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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《三國(guó)志·華佗傳》記載，華佗曾對(duì)弟子說(shuō)“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬如戶樞不朽是也?！边@是中醫(yī)古代對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的基本認(rèn)知，即運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)健脾胃的功能，可促進(jìn)人體的宣發(fā)、敷布、輸布、疏泄，使氣血生化之源充足，氣血流通，則身體健康而長(zhǎng)壽。2000多年前中醫(yī)寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎?！薄段⑦\(yùn)動(dòng)慢健康》作者余軍結(jié)合自己三十余年行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，將中醫(yī)傳統(tǒng)導(dǎo)引動(dòng)作中的五禽戲、八段錦等融會(huì)貫通，改編成適合現(xiàn)代都市人群日常鍛煉的防御性保健體操。該套動(dòng)作以“健康慢養(yǎng)”為理念，花費(fèi)時(shí)間少，針對(duì)}生強(qiáng)，活動(dòng)范圍小，側(cè)重調(diào)理腑臟，使人們養(yǎng)成良好的攝生習(xí)慣。

作者簡(jiǎn)介

　　余軍，畢業(yè)于**軍醫(yī)大學(xué)，中國(guó)針灸康復(fù)委員會(huì)理事。出身中醫(yī)世家，少年時(shí)喜嗜岐黃之術(shù)，熟讀中醫(yī)經(jīng)典，青年時(shí)師從中醫(yī)專家沈氏女科二十代傳人韓學(xué)杰教授及針灸專家吳中朝教授、骨傷專家馮天有教授等，此后二十余年從事軍以上首長(zhǎng)臨床中醫(yī)骨傷保健工作。從醫(yī)三十余年，在長(zhǎng)期臨床實(shí)踐工作中，針對(duì)中醫(yī)骨傷科疾病的共性和個(gè)性特征，以筋骨并重為原則，在臨床上取得了很好的療效，受到患者廣泛好評(píng)。北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》《生活面對(duì)面》、貴州衛(wèi)視《養(yǎng)生》和北京人民廣播電臺(tái)、中國(guó)國(guó)際廣播電臺(tái)等熱播健康欄目嘉賓。

圖書(shū)目錄

開(kāi)篇微運(yùn)動(dòng)，慢健康
微運(yùn)動(dòng)，激發(fā)臟腑之相生
影響臟腑器官早衰的主要因素
適合臟腑的微運(yùn)動(dòng)
慢健康的原則
微運(yùn)動(dòng)的功效
上篇五臟篇
第一章 “心”平氣和
第一節(jié) 心臟是生命的發(fā)動(dòng)機(jī)
第二節(jié) 容易被忽視的心臟病癥狀
第三節(jié) 心臟鍛煉之微動(dòng)作
第四節(jié) 保護(hù)心臟從日常做起
第二章 “肝”之防御
第一節(jié) 肝臟——“三軍之統(tǒng)帥”
第二節(jié) 肝臟疾病——“無(wú)形之殺手”
第三節(jié) 微動(dòng)作的鍛煉
第四節(jié) 如何使肝臟更健康
第三章 “脾”為氣血生化之源
第一節(jié) 脾是人體的血庫(kù)
第二節(jié) 常見(jiàn)的脾臟疾病
第三節(jié) 微鍛煉，增強(qiáng)血庫(kù)動(dòng)力
第四節(jié) 調(diào)理脾臟怎么吃？
第四章 “肺”為華蓋
第一節(jié) 肺是人體的“凈化器”
第二節(jié) 常見(jiàn)的肺病
第三節(jié) 微運(yùn)動(dòng)之鍛煉肺臟
第四節(jié) 簡(jiǎn)易清肺小食膳
第五章腎為先天之本，生殖之源
第一節(jié) 腎是人的精元
第二節(jié) 常見(jiàn)的腎臟病
第三節(jié) 微運(yùn)動(dòng)之腎保健
第四節(jié) 關(guān)愛(ài)腎臟的N種方法
中篇六腑篇
第六章 “胃”之動(dòng)力
第一節(jié) 目——倉(cāng)廩之官，五味出焉
第二節(jié) 常見(jiàn)的胃病
第三節(jié) 微鍛煉，強(qiáng)健我們的胃
第四節(jié) 養(yǎng)胃的訣竅
第七章 “小腸”之受盛化物
第一節(jié) 小腸——受盛之官，化物出焉
第二節(jié) 小腸常見(jiàn)病
第三節(jié) 如何鍛煉我們的小腸
第四節(jié) 保護(hù)小腸，午餐要吃好
第八章 “大腸”之傳道
第一節(jié) 大腸——傳道之官，變化出焉
第二節(jié) 常見(jiàn)的大腸疾病
第三節(jié) 微鍛煉，提升大腸的功能
第四節(jié) 腸道健康從今天開(kāi)始
第九章 “膽”者，中精之府
第一節(jié) 膽——中正之官，決斷出焉
第二節(jié) 與膽相關(guān)的常見(jiàn)病
第三節(jié) 微調(diào)理，大功效
第四節(jié) 膽氣足，利決斷
第十章 “膀胱”之存儲(chǔ)
第一節(jié) 膀胱——周都之官，津液藏焉
第二節(jié) 容易被忽視的膀胱病
第三節(jié) 微運(yùn)動(dòng)之膀胱保養(yǎng)
第四節(jié) 膀胱之日常調(diào)理
第十一章 “三焦”之融通
第一節(jié) 三焦——決瀆之官，水道出焉
第二節(jié) 三焦常見(jiàn)病
第三節(jié) 微動(dòng)作之三焦保衛(wèi)戰(zhàn)
第四節(jié) 三焦之日常保養(yǎng)
下篇五行相對(duì)，本源激發(fā)
第十二章人體內(nèi)的五行相生相克
第一節(jié) 五行的相生相克
第二節(jié) 如何讓我們的臟腑生生不息
第十三章四季健康飲食原則
第一節(jié) 四季時(shí)令對(duì)我們身體的影響
第二節(jié) 四季健康飲食的原則