瘦孕營(yíng)養(yǎng)餐

　　這是一本教你管理孕期體重，瘦著懷孕，順利生出健康寶寶的營(yíng)養(yǎng)寶典。南京市婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科主任戴永梅醫(yī)生，用20年臨床、講座經(jīng)驗(yàn)總結(jié)和滿滿誠(chéng)意，為孕媽媽們揭開(kāi)瘦懷孕的營(yíng)養(yǎng)秘訣。孕期應(yīng)該長(zhǎng)胖多少，一日三餐怎么搭配，孕前、孕早期、孕中期、孕晚期各有什么營(yíng)養(yǎng)重點(diǎn)，孕媽媽們想知道的，有疑惑的，這里全部有答案。瘦著懷孕，順利生。吃是孕期的重頭戲，跟著孕婦膳食寶塔吃，20種營(yíng)養(yǎng)素全包括，準(zhǔn)確掌握食物數(shù)量，正確指導(dǎo)一日三餐，讓你懷孕長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉。懷孕10月，每周1套營(yíng)養(yǎng)餐單，40周花式營(yíng)養(yǎng)食譜：香菇瘦肉粥、胡蘿卜燉牛肉、山藥蝦仁、意式蔬菜湯……有營(yíng)養(yǎng)、巧搭配，既保證了胎寶寶的健康發(fā)育，又增加了孕媽媽的飲食選擇。并用能量“紅綠燈”標(biāo)明能量高低，一目了然，孕媽媽照著吃不長(zhǎng)胖。孕期體重失控危害多，妊娠糖尿病、高血壓、貧血等都會(huì)找上門(mén)。戴主任告訴你每個(gè)月需要補(bǔ)充什么，多種營(yíng)養(yǎng)素，哪些能吃，哪些不能吃，走出營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)，遠(yuǎn)離妊娠疾病。產(chǎn)后這樣吃，瘦身快快快。產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)也十分關(guān)鍵，選對(duì)營(yíng)養(yǎng)食材，少吃多餐，才能快速恢復(fù)身體，找回昔日窈窕。

　　戴永梅江蘇省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)副主任委員江蘇省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事南京市婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科主任、副主任醫(yī)師南京醫(yī)學(xué)會(huì)臨床與膳食營(yíng)養(yǎng)分會(huì)副主任委員兼秘書(shū)長(zhǎng)？從事孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)工作近20年，主編的《懷孕這么吃，長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉》深受孕媽媽歡迎。不僅帶給準(zhǔn)媽媽全新科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，也幫助準(zhǔn)媽媽消除焦慮，樹(shù)立健康懷孕的信心，以達(dá)到母嬰健康的目標(biāo)。希望準(zhǔn)媽媽們?cè)谒闹笇?dǎo)下，均衡營(yíng)養(yǎng)，合理增重，建立科學(xué)健康的孕期體重管理理念，漂亮自己，健康寶寶。