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雕刻完美曲線:女性健身美臀塑形全指南

雕刻完美曲線:女性健身美臀塑形全指南

定 價:¥79.00

作 者: [美] 布雷特·康特拉斯(Bret Contreras) 著;李昕亞 譯
出版社: 人民郵電出版社
叢編項: 悅動空間·健身訓練
標 簽: 時尚?美妝 瑜珈

ISBN: 9787115432315 出版時間: 2017-03-01 包裝: 平裝
開本: 小16開 頁數(shù): 346 字數(shù):  

內(nèi)容簡介

  《雕刻完美曲線:女性健身美臀塑形全指南》是一本介紹女性減肥、塑形、美臀、健身,全面打造S型曲線火辣身材的指南,書中系統(tǒng)講解了如何通過無器械及簡單器械進行減肥健身,打造出強壯健康的S型曲線身材。全書分上下兩部分,上半部分重點介紹了女性身體的生理知識、打造S型曲線的方法、飲食原則及12周的訓練內(nèi)容、計劃等;下半部分為訓練動作指導手冊,涵蓋了所有的技術動作、訓練方法及要領等。

作者簡介

  布雷特·康特拉斯(Bret Contreras)出生于美國鳳凰城,在北亞利桑那大學獲得了學士學位,并在亞利桑那州國立大學獲得碩士學位,目前正在攻讀新西蘭奧克蘭理工大學的體育學博士學位。他是一位知名的力量調(diào)節(jié)訓練師及健身訓練專家,他在美國各地均進行過講座及培訓。他也是一個知名的專欄作家,為《男性健身》、《肌肉訓練》、《有氧運動》等多家雜志撰寫文章。

圖書目錄

目錄
序言
前言
第1章:簡介\t
第2章:女性剖析
第3章:重要的肌肉:無人提及
第4章:塑造挺美臀肌
第5章:滋養(yǎng)那些完美曲線
第6章:你從哪兒弄來這些動作
第7章:女士們,看看你們的雕刻完美曲線方案
第8章: 成為終極健身追蹤器
第9章:雕刻完美曲線的熱身運動
第10章:初學者雕刻完美曲線的12周挺美臀部初級方案
第11章:提高者雕刻完美曲線的12周挺美臀部女神方案
第12章: 12周最佳臀部無器械訓練方案(家庭版)
第13章:12周性感臀部方案(僅下身)
第14章:過完美曲線生活
雕刻完美曲線練習索引

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