重塑青春的月子42天

Chapter1
月子是女性身體重塑的最佳時期
一、分娩后第一天
二、產傷愈合護理
三、大小便恢復
四、惡露，身體恢復的觀察窗
五、月子里運動宜緩勿急
六、月子飲食方案：分階段溫和進補
七、注意生活小細節(jié)，產后恢復快
八、細解坐月子的誤區(qū)

Chapter2
好臉色，從產后補氣血開始
一、產后調理氣血，避免“月子病”
二、食補，要有針對性
三、睡眠養(yǎng)氣血，簡單又有效
四、補氣血，也要動起來
五、慎對產后第一次月經

Chapter3
恢復孕前美麗容顏
一、皮膚管理
二、合理使用化妝品
三、從頭到腳美麗計劃
四、穿衣打扮
五、水果蔬菜美容法

Chapter4
產后S形身材打造計劃
一、恢復乳房迷人曲線
二、重新?lián)碛薪】?、平坦的小?br />三、塑出修長美腿
四、掃除臀部多余贅肉
五、小蠻腰再造計劃
六、甩掉“蝴蝶袖”，重塑纖纖玉臂

Chapter5
產后心理調整
一、遠離產后抑郁
二、產后抑郁自我測試
三、年輕爸爸也會產后抑郁——理解爸爸的不容易
四、家人、朋友的情感支持解壓產后抑郁
五、找到一種適合自己的娛樂方式
六、做個藝術SPA，恢復健康好心情