高職大學(xué)生心理素質(zhì)提升

目 錄
第一章 美好人生從心開始――高職生心理健康導(dǎo)論\t1
心理案例\t1
心理課堂\t2
第一節(jié) 走進浩瀚的心靈――科學(xué)的心理健康觀\t2
一、現(xiàn)代健康新概念\t2
二、心理健康的含義與標準\t3
三、高職生心理健康的標準\t4
第二節(jié) 為心靈播撒陽光――高職生心理健康的維護\t5
一、高職生心理健康維護的策略\t5
二、高職生心理健康維護的方法\t5
心靈瑜伽\t12
心理測試\t13
活動訓(xùn)練\t15
作業(yè)反思\t16
第二章 心靈綠洲――高職生心理咨詢\t18
心理案例\t18
心理課堂\t18
第一節(jié) 心理咨詢知多少――心理咨詢的概念和對象\t19
一、什么是心理咨詢\t19
二、心理咨詢的原則\t21
三、心理咨詢的對象\t23
第二節(jié) 如虎添翼助我成――高職生心理咨詢的類型和尋求策略\t23
一、高職生心理咨詢的類型\t23
二、高職生尋求心理咨詢的策略\t26
心靈瑜伽\t28
心理測試\t29
活動訓(xùn)練\t32
作業(yè)反思\t35
第三章 解開心靈密碼――高職生常見心理問題\t36
心理案例\t36
心理課堂\t37
第一節(jié) 心理問題大揭秘――高職生常見的心理問題及其應(yīng)對\t37
一、正常心理與異常心理的區(qū)分\t37
二、高職生常見的心理困擾及其應(yīng)對\t39
三、高職生常見的心理障礙及其應(yīng)對\t43
四、高職生常見的精神病性障礙及其應(yīng)對\t47
第二節(jié) 經(jīng)典的心理治療方法\t47
一、行為療法\t47
二、認知療法\t49
三、精神分析療法\t50
四、森田療法\t51
心靈瑜伽\t53
心理測試\t53
活動訓(xùn)練\t55
作業(yè)反思\t58
第四章 做情緒的主人――高職生情緒管理\t59
心理案例\t59
心理課堂\t60
第一節(jié) 初識情緒――了解情緒的本質(zhì)\t60
一、什么是情緒\t60
二、高職生的情緒特點\t61
第二節(jié) 晾曬心情――高職生常見的情緒困擾\t62
一、抑郁情緒及其調(diào)適\t62
二、焦慮情緒及其調(diào)適[]\t63
三、嫉妒情緒及其調(diào)適\t65
四、自卑情緒及其調(diào)適\t68
第三節(jié) 培養(yǎng)情商――做自己情緒的主人\t71
一、高職生情緒健康的標準\t71
二、培養(yǎng)積極情緒的途徑\t71
心靈瑜伽\t77
心理測試\t80
活動訓(xùn)練\t83
作業(yè)反思\t86
第五章 溝通你我他――高職生人際交往\t87
心理案例\t87
心理課堂\t88
第一節(jié) 初識人際――了解人際交往\t89
一、人際交往的一般過程\t89
二、高職生人際交往的特點\t90
三、人際交往的影響因素\t91
第二節(jié) 改善人際――處理人際關(guān)系中的困惑\t94
一、手足無措的寢室關(guān)系\t94
二、漸行漸遠的故友關(guān)系\t96
三、“捉摸不定”的師生關(guān)系\t97
第三節(jié) 提升社交商――培養(yǎng)人際交往的能力\t98
一、把握人際交往的原則\t98
二、矯正人際交往中的認知偏差\t100
三、優(yōu)化人際交往的藝術(shù)\t103
心靈瑜伽\t107
心理測試\t109
活動訓(xùn)練\t114
作業(yè)反思\t119
第六章 我的人生劇本――高職生人格發(fā)展\t120
心理案例\t120
心理課堂\t121
第一節(jié) 認識自己嗎――人格概述\t121
一、什么是人格\t121
二、人格的特征\t121
三、人格的結(jié)構(gòu)\t122
第二節(jié) 你我的人格――人格與高職生的身心發(fā)展\t125
一、人格的影響因素\t125
二、高職生人格發(fā)展偏差\t128
第三節(jié) 做一個人格健全的人――高職生健康人格的培養(yǎng)\t131
一、高職生健康人格的標準\t131
二、高職生完善人格的原則\t132
三、培養(yǎng)健康人格的方法\t133
心靈瑜伽\t136
心理測試\t137
活動訓(xùn)練\t143
作業(yè)反思\t146
第七章 披荊斬棘――高職生壓力管理與挫折應(yīng)對\t147
心理案例\t147
心理課堂\t148
第一節(jié) 壓力、挫折探源――壓力與挫折概述\t148
一、壓力與挫折的含義\t148
二、壓力與挫折來源\t149
第二節(jié) 直面冷靜――高職生壓力和挫折的產(chǎn)生、反應(yīng)特點及影響\t150
一、高職生壓力與挫折的產(chǎn)生與反應(yīng)特點\t150
二、壓力與挫折對高職生的影響\t154
第三節(jié) 解決之道――高職生壓力管理與挫折應(yīng)對\t155
一、輕松面對壓力，提高抗壓能力\t155
二、積極應(yīng)對挫折，提高挫折承受力\t156
三、常見的心理防御機制\t158
心靈瑜伽\t161
心理測試\t162
活動訓(xùn)練\t164
作業(yè)反思\t168
第八章 珍愛生命――高職生心理危機與生命教育\t169
心理案例\t169
心理課堂\t170
第一節(jié) 生命礁石――細說心理危機\t170
一、高職生心理危機概述\t170
二、高職生常見心理危機\t170
三、高職生心理危機的特征\t172
四、高職生心理危機的誘因\t173
第二節(jié) 生命的隕落――聊聊自殺那些事\t174
一、高職生自殺現(xiàn)狀\t174
二、自殺行為的征兆\t176
三、自殺危機的干預(yù)\t176
第三節(jié) 生命教育――呼喚與拯救生命的活力與尊嚴\t178
一、生命教育概述\t178
二、實現(xiàn)心理健康教育與生命教育相融合\t180
心靈瑜伽\t182
心理測試\t185
活動訓(xùn)練\t188
作業(yè)反思\t190
主