圖書目錄

推薦序Ⅰ 正確地邁出第一步
推薦序Ⅱ 用更美好的自己擁抱生活
序言和跑步永遠(yuǎn)

01 乘著風(fēng)，跑吧——我們?yōu)槭裁磁懿?br />大A 隨筆黑貓鎮(zhèn)往事

02 撒開腿就可以跑嗎——如何開始跑步
認(rèn)識你自己
認(rèn)識跑步運動
大A 隨筆阿基里斯之踵

03 跑步是孤獨的旅行——訓(xùn)練計劃
裝備計劃
體重計劃
跑量計劃
大A 隨筆跑步和體重控制

04 一次疏忽，要付出很多才能扳平——初上跑道
選擇你身邊的跑道
跑走跑
跑步前熱身
跑步后拉伸
跑步時間選擇與夜跑的安全
跑步的禮貌
大A 隨筆這一刻，整個世界屬于你

05 對于初跑者，跑步是快樂的群體活動——和大家一起跑
跑團，志同道合的朋友們
選擇跑步的良師益友
大A 隨筆長白山，跑者的世外桃源

06 你的身體，你自己照顧——提升訓(xùn)練水平
制訂合理的目標(biāo)
鍛煉核心肌群
變速跑訓(xùn)練
大A 隨筆在赤道另一邊，我不想停步

07 10 公里是“最低消費”——10 公里跑
選擇第一個10 公里比賽
配速，目標(biāo)，達成
補給，保暖，復(fù)盤
大A 隨筆跑步與登山：一半是火焰，一半是海水

08 和自己的身體對話，妥協(xié)，和平相處——你的第一個半程馬拉松
半程馬拉松的補給
半程馬拉松的裝備
半程馬拉松的訓(xùn)練
選擇一場半程馬拉松
從半馬開始，注重跑馬的賽道禮儀
大A 隨筆為“她”而寫

09 只有42.195 公里，才能給你一個馬拉松——你的首馬
什么是馬拉松
從跑者到跑馬人
準(zhǔn)備你的首馬
全馬裝備
訓(xùn)練補給
你的首馬選擇
賽前準(zhǔn)備
參賽馬拉松
大A 隨筆我能做到！

10 跑步時，世界是我的——跑步之上
我的朋友毛大慶：跑得越遠(yuǎn)，離自己越近
對話歐陽靖：跑步吧，與苦痛握手言和
專訪葉釗穎：跑團的公益夢想
與蓋洛威“跑走跑”:重拾跑步的樂趣
對話張思杰:廈馬的未來，不忘初心
我的朋友戚軍:做一名真正的“鐵人”

后記一個人跑步，你的答案是什么