婦產(chǎn)科女醫(yī)師坐月子筆記

楔子作者序 一個(gè)快樂(lè)幸福的媽媽要給大家的話推薦序 媳婦界燈塔 宅女小紅推薦序 臺(tái)灣大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)部助理教授及主治醫(yī)師 施景中推薦序 臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心主任 曾啟瑞推薦序 禾馨新生婦幼診所院長(zhǎng) 楊濬光推薦序 臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院婦產(chǎn)部部主任 劉偉民感謝函第1章 生完后在醫(yī)院那幾天一 自然產(chǎn)的基本護(hù)理和注意事項(xiàng) 0221. 第一次排尿2. 第一次下床3. 傷口護(hù)理二 剖腹產(chǎn)的護(hù)理和注意事項(xiàng) 0231. 導(dǎo)尿后的第一次排尿2. 傷口護(hù)理3. 排氣、 進(jìn)食的時(shí)間三 自然產(chǎn)、 剖腹產(chǎn)都要注意的“ 產(chǎn)后大出血” 025四 要準(zhǔn)備的東西都準(zhǔn)備好了嗎 027第2章 坐月子有問(wèn)題嗎讓我慢慢告訴你一 月子到底坐幾天 032二 月子要在哪里坐 0331. 家人幫忙坐月子2. 請(qǐng)?jiān)律┵N身呵護(hù)3. 專業(yè)月子中心： 考慮選擇的依據(jù)跟媽媽們分享： 坐月子到底有沒(méi)有必要人家英國(guó)王妃還不是生完10個(gè)小時(shí)就抱著寶寶出來(lái)跟大家揮手了醫(yī)師的親身經(jīng)歷： 我的流產(chǎn)日記三 惡露 0441. 到底多少惡露才是正常2. 惡露應(yīng)該長(zhǎng)什么樣子才是正常3. 剖腹產(chǎn)與自然產(chǎn)的惡露比較4. 服用生化湯會(huì)不會(huì)影響到惡露四 產(chǎn)后漏尿 046產(chǎn)后必做的功課： 凱格爾運(yùn)動(dòng)五 痔瘡 048問(wèn)題1. 痔瘡是什么呢問(wèn)題2. 為什么產(chǎn)后媽媽特別容易得痔瘡 為什么有些孕婦或產(chǎn)婦沒(méi)有得痔瘡問(wèn)題3. 產(chǎn)后打算治療痔瘡， 有什么處理方式 如果以口服藥或藥膏治療痔瘡， 對(duì)喂母乳會(huì)不會(huì)有什么影響問(wèn)題4. 有什么關(guān)于痔瘡手術(shù)的相關(guān)訊息可以提供給我嗎問(wèn)題5. 關(guān)于產(chǎn)后痔瘡和痔瘡割除后的清潔保養(yǎng)方面， 有沒(méi)有什么需要注意問(wèn)題6. 肛門(mén)有息肉，摸得到，生完有變大，不痛不癢， 要處理嗎六 貧血 056七 下肢水腫 057八 產(chǎn)后子宮、 會(huì)陰復(fù)原計(jì)劃 0581. 子宮復(fù)原： 自然產(chǎn)和剖腹產(chǎn)有什么差別2. 子宮復(fù)原： 子宮復(fù)原的過(guò)程是怎樣的 什么時(shí)候子宮才能回到懷孕前的重量呢3. 子宮復(fù)原： 有什么方法能幫助子宮復(fù)原4. 子宮復(fù)原： 如果子宮復(fù)原很慢怎么辦5. 子宮復(fù)原： 發(fā)生這些情形， 請(qǐng)立刻就醫(yī)6. 會(huì)陰復(fù)原： 須知事項(xiàng)九 剖腹傷口的護(hù)理和如何淡化疤痕 063十 產(chǎn)后發(fā)熱癥狀 064十一 產(chǎn)后抑郁癥 065十二 產(chǎn)后何時(shí)會(huì)來(lái)月經(jīng) 068愛(ài)美的媽媽看過(guò)來(lái)： 產(chǎn)后束腹帶和塑身衣 069第3章時(shí)尚媽媽我最酷——傳統(tǒng)與現(xiàn)代觀念超級(jí)比一比問(wèn)題1.婦產(chǎn)科女醫(yī)師坐月子時(shí)也會(huì)吃、 喝的中藥 074問(wèn)題2.難道產(chǎn)后只有喝雞湯的選擇 074問(wèn)題3.真的不能喝水嗎 075問(wèn)題4.真的不能洗頭或洗澡嗎 076問(wèn)題5.真的不能用數(shù)碼產(chǎn)品嗎 077問(wèn)題6.生冷的食物真的不能吃嗎 077問(wèn)題7.坐月子真的都不能外出嗎 078問(wèn)題8.坐月子為什么不能吹風(fēng) 那冷氣呢 079問(wèn)題9.俗稱的“ 月內(nèi)風(fēng)” 是什么 079問(wèn)題10.為什么不能碰冷水 079問(wèn)題11.一定得進(jìn)補(bǔ)嗎 080問(wèn)題12.月子沒(méi)有坐好， 老了骨頭會(huì)酸痛是真的嗎 080問(wèn)題13.有些中醫(yī)師說(shuō)可以利用坐月子來(lái)改變體質(zhì)是真的嗎 081問(wèn)題14.產(chǎn)后只能在早上吃水果嗎 081第4章 不想當(dāng)個(gè)產(chǎn)后黃臉婆——我要更瘦、 更美、 更性福一 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)， 我有問(wèn)題 084問(wèn)題1. 自然產(chǎn)、 剖腹產(chǎn)， 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間有什么不同問(wèn)題2. 有沒(méi)有哪些狀況是不適合運(yùn)動(dòng)的可以從身體的哪些訊息得知不適合運(yùn)動(dòng)問(wèn)題3. 運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到哺乳嗎問(wèn)題4. 如何踏出運(yùn)動(dòng)的第一步二 產(chǎn)后擺脫孕味大作戰(zhàn)， 晉級(jí)辣媽的行列 0881. 產(chǎn)后胸部塑身—坐著做2. 產(chǎn)后胸部塑身—站著貼墻做3. 產(chǎn)后背部塑身—前后運(yùn)動(dòng)4. 產(chǎn)后背部塑身—趴著做5. 產(chǎn)后手臂塑身—單手做6. 產(chǎn)后手臂塑身—雙手做7. 產(chǎn)后上腹部塑身8. 產(chǎn)后下腹部塑身9. 產(chǎn)后臀部塑身10. 產(chǎn)后腿部塑身—外側(cè)11. 產(chǎn)后腿部塑身—內(nèi)側(cè)12. 產(chǎn)后腿部塑身—靠墻深蹲三 30天坐月子餐大公開(kāi)：又顧身體又不發(fā)胖， 只要營(yíng)養(yǎng)不要脂肪 1201. 生產(chǎn)方式不同， 飲食方式也會(huì)有不同嗎2. 為了產(chǎn)后瘦身， 熱量超高的補(bǔ)品到底該不該吃3. 坐月子飲食原則功能 1 補(bǔ)鐵食譜1 豬肝炒菠菜食譜2 老姜炒紫貝天葵功能 2 補(bǔ)奶食譜1 青木瓜鮮魚(yú)湯食譜2 山藥排骨湯功能 3 瘦身食譜1 蘋(píng)果瘦肉湯食譜2 炒鮮菇功能 4 排便食譜1 菠蘿苦瓜湯食譜2 薏苡仁黑豆功能 5 傷口復(fù)原食譜1 黃豆燉豬腳食譜2 鱸魚(yú)湯功能 6 消水腫食譜1 紅豆薏苡仁湯食譜2 地瓜粥四 除了瘦以外， 我也想更漂亮 1361. 黑色素沉淀的問(wèn)題2. 產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該怎么防曬才正確3. 妊娠紋會(huì)自己消失或是淡化嗎4. 靜脈曲張?jiān)趺崔k5. 掉頭發(fā)怎么辦6. 剖腹產(chǎn)傷口又麻又癢， 變得好丑怎么辦7. 腹部囤積很多脂肪， 可以抽脂、 溶脂嗎五 親愛(ài)的， 我們還要繼續(xù)“ 性” 福下去 1481. 生完寶寶前、 后的骨盆變化2. 產(chǎn)后多久可以恢復(fù)性生活3. 沒(méi)有性欲怎么辦4. 要是性交疼痛怎么辦5. 我能為伴侶做些什么6. 才剛生完， 我不想那么快再度懷孕第5章 給寶寶的好禮物―喂母乳一 母乳真的那么萬(wàn)能 158二 我決定要喂母乳 160三 除了母乳， 你也可以有其他選擇 184四 產(chǎn)后乳房保養(yǎng)很重要 186一 二 三 四1. 奶粉的選擇與沖泡2. 寶寶不愛(ài)喝， 該怎么換奶粉1. 乳房保養(yǎng)2. 乳頭裂傷3. 乳腺炎1. 什么狀況下， 不適合親自喂母乳2. 喂母乳該準(zhǔn)備哪些東西3. 脹奶好痛怎么辦4. 怎么教小孩吸奶5. 我怎么突然沒(méi)奶了 怎么分辨是真的沒(méi)奶還是方法不對(duì)6. 要用奶瓶喂好還是親自喂好7. 怎么知道寶寶有沒(méi)有吃飽8. 要擠奶是用手?jǐn)D就好還是要用吸奶器跟媽媽們分享： 輕松喂奶的正確姿勢(shì)與技巧9. 寶寶喝奶后的排氣10. 溫母乳、 解凍母乳、 儲(chǔ)存母乳的方式及注意事項(xiàng)11. 因?yàn)楣ぷ鳑](méi)辦法繼續(xù)喂母乳怎么辦12. 母乳可以喂到幾歲13. 喂母乳的時(shí)候不會(huì)來(lái)月經(jīng)嗎14. 喂母乳后乳房、 乳頭會(huì)下垂和變形嗎 乳暈變色怎么辦15. 運(yùn)動(dòng)前、 運(yùn)動(dòng)后哺乳有差別嗎16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳嗎17. 哺乳可以消耗多少熱量 會(huì)瘦得很快嗎18. 寶寶除了喝奶也需要喝水嗎跟媽媽們分享： “ 追奶” 秘籍第5章 給寶寶的好禮物―喂母乳一 母乳真的那么萬(wàn)能 158二 我決定要喂母乳 1601. 奶粉的選擇與沖泡2. 寶寶不愛(ài)喝， 該怎么換奶粉1. 乳房保養(yǎng)2. 乳頭裂傷3. 乳腺炎1. 什么狀況下， 不適合親自喂母乳2. 喂母乳該準(zhǔn)備哪些東西3. 脹奶好痛怎么辦4. 怎么教小孩吸奶5. 我怎么突然沒(méi)奶了 怎么分辨是真的沒(méi)奶還是方法不對(duì)6. 要用奶瓶喂好還是親自喂好7. 怎么知道寶寶有沒(méi)有吃飽8. 要擠奶是用手?jǐn)D就好還是要用吸奶器跟媽媽們分享： 輕松喂奶的正確姿勢(shì)與技巧9. 寶寶喝奶后的排氣10. 溫母乳、 解凍母乳、 儲(chǔ)存母乳的方式及注意事項(xiàng)11. 因?yàn)楣ぷ鳑](méi)辦法繼續(xù)喂母乳怎么辦12. 母乳可以喂到幾歲13. 喂母乳的時(shí)候不會(huì)來(lái)月經(jīng)嗎14. 喂母乳后乳房、 乳頭會(huì)下垂和變形嗎 乳暈變色怎么辦15. 運(yùn)動(dòng)前、 運(yùn)動(dòng)后哺乳有差別嗎16. 喝完酒、 咖啡可以哺乳嗎17. 哺乳可以消耗多少熱量 會(huì)瘦得很快嗎18. 寶寶除了喝奶也需要喝水嗎跟媽媽們分享： “ 追奶” 秘籍三 除了母乳， 你也可以有其他選擇 1841. 奶粉的選擇與沖泡2. 寶寶不愛(ài)喝， 該怎么換奶粉四 產(chǎn)后乳房保養(yǎng)很重要 1861. 乳房保養(yǎng)2. 乳頭裂傷3. 乳腺炎第6章 新手媽媽和寶寶也能開(kāi)心一覺(jué)到天亮一 照料寶貝初體驗(yàn) 1901. 寶寶除了母乳或奶粉， 需要吃額外的營(yíng)養(yǎng)品嗎2. 聽(tīng)說(shuō)讓寶寶趴著睡， 臉形才會(huì)漂亮 —睡姿比較3. 為什么會(huì)黃疸 黃疸觀察及照顧方式4. 換尿布的時(shí)機(jī)與技巧5. 每天都要幫寶寶清理舌苔嗎6. 寶貝的大便、 小便長(zhǎng)什么樣才是正常7. 測(cè)量體溫方式及體溫異常處理方式8. 溢奶、 吐奶、 嗆奶的處理方式9. 寶寶紅屁股的預(yù)防、 觀察與處理新上任媽媽必學(xué)： 半夜寶寶哭不停， 新生兒安撫技巧10. 寶寶開(kāi)心洗澡—沐浴技巧大公開(kāi)11. 寶寶臍帶護(hù)理與注意事項(xiàng)12. 幫寶寶按摩13. 怎么調(diào)整寶寶的日夜作息14. 嬰兒包巾使用方法15. 寶寶的心智發(fā)育怎樣才是正常16. 什么時(shí)候要注射預(yù)防針17. 到底可不可以搖晃寶寶爸爸媽媽必知： 什么時(shí)候需要帶寶寶就醫(yī)1. 眼睛發(fā)紅、 不明分泌物 2352. 發(fā)熱 2363. 鼻塞、 流鼻涕 2374. 嘔吐 2385. 咳嗽 2386. 腹瀉 2397. 便秘 2398. 被異物哽住 2409. 皮膚紅疹 24510. 痙攣 246二 上班后的托育問(wèn)題 247