解救低頭族：脊柱健康術(shù)

目錄
第一章 脊柱健康，完美人生 001
1. 脊柱是什么 001
2. 看圖說脊柱 002
3. 行為問題行為病——低頭族 004
4. 鏡子中的自我——站直了沒 009
第二章 上醫(yī)治未病——通督強脊 013
1. 通督強脊的起源 013
2. 何謂通督強脊 014
3. 導引起源 015
4. 脊柱導引術(shù)——調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心 017
5. 脊柱導引術(shù)的適應(yīng)證 019
6. 脊柱導引術(shù)的禁忌證 019
第三章 通督強脊脊柱導引術(shù) 020
第一節(jié) 通督強脊、引陽歸元 021
1. 起勢 021
2. 第一勢 022
3. 第二勢 023
4. 第三勢 025
第二節(jié) 頸椎導引術(shù) 026
1. 白鵝引頸 026
2. 蒼龜縮頸 031
3. 大鵬展翅 034
第三節(jié) 胸椎導引術(shù) 040
猛虎臥撐 040
第四節(jié) 腰椎導引術(shù) 044
1. 懶驢打滾 044
2. 金魚擺尾 054
3. 海獅探頭 056
4. 鯉魚打挺 058
第四章 應(yīng)用篇——固本培元 062
1. 大學生后頸部疼痛 062
2. 伏案人群（IT）的頸項部活動障礙 063
3. 伏案人群低頭含胸位，肩部前傾含胸，胸10—腰2段疼痛 064
4. 出租車司機慢性腰痛 064
5. 穿高跟鞋的女性腰部疼痛 065
6. 蹺二郎腿的女性腰骶部疼痛 066