高血脂患者的1000個(gè)生活宜忌

第一章 有關(guān)高血脂認(rèn)識(shí)的宜與忌
宜知道什么是血脂
宜清楚人體正常血脂值
宜了解血脂的代謝過程
宜知道年齡影響血脂水平
宜知道性別影響血脂水平
宜知道職業(yè)影響血脂水平
宜了解什么是膽固醇
宜知道什么是總膽固醇
宜清楚膽固醇的生理作用
宜分清好膽固醇和壞膽固醇
宜明白膽固醇升高的原因
宜知道什么是甘油三酯
宜清楚甘油三酯的生理作用
宜明白甘油三酯升高的原因
……
第二章 高血脂患者飲食營養(yǎng)宜與忌
宜合理控制熱量攝入
宜選擇科學(xué)的烹飪方式
高血脂患者宜控制飯量
高血脂患者宜飯前飲湯
高血脂患者宜細(xì)嚼慢咽
高血脂患者宜采用分食法
宜控制脂肪的攝入
宜控制膽固醇的攝入
宜控制碳水化合物的攝入
高血脂患者宜食用植物蛋白
高血脂宜食用植物固醇
宜適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維
……
第三章 高血脂患者運(yùn)動(dòng)康復(fù)宜與忌
宜知道運(yùn)動(dòng)為何能降血脂
宜把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
宜掌握合適的運(yùn)動(dòng)量
宜注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間
宜選擇在傍晚運(yùn)動(dòng)
宜做好運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
宜在運(yùn)動(dòng)前做好身體檢查
宜根據(jù)體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)
宜在運(yùn)動(dòng)中正確呼吸
運(yùn)動(dòng)后宜多吃堿性食物
有氧運(yùn)動(dòng)最適宜
宜每天堅(jiān)持步行
高血脂患者宜快走
宜適當(dāng)進(jìn)行倒行運(yùn)動(dòng)
宜常登樓梯降血脂
宜慢跑跑出好身體
高血脂患者宜試試變速跑
宜打羽毛球來降脂
高血脂患者宜經(jīng)常跳繩
宜轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)呼啦圈
宜經(jīng)常游泳降血脂
宜每天打打太極拳
宜量力而行去登山
……
第四章 高血脂患者生活起居宜與忌
宜養(yǎng)成良好的生活方式
宜睡眠充足
宜放松情緒調(diào)節(jié)失眠
宜試試“松笑導(dǎo)眠法”
宜試試“逆向?qū)叻ā?
宜試試“緊松搖頭法”
宜選擇有益健康的床
宜營造安靜的居室環(huán)境
宜保證居室采光良好
宜保證居室通風(fēng)良好
宜溫度、濕度適宜
宜選擇右側(cè)臥
……
第五章 高血脂患者日常工作宜與忌
工作餐宜保證主食的食入量
上班族宜經(jīng)常食用水果
上班族宜補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
上班族宜小心“垃圾食品”
上班族患者宜科學(xué)補(bǔ)水
上班族患者宜巧吃應(yīng)酬飯
上班族患者宜飲山楂荷葉茶
上班族患者宜飲普洱菊花茶
上班族患者宜飲山楂決明子茶
上班族患者宜飲絞股藍(lán)茶
上班族患者宜飲荷葉雙花茶
上班族患者宜飲三寶降脂茶
高血脂患者宜走路上班
……
第六章 高血脂患者心理調(diào)養(yǎng)宜與忌
高血脂患者宜正視病情
高血脂患者宜調(diào)整狀態(tài)
患者宜保持愉悅心情
宜學(xué)點(diǎn)“精神勝利法”
宜學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力
宜學(xué)適當(dāng)哭泣釋放壓力
宜學(xué)會(huì)用運(yùn)動(dòng)釋放壓力
宜找朋友、家人傾訴
……
第七章 高血脂患者診療用藥宜與忌
宜看懂檢查單上的英文代號(hào)
宜清楚檢測血脂的常規(guī)項(xiàng)目
宜了解血脂檢查各項(xiàng)的正常值
宜清楚高血脂的診斷標(biāo)準(zhǔn)
宜知道什么是他汀類藥物
宜了解他汀類藥物的不良反應(yīng)
宜知道什么是樹脂類藥物
宜了解樹脂類藥物的副作用
宜知道什么是貝特類藥物
宜了解貝特類藥物的不良反應(yīng)
服用貝特類藥物宜注意
宜知道什么是煙酸類藥物
宜了解煙酸類藥物的不良反應(yīng)
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第八章 高血脂并發(fā)癥防治宜與忌
防治并發(fā)癥宜早不宜晚
高血脂患者宜了解高血壓
高血脂患者宜監(jiān)測血壓
高血脂患者宜自測血壓
宜清楚并發(fā)高血壓的癥狀
高血脂患者宜積極降血壓
并發(fā)高血壓宜控制熱量攝入
并發(fā)高血壓宜清淡飲食
并發(fā)高血壓宜攝入膳食纖維
并發(fā)高血壓患者宜補(bǔ)充鉀元素
并發(fā)高血壓患者宜補(bǔ)鈣質(zhì)
并發(fā)高血壓宜戒煙限酒
并發(fā)高血壓宜科學(xué)運(yùn)動(dòng)
高血脂患者宜了解糖尿病
宜清楚并發(fā)糖尿病的癥狀
高血脂患者宜監(jiān)測血糖
宜了解并發(fā)糖尿病的治療
……
第九章 高血脂不同人群調(diào)養(yǎng)宜與忌
兒童宜注意預(yù)防高血脂
兒童宜重視血脂檢查
宜重視兒童肥胖
宜了解兒童肥胖的標(biāo)準(zhǔn)
宜了解是否屬于高危兒童
宜了解兒童高血脂的治療
兒童高血脂宜以飲食治療為主
宜從小養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
宜了解兒童降脂的目標(biāo)值
宜了解需要藥物治療的適應(yīng)證
宜了解兒童禁用的降脂藥
兒童服藥宜從小劑量開始
兒童高血脂宜加強(qiáng)監(jiān)測
……