骨關(guān)節(jié)病老人家庭照護(hù)枕邊書

Part 1 夕陽(yáng)無(wú)限好，關(guān)節(jié)很重要——老年人骨關(guān)節(jié)病探秘002 一、 老年人肌肉及骨關(guān)節(jié)的變化002 老年人肌肉的變化002 老年人骨關(guān)節(jié)的變化004 二、老年人骨關(guān)節(jié)損傷的病因特點(diǎn)004 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)005 中醫(yī)說法006 三、 老年人損傷形式分析006 直接損傷006 間接損傷007 肌肉損傷007 積累勞損007 病理?yè)p傷Part 2 居家護(hù)理，安全為上——老年人骨關(guān)節(jié)病日常護(hù)理原則010 一、打造安全舒適的居家環(huán)境010 室內(nèi)的安全改造013 舒適的居住環(huán)境015 床、被褥、床單、靠墊等的選擇018 二、使用助行器很關(guān)鍵018 助行器的分類、選擇020 腋拐（雙拐）026 腋拐（單拐）027 肘拐與手杖029 助行架031 利用輪椅的移動(dòng)033 三、適當(dāng)?shù)捏w位與翻身護(hù)理033 正確擺放體位的注意事項(xiàng)034 脊柱骨折患者常用體位與翻身037 頸椎損傷患者常用體位與翻身038 四肢骨折038 骨盆骨折038 骨折內(nèi)固定患者的體位039 善用各種墊枕041 四、 貼心的進(jìn)食護(hù)理041 進(jìn)食照護(hù)的注意事項(xiàng)042 如何使老年人愉快地進(jìn)食042 適合老年人的飲食營(yíng)養(yǎng)管理045 重視老年人營(yíng)養(yǎng)不良045 老年人常見的進(jìn)食及吞咽障礙048 幫助進(jìn)食的方法051 輔助餐具的選用051 鼻飼的護(hù)理054 五、排泄護(hù)理要到位054 排泄方法的選擇055 使用便攜式馬桶056 使用尿壺056 使用便器057 使用紙尿褲、尿片060 六、潔身護(hù)理060 口腔清潔067 洗臉、剃須方法069 會(huì)陰部位的清洗071 全身擦浴072 淋浴的照護(hù)072 更換衣物039 善用各種墊枕041 四、 貼心的進(jìn)食護(hù)理041 進(jìn)食照護(hù)的注意事項(xiàng)042 如何使老年人愉快地進(jìn)食042 適合老年人的飲食營(yíng)養(yǎng)管理045 重視老年人營(yíng)養(yǎng)不良045 老年人常見的進(jìn)食及吞咽障礙048 幫助進(jìn)食的方法051 輔助餐具的選用051 鼻飼的護(hù)理054 五、排泄護(hù)理要到位054 排泄方法的選擇055 使用便攜式馬桶056 使用尿壺056 使用便器057 使用紙尿褲、尿片060 六、潔身護(hù)理060 口腔清潔067 洗臉、剃須方法069 會(huì)陰部位的清洗071 全身擦浴072 淋浴的照護(hù)072 更換衣物Part 3 內(nèi)外兼修，讓骨頭不再脆弱——老年人骨折家庭看護(hù)076 一、 胸腰椎壓縮性骨折076 照護(hù)要點(diǎn)和康復(fù)運(yùn)動(dòng)080 飲食原則081 常見并發(fā)癥082 中醫(yī)藥膳調(diào)理082 大黃蜂蜜茶083 地黃牛膝黑豆粥083 海參干貝蟲草煲雞083 生地?zé)鯙蹼u084 二、 肱骨外科頸骨折084 照護(hù)要點(diǎn)和康復(fù)運(yùn)動(dòng)089 飲食原則089 常見并發(fā)癥090 中醫(yī)藥膳調(diào)理090 川芎當(dāng)歸雞091 四物烏雞湯091 小米芝麻糊091 豬血參芪粥092 三、橈骨遠(yuǎn)端骨折092 照護(hù)要點(diǎn)和康復(fù)運(yùn)動(dòng)095 飲食原則096 并發(fā)癥的防治與護(hù)理097 中醫(yī)藥膳調(diào)理097 川芎當(dāng)歸山藥雞湯098 枸杞子拌菠菜098 牛膝鱔魚湯098 八珍湯099 四、 股骨頸骨折、股骨轉(zhuǎn)子間骨折099 照護(hù)要點(diǎn)和康復(fù)運(yùn)動(dòng)103 并發(fā)癥的防治與護(hù)理103 中醫(yī)藥膳調(diào)理104 五、 髕骨骨折104 照護(hù)要點(diǎn)和康復(fù)運(yùn)動(dòng)107 飲食原則107 并發(fā)癥的防治與護(hù)理107 中醫(yī)藥膳調(diào)理107 紅花活血茶108 薏米桑枝水蛇湯108 巴戟天排骨湯108 玉米板栗紅棗枸杞子雞湯110 六、踝關(guān)節(jié)骨折110 照護(hù)要點(diǎn)與康復(fù)運(yùn)動(dòng)114 飲食原則115 并發(fā)癥的防治與護(hù)理Part 4 頸肩腰背直起來，健康年輕態(tài)——老年人頸肩腰背疾病的家庭看護(hù)118 一、 頸椎病118 頸椎病患者日常調(diào)理要點(diǎn)119 頸椎病患者飲食原則120 中醫(yī)藥膳調(diào)理頸椎病120 補(bǔ)骨脂豬骨湯120 川芎黃芪紅棗雞湯121 桑寄生燉豬腰121 桑寄生麥冬煮雞蛋121 杜仲雞湯122 穴位按摩緩解頸椎病122 風(fēng)池穴 大椎穴123 陶道穴 肩井穴124 大杼穴 曲池穴125 頸椎病康復(fù)運(yùn)動(dòng)125 1.哪吒探海126 2.與項(xiàng)爭(zhēng)力127 3.回頭望月127 4.側(cè)扳頭運(yùn)動(dòng)128 5.頭頂墻運(yùn)動(dòng)130 二、 肩周炎130 肩周炎患者日常調(diào)理要點(diǎn)131 肩周炎患者飲食原則132 中醫(yī)藥膳調(diào)理肩周炎132 丹參山楂大米粥132 天麻川芎鰱魚湯133 丹參紅花陳皮飲133 葛根丹參首烏茶133 桂圓銀耳木瓜湯134 穴位按摩緩解肩周炎134 缺盆穴 云門穴135 肩井穴 肩髃穴136 手五里穴 天宗穴137 肩周炎康復(fù)運(yùn)動(dòng)137 1.聳肩運(yùn)動(dòng)137 2.前俯體擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)138 3.前俯體劃圓運(yùn)動(dòng)139 4.側(cè)擺臂運(yùn)動(dòng)140 5.拉臂運(yùn)動(dòng)141 6.體操棍運(yùn)動(dòng)142 7.啞鈴上舉運(yùn)動(dòng)142 8.啞鈴擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)143 9.壓肩運(yùn)動(dòng)143 10.握杠下蹲143 11.背向握杠下蹲144 三、網(wǎng)球肘144 網(wǎng)球肘患者日常調(diào)理要點(diǎn)145 網(wǎng)球肘患者飲食原則146 中醫(yī)藥膳調(diào)理網(wǎng)球肘146 佛手鴨湯146 金銀花連翹茶147 香附魚鰾雞爪湯147 牡丹皮瘦肉燉芋頭147 木瓜鯉魚湯148 穴位按摩緩解網(wǎng)球肘148 肘髎穴 曲池穴149 手三里穴 合谷穴150 網(wǎng)球肘康復(fù)運(yùn)動(dòng)150 1.低位拉橡皮筋運(yùn)動(dòng)150 2.居家替換動(dòng)作151 3.小臂啞鈴?fù)庹箖?nèi)收151 4.小臂啞鈴體側(cè)內(nèi)外旋152 四、腰椎間盤突出癥152 腰椎間盤突出患者日常調(diào)理要點(diǎn)154 腰椎間盤突出患者飲食原則155 中醫(yī)藥膳調(diào)理腰椎間盤突出155 當(dāng)歸紅花補(bǔ)血粥155 枸杞子杜仲排骨湯156 穴位按摩緩解腰椎間盤突出156 命門穴 腎俞穴157 腰陽(yáng)關(guān)穴 環(huán)跳穴158 委中穴 陽(yáng)陵泉穴159 腰椎間盤突出癥康復(fù)運(yùn)動(dòng)159 1.仰臥抬腿運(yùn)動(dòng)159 2.反握踝背伸運(yùn)動(dòng)160 3.屈臂轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)160 4.體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)161 5.俯臥擺腿運(yùn)動(dòng)162 五、腰背部肌筋膜炎162 腰背部肌筋膜炎患者日常調(diào)理要點(diǎn)163 中醫(yī)藥膳調(diào)理腰背部肌筋膜炎163 何首烏菟絲子補(bǔ)骨脂茶163 當(dāng)歸生地酒164 玉竹白芍豬骨湯164 核桃巴戟雞湯164 枸杞子桂圓糯米粥165 五指毛桃紅棗烏雞湯165 何首烏鯽魚湯165 山楂香附茶166 穴位按摩緩解腰背部肌筋膜炎166 腎俞穴 腰陽(yáng)關(guān)穴167 大腸俞穴 八髎穴168 腰背部肌筋膜炎康復(fù)運(yùn)動(dòng)168 1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)168 2.前俯轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)169 3.胸?cái)U(kuò)展運(yùn)動(dòng)170 4.貼胸俯臥撐運(yùn)動(dòng)171 5.后仰運(yùn)動(dòng)Part 5 腿腳利索，健步如飛——老年人腿腳關(guān)節(jié)疾病家庭護(hù)理174 一、梨狀肌綜合征174 梨狀肌綜合征患者日常調(diào)理要點(diǎn)175 中醫(yī)藥膳調(diào)理梨狀肌綜合征176 西洋參黃芪養(yǎng)生湯176 丹參靈芝豬蹄湯176 生地蓮子心飲177 穴位按摩緩解梨狀肌綜合征177 志室穴 命門穴178 腰陽(yáng)關(guān)穴 環(huán)跳穴179 承扶穴 殷門穴180 梨狀肌綜合征康復(fù)運(yùn)動(dòng)180 1.抬起半側(cè)臀部運(yùn)動(dòng)181 2.下蹲運(yùn)動(dòng)182 二、股骨頭缺血性壞死182 股骨頭缺血性壞死患者日常調(diào)理要點(diǎn)184 中醫(yī)藥膳調(diào)理股骨頭缺血性壞死185 生地木棉花瘦肉湯185 桑葚茯苓粥185 黨參粥186 茵陳燉雞186 生地鴨蛋燉肉186 蒲公英金銀花茶187 股骨頭缺血性壞死康復(fù)運(yùn)動(dòng)187 1.蹬車活動(dòng)法187 2.后伸法188 3.內(nèi)外旋轉(zhuǎn)法188 4.下肢墊高法189 5.仰臥靠墻法190 三、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎190 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者日常調(diào)理要點(diǎn)191 中醫(yī)藥膳調(diào)理膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎191 巴戟杜仲健腎湯192 熟地?zé)跫佐~192 澤瀉蒸冬瓜192 枳實(shí)白術(shù)茶193 穴位按摩緩解膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎193 犢鼻穴 足三里穴194 膝陽(yáng)關(guān)穴 陽(yáng)陵泉穴195 委中穴 承山穴196 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎康復(fù)運(yùn)動(dòng)196 1.直腿抬高196 2.負(fù)重直腿抬高197 3.負(fù)重短弧練習(xí)197 4.負(fù)重長(zhǎng)弧練習(xí)198 四、膝關(guān)節(jié)滑膜炎198 膝關(guān)節(jié)滑膜炎患者日常調(diào)理要點(diǎn)199 中醫(yī)藥膳調(diào)理膝關(guān)節(jié)滑膜炎199 酸棗仁枸杞子筒骨湯200 當(dāng)歸何首烏紅棗湯200 菟絲子粥200 枸杞子木耳烏雞湯201 山楂決明菊花茶201 柴胡黃芩茶201 葛根桑葉茶202 穴位按摩緩解膝關(guān)節(jié)滑膜炎202 血海穴 鶴頂穴203 梁丘穴 犢鼻穴204 膝關(guān)節(jié)滑膜炎康復(fù)運(yùn)動(dòng)204 1.腿拉伸運(yùn)動(dòng)205 2.站立腳勾繃運(yùn)動(dòng)205 3.仰臥勾腳206 五、 膝關(guān)節(jié)半月板損傷206 膝關(guān)節(jié)半月板損傷患者日常調(diào)理要點(diǎn)207 按摩緩解膝關(guān)節(jié)半月板損傷208 膝關(guān)節(jié)半月板損傷康復(fù)運(yùn)動(dòng)208 1.側(cè)臥抬膝蓋208 2.頂揉膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)208 3.小腿過膝運(yùn)動(dòng)210 六、 跟痛癥210 跟痛癥患者日常調(diào)理要點(diǎn)211 穴位按摩緩解跟痛癥211 陰陵泉穴 三陰交穴212 照海穴 太溪穴213 內(nèi)庭穴 太沖穴214 跟痛癥康復(fù)運(yùn)動(dòng)214 1.揉腳趾214 2.揉腳腕215 3.站立踮腳Part 6 多管齊下，不可一“鈣”而論——其他骨關(guān)節(jié)病家庭看護(hù)218 一、骨質(zhì)疏松癥218 骨質(zhì)疏松癥患者日常調(diào)理要點(diǎn)220 按摩調(diào)理骨質(zhì)疏松220 命門穴 志室穴221 胃俞穴 腎俞穴222 氣海穴 關(guān)元穴223 骨質(zhì)疏松癥康復(fù)運(yùn)動(dòng)224 二、 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎224 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者日常調(diào)理要點(diǎn)226 按摩緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎227 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎康復(fù)運(yùn)動(dòng)227 1.簡(jiǎn)單走227 2.水中運(yùn)動(dòng)228 3.上半身前后運(yùn)動(dòng)228 4.下肢左右運(yùn)動(dòng)228 5.上下肢左右運(yùn)動(dòng)229 6.手指運(yùn)動(dòng)229 7.手腕運(yùn)動(dòng)229 8.抬肩部運(yùn)動(dòng)230 9.膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)230 10.雙腿練習(xí)230 11.腳趾和腳踝運(yùn)動(dòng)