高情商是練出來的：美國大學(xué)里的高情商訓(xùn)練課

Part 1 　高情商訓(xùn)練的大技能：讀懂情緒 第1課　關(guān)于情緒，你必須懂得的 002 第2課　讀懂情緒是調(diào)節(jié)情緒的步 013 第3課　情緒的作用 019 第4課　將想法、情緒和行為分開 031   Part 2　高情商訓(xùn)練的第二大技能：自我關(guān)注 第5課　跳出自己，觀察自己 042 第6課　自我關(guān)注的技能 047 第8課　關(guān)注你的身體感覺 064 第7課　描述情緒，給你的情緒命名 056
第 9課　在日常生活中，你也可以關(guān)注自己 069
  Part 3　 高情商訓(xùn)練的第三大技能：培養(yǎng)慧心 第10課　三種不同的思維模式 078 第11課　每個人都有情緒脆弱的時候 085 第12課　無效行為，有效行為 094 第13課　從沖動到行動，你還有機(jī)會 099 第14課　控制沖動的技巧：與沖動對著干 106   Part 4　高情商訓(xùn)練的第四大技能：少評判，多接納 第15課　少一點(diǎn)評判，少很多痛苦 120 第16課　自我認(rèn)可 130 第17課　接受現(xiàn)實(shí) 138   Part 5　高情商訓(xùn)練的第五大技能：如何安然度過情緒危機(jī) 第18課　深陷情緒危機(jī)時，你可以轉(zhuǎn)移注意力 148 第19課　安撫情緒的技巧 154 第20課　“逗”自己開心的技巧 160 第21課　訓(xùn)練自我掌控的技能 164
第22 課　如何看到事物光明的一面 170
  Part 6　高情商訓(xùn)練的第六大技能：人際交往技能 第23課　處理不好人際關(guān)系，他人即地獄 176 第24課　怎樣拓寬你的人際關(guān)系 182 第25課　到目前為止，世上完美的溝通技巧 186 第26課　高情商的人懂得如何說話 193 第27課　高情商不僅會說，還要會聽 199 第28課　人際關(guān)系平衡術(shù) 204 第29課　自我評估 211   答　案 218