第一章 每個人體內都有自己的保健醫(yī)生
《黃帝內經》是一本養(yǎng)生治病的奇書............................. 002
找出體內養(yǎng)生治病的法寶....................................... 005
破解穴位的不傳之秘........................................... 008
輕松找穴位，按摩不用愁....................................... 011
按摩手法雖多變，適合自己就好................................. 014
經絡按摩要注意的事項......................................... 017
最直接最環(huán)保的養(yǎng)生方式....................................... 020
第二章 養(yǎng)好十二正經，是身體康健的秘訣
為自己把脈——人體十二正經................................... 024
手太陰肺經——氣息通暢的總管................................. 028
手厥陰心包經——心腦血管的安全衛(wèi)士........................... 031
手少陰心經——掌管人體生死的君王............................. 034
手陽明大腸經——人體淋巴系統的保護神......................... 037
手少陽三焦經——讓你輕松瀉內火............................... 040
手太陽小腸經——危難時刻的消防員............................. 043
足陽明胃經——人體的后天之本................................. 046
足少陽膽經——誠信的合作者................................... 049
足太陽膀胱經——保身衛(wèi)體的忠誠將領........................... 052
足厥陰肝經——血液中的清道夫................................. 055
足少陰腎經——活力旺盛的樂觀派............................... 059
足太陰脾經——滋陰養(yǎng)血，百病不生............................. 062
第三章 奇經八脈養(yǎng)得好，幫助正經儲備健康能量
人體內神奇的奇經八脈......................................... 066
任脈——生命孕育的源泉....................................... 069
督脈——人體元氣的通道....................................... 072
沖脈——十二經脈之海......................................... 075
帶脈——不只是適用于女性..................................... 078
陰蹺——道家的不傳秘穴....................................... 081
陽蹺——睡眠問題就找它....................................... 084
陽維——快速改善感冒痛苦..................................... 087
陰維——胃痛的克星........................................... 090
第四章 常見病對“穴”來治，手到病就除
點按阿是穴，防治肩周炎....................................... 094
偏頭痛頻發(fā)，從足部治起效果好................................. 097
腰痛、痔瘡頻發(fā)，齦交穴來幫忙................................. 100
“久坐傷肉”，肩背痛常敲小腸經............................... 103
胸悶心煩，按壓太陽穴......................................... 106
整天睡不醒，按壓指尖提精神................................... 109
小腿靜脈曲張，點壓承山穴和涌泉穴............................. 112
減緩心跳過速的“英雄”——俠白穴............................. 115
風池穴，身體自帶的“防風墻”................................. 118
陽谷穴，輕松治療口腔潰瘍..................................... 121
鼻炎不用慌，巧點迎香可治愈................................... 124
第五章 中老年人病了，按對穴位就見效
擺脫前列腺問題，按準黃金穴位................................. 128
常按腎俞穴，老年遺尿不須愁................................... 131
血壓過低易暈眩，多做足底按摩................................. 134
血管硬化，敲敲肝經輕松防..................................... 137
糖尿病克星，穴外奇穴——消渴................................. 141
年老腎氣衰，腰背疼痛找委中................................... 144
增進聽力有秘訣，按摩外關幫大忙............................... 147
更年期心煩悶，常按三陰交穴................................... 150
第六章 男女病不同，穴位按摩消隱痛
每月總是痛，試試按水泉穴..................................... 154
乳腺增生惹人煩，巧用肩井來化解............................... 157
蠡溝穴，女性必知的“知音穴”................................. 160
“老朋友”不守時，敲打帶脈叫醒它............................. 163
男人的威風，原來如此簡單..................................... 166
久坐引前列腺抗議，就找曲骨穴................................. 169
想要腎氣足，抓住涌泉穴....................................... 172
男女那點兒事，都在太溪穴..................................... 175
找到支正穴，讓痘痘無處藏身................................... 178
可生暖的陽池穴，告別手腳冰涼................................. 181
愛美男女駐顏有術，常按內關就行............................... 184
第七章 孩子有病找對穴，不用吃藥不打針
孩子拉肚子，神闕穴巧應對..................................... 188
孩子不吃飯，推動三關健脾胃................................... 191
孩子咳嗽老不好，辨證按摩效果好............................... 194
孩子總流清涕，就找迎香穴..................................... 197
孩子發(fā)燒了，請來“天河水”幫忙............................... 200
扁桃體總發(fā)炎，點少商穴為抵抗力加油........................... 203
寶寶便秘了，推拿大腸經促暢通................................. 206
孩子老尿床，四穴合用治病又強體............................... 209
治療近視眼，常按風池穴這條“護城河”......................... 212
第八章 跟著《黃帝內經》來養(yǎng)生，益壽又延年
十二時辰各不同，順應天時來養(yǎng)生............................... 216
養(yǎng)生要分體質，9 種體質各有不同................................ 219
四氣調神，《黃帝內經》論季節(jié)與養(yǎng)生的關系..................... 223
四季養(yǎng)生宗旨：內養(yǎng)正氣，外慎邪氣............................. 226
“五味”養(yǎng)五臟，怎么食用很重要............................... 229
善食者善生，食養(yǎng)從忌口開始................................... 232
什么是“情志”，如何調和情志................................. 236
養(yǎng)神的關鍵，宜靜不宜躁....................................... 239
氣血阻滯，“夢”從中而生..................................... 242
睡到自然醒，就是在養(yǎng)生....................................... 245
陰陽五行與個人體質的關系..................................... 248
影響“體質”的四大要素....................................... 251
養(yǎng)生保健，不能忽視養(yǎng)“氣”................................... 254
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