便秘四季調(diào)養(yǎng)

章 古今中醫(yī)論便秘 一、中醫(yī)對(duì)便秘的定義 二、中醫(yī)對(duì)便秘的分類 （一）東漢時(shí)期張仲景對(duì)便秘的分類 （二）金元時(shí)期李東垣、朱震亨對(duì)便秘的分類 （三）宋代醫(yī)家對(duì)便秘的分類 （四）明代李時(shí)珍、張景岳對(duì)便秘的分類 （五）清代程鐘齡對(duì)便秘的分類 （六）現(xiàn)代中醫(yī)內(nèi)科對(duì)便秘的分類 三、中醫(yī)論便秘病因 （一）外感六淫 （二）燥熱內(nèi)結(jié) （三）陰寒固結(jié) （四）宿食積滯 （五）濕熱內(nèi)停 （六）氣機(jī)郁結(jié) （七）臟腑不調(diào)，三焦不和，冷熱并結(jié) （八）飲食失節(jié) （九）陰陽(yáng)虧虛 （十）蓄血 （十一）綜合因素 （十二）現(xiàn)代中醫(yī)對(duì)便秘病因的歸納 四、中醫(yī)對(duì)便秘的診斷 （一）便秘的診斷標(biāo)準(zhǔn) （二）便秘的診斷方法 （三）便秘的診斷要點(diǎn) 五、中醫(yī)對(duì)便秘的調(diào)治 （一）中醫(yī)對(duì)便秘的調(diào)治原則 （二）中醫(yī)強(qiáng)調(diào)便秘分證施治 （三）中醫(yī)對(duì)便秘的分證施治方劑 第二章 便秘調(diào)養(yǎng)概要 一、便秘的自我診斷 （一）觀察識(shí)別排便細(xì)節(jié) （二）分清自身便秘癥狀 （三）掌握便秘其他特征 （四）常見便秘診斷標(biāo)準(zhǔn) （五）常見便秘檢查手段 （六）誘發(fā)便秘主要疾病 二、常見便秘調(diào)養(yǎng)原則 （一）科學(xué)的飲食習(xí)慣 （二）良好的生活方式 （三）合理調(diào)治及用藥 （四）正確的心理情志調(diào)養(yǎng) （五）堅(jiān)持自我按摩的護(hù)養(yǎng) （六）居家便秘療養(yǎng)方 三、便秘調(diào)養(yǎng)方案 （一）孕產(chǎn)婦便秘調(diào)養(yǎng) （二）嬰幼兒便秘調(diào)養(yǎng) （三）兒童少年便秘調(diào)養(yǎng) （四）年輕人便秘調(diào)養(yǎng) （五）中老年人便秘調(diào)養(yǎng) 第三章 便秘春季調(diào)養(yǎng) 一、春季調(diào)治辨證用藥 （一）氣虛型便秘用藥 （二）氣滯型便秘用藥 （三）積熱型便秘用藥 （四）血虛型便秘用藥 二、調(diào)節(jié)生活適應(yīng)氣候 （一）勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)鍛煉 （二）加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，甘平微溫，選好食物 三、調(diào)養(yǎng)五臟養(yǎng)肝為要 （一）營(yíng)養(yǎng)肝臟的適宜食品 （二）養(yǎng)肝防寒選食溫補(bǔ)品 （三）以血補(bǔ)肝選食動(dòng)物血 （四）疏肝養(yǎng)血菠菜適宜 （五）疏肝清熱選食豆芽菜 （六）養(yǎng)肝護(hù)胃選食胡蘿卜 （七）排毒養(yǎng)肝要喝蜂蜜水 （八）以肝補(bǔ)肝好食雞肝 （九）溫補(bǔ)陽(yáng)氣選食紅棗黍米粥 （十）補(bǔ)肝養(yǎng)胃選食茄汁青魚片 （十一）養(yǎng)肝抗寒選食韭菜豬肝湯 （十二）以味補(bǔ)肝慎用食醋 （十三）養(yǎng)肝護(hù)肝藥膳方 第四章 便秘的夏季調(diào)養(yǎng) 一、夏季便秘發(fā)生原因 二、節(jié)制生活養(yǎng)胃固本 （一）調(diào)整心態(tài) （二）謹(jǐn)慎洗澡 （三）善用空調(diào) （四）講究飲食 （五）適當(dāng)休養(yǎng) （六）消暑健胃 三、因人而異適量運(yùn)動(dòng) （一）夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉，選擇自然環(huán)境 （二）高溫天氣，中老年人不宜戶外運(yùn)動(dòng) 四、膳食調(diào)理辨證調(diào)養(yǎng) （一）便秘食療要“辨證調(diào)養(yǎng)” （二）便秘食療效果不同有原因 （三）夏季便秘膳食調(diào)理 （四）夏季吃水果有講究 第五章 便秘的秋季調(diào)養(yǎng) 一、生活調(diào)養(yǎng)貴在應(yīng)變 （一）處暑前后要防病從口入 （二）白露秋分要防燥御寒 （三）寒露霜降要保陰陽(yáng)平衡 （四）適時(shí)“秋凍”抵御寒涼 （五）調(diào)節(jié)睡眠起居保健康 二、飲食調(diào)養(yǎng)滋陰潤(rùn)腸 （一）秋季養(yǎng)陰清燥，食補(bǔ)選佳品 （二）秋季常食果鮮須慎用 三、中藥調(diào)治防燥養(yǎng)肺 （一）益氣生津藥膳 （二）宣肺化痰療法 第六章 便秘的冬季調(diào)養(yǎng) 一、生活調(diào)適遵從自然 （一）冬季調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒 （二）生活起居要“早臥晚起，以待日光” （三）冬季晨練宜遲不宜早 （四）運(yùn)動(dòng)鍛煉需熱身，各項(xiàng)條件要適宜 （五）冬至調(diào)養(yǎng)重要，防治疾病是關(guān)鍵 二、選擇膳食“順時(shí)攝養(yǎng)” （一）冬令膳食補(bǔ)養(yǎng)要因地因人而異 （二）增加膳食能量，營(yíng)養(yǎng)平衡御嚴(yán)寒 （三）冬季溫?zé)嵫a(bǔ)益可供選用的飲食 三、春節(jié)管好嘴小心吃出病 （一）飲食過度失衡是主因 （二）膳食過度失衡的癥狀 （三）佳節(jié)平衡飲食的具體措施 四、冬季便秘調(diào)養(yǎng)藥膳 （一）冬季便秘調(diào)養(yǎng)湯 （二）冬季飲食調(diào)養(yǎng)糊