便活

　　你知道嗎？超過半數(shù)的人上完馬桶后，都會(huì)不自覺地回頭看一眼自己的排泄物。其實(shí)，這是一個(gè)好習(xí)慣。大便就像一面鏡子，它的質(zhì)地、形狀、顏色等可以反映出腸內(nèi)環(huán)境，更是測(cè)知人體健康的重要指標(biāo)，幫助我們了解身體的健康狀況。但其實(shí)，62。7%的人卻并不知道健康的“便便”應(yīng)該是什么樣子，更別提異常的大便傳達(dá)出什么信息了，更有甚者頻繁忍受腹瀉與便秘的輪番折磨，身心備受煎熬……“便便”長(zhǎng)期不好，不僅損害腸道，更將直接影響大腦功能！科學(xué)家們已經(jīng)把焦慮、抑郁、自閉、精神分裂等疾病與腸道微生物聯(lián)系在一起了。換句話說，腸道作為具有情緒感知能力的“第二大腦”，也控制著你的心理與行為！這樣的魔性關(guān)系是否讓你不寒而栗？好的“便便”已經(jīng)不再只關(guān)乎腸道健康，更是優(yōu)化生命狀態(tài)的前提。本書網(wǎng)羅了以腸道健康為核心的知識(shí)理念，從膳食、運(yùn)動(dòng)、藥物、日常行為習(xí)慣等方面提供建議，而你，只要跟著做就對(duì)了。

　　胡維勤，中國(guó)人民解放軍總參謀部警衛(wèi)局保健處主任醫(yī)師，北京電視臺(tái)《養(yǎng)生堂》、新浪網(wǎng)等特邀嘉賓，中國(guó)青年企業(yè)家健康俱樂部專家組成員。