靜坐的科學(xué)與心靈之旅

卷一　基礎(chǔ)靜坐與技巧 1
章 為什么要學(xué)靜坐？ 2
第二章 對靜坐的期待 7
第三章　　靜坐——如人飲水，冷暖自知 18
第四章　　靜坐的基本概念 24
第五章　　靜坐技巧介紹——呼吸 32
第六章　　為何要強調(diào)呼吸的方法？ 38
第七章　　呼吸，不只是呼吸——靜坐的基本要領(lǐng) 45
第八章　　放下——沒有方法的方法 49
第九章　　白骨觀 53
第十章　　持咒——運用神圣聲音的靜坐法門 58
第十一章　感恩靜坐 68
卷二　靜坐的共通要領(lǐng) 81
第十二章　　靜坐想達到什么目的 82
第十三章　　靜坐的共通要領(lǐng) 88
第十四章　　注意力聚焦于一點 92
第十五章　　止觀之別 96
卷三　靜坐對身心的影響 103
第十六章　　靜坐對健康的益處 104
第十七章　　完全放松狀態(tài)的神經(jīng)生理和功能變化 113
第十八章　　靜坐能改善壓力反應(yīng) 132
第十九章　　靜坐放松狀態(tài)的心血管反應(yīng) 145
第二十章　　副交感神經(jīng)系統(tǒng)對消化功能的影響 152
第二十一章　姿勢矯正與健康 156
第二十二章　認(rèn)知與社會層面 160
第二十三章　情緒腦對身心平衡的影響 171
第二十四章　創(chuàng)意心靈 178
第二十五章　生命力及意識場引起身體變化 184
卷四　理解實相——一段靈性之旅 189
第二十六章　靜坐的心理層次 190
第二十七章　特異的身心變化 193
第二十八章　通靈、微細(xì)身心變化與悟道的關(guān)系 199
第二十九章　如何看待“走火入魔” 204
第三十章　　妙樂、脈輪和領(lǐng)悟無條件的喜樂 207
第三十一章　行為是知見的體現(xiàn) 215
第三十二章　功夫深淺、面對欲望、放下、信心與正知見
219
第三十三章　放下的重要性 223
第三十四章　智慧、慈悲、對實相的整體或部分領(lǐng)悟… 226
第三十五章　靜坐與宗教 229
第三十六章　靈性的覺醒 235
第三十七章　實相本如是 240
第三十八章　因果業(yè)報 245
第三十九章　能帶走些什么 249