補(bǔ)虛養(yǎng)生少生病

總論百病由虛起，補(bǔ)虛是中醫(yī)養(yǎng)生之“道”
第一章祛病補(bǔ)虛也要補(bǔ)得有“章法”
第一節(jié)　所有疾病皆起于虛
第二節(jié)　衰老正是因?yàn)樘撍プ鞴?
第三節(jié)　亞健康的中醫(yī)叫法是“虛”
第四節(jié)　補(bǔ)虛要辨清臟腑和氣血陰陽
第五節(jié)“順性補(bǔ)虛”讓臟腑健康無虞
第六節(jié)第六節(jié)　補(bǔ)虛同時(shí)不忘祛除“病邪”
第七節(jié)　有虛才有補(bǔ)，補(bǔ)也不亂補(bǔ)
第八節(jié)　補(bǔ)虛要“補(bǔ)”更要“調(diào)”和“通”
第九節(jié)　這些不良生活習(xí)慣易致體虛

第二章“順時(shí)”補(bǔ)益讓身體沒“短板”
第一節(jié)　“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”不受疾病侵?jǐn)_
第二節(jié)　春天養(yǎng)肝護(hù)脾胃易得安
第三節(jié)　夏天謹(jǐn)防寒涼是關(guān)鍵
第四節(jié)　長夏補(bǔ)脾除濕食物不可少
第五節(jié)　秋天滋陰潤肺可防多“事”之秋
第六節(jié)　冬天御寒補(bǔ)腎也要不忘滋陰
第七節(jié)　按十二時(shí)辰暢通經(jīng)絡(luò)身體不會(huì)虛

第三章補(bǔ)虛要先補(bǔ)腎脾這“先后天之本”
第一節(jié)　“牽一發(fā)而動(dòng)全身”，腎虛了就都虛了
第二節(jié)　脾胃虛了怎么補(bǔ)都是白補(bǔ)
第二節(jié)　腦力勞動(dòng)者多腎虛
第三節(jié)　芡實(shí)固腎健脾可常吃
第五節(jié)　小米是養(yǎng)腎又養(yǎng)胃的最佳選擇
第六節(jié)　干果中不乏補(bǔ)益脾腎的寶貝
第七節(jié)　“咽口水”勝吃六味地黃丸
第八節(jié)　“吹吹呼呼”就能健壯脾腎
第九節(jié)　疏通脾、腎經(jīng)絡(luò)全身都舒坦
第十節(jié)　強(qiáng)腎健脾的小功法要會(huì)幾個(gè)

第四章陰虛致人“火大”，滋陰補(bǔ)陰讓人清潤不“干巴”
第一節(jié)　沙參、玉竹是養(yǎng)陰潤肺的首選中藥
第二節(jié)　“二冬”聯(lián)手養(yǎng)陰降肺火效更強(qiáng)
第三節(jié)　石斛益胃生津，是上班族的清熱圣品
第四節(jié)　黃精補(bǔ)氣養(yǎng)陰可五臟兼顧
第五節(jié)　地黃是滋陰清虛熱的常用藥
第六節(jié)　五味子是滋補(bǔ)五臟的全面手
第七節(jié)　女貞子是滋補(bǔ)肝腎的行家
第八節(jié)　墨旱蓮滋補(bǔ)肝腎還美發(fā)
第九節(jié)　“二仁”用得好，腸潤不便秘
第十節(jié)　銀耳百合是滋陰降火的最佳拍檔
第十一節(jié)　海產(chǎn)品挑著吃滋陰不愁
第十二節(jié)　鴨肉性涼很適合有熱、上火的人吃
第十三節(jié)　甲魚有“大補(bǔ)陰不足”功效
第十四節(jié)　“滋陰穴”會(huì)使體內(nèi)沒燥火
第十五節(jié)　“靜養(yǎng)陰”，養(yǎng)陰要會(huì)“靜養(yǎng)功”

第五章陽虛易生寒，補(bǔ)陽驅(qū)寒身體暖和無病擾
第一節(jié)　肉桂當(dāng)作料溫陽散陰寒
第二節(jié)　韭菜是補(bǔ)肝腎暖腰膝的滋補(bǔ)良藥
第三節(jié)　早起三片姜，溫胃又散寒
第四節(jié)　丁香溫中可療脘腹冷痛
第五節(jié)　花椒、胡椒是廚房必備的“溫中止痛藥”
第六節(jié)　小茴香行氣散寒止痛效果好
第七節(jié)　艾葉溫通經(jīng)脈,讓全身都暖和
第八節(jié)　蝦是難得的補(bǔ)陽水產(chǎn)
第九節(jié)　吃羊肉讓數(shù)九寒天不那么冷
第十節(jié)　激發(fā)“陽脈之海”的督脈最是補(bǔ)陽
第十一節(jié)　刺激“補(bǔ)陽穴”隨時(shí)給你溫暖呵護(hù)
第十二節(jié)　養(yǎng)陽就要“晨起三百步，晚上一盆湯”

第六章人活一口氣，益氣補(bǔ)身人更有精神
第一節(jié)　人參大補(bǔ)元?dú)?，有虛就用?
第二節(jié)　黨參益氣養(yǎng)血，氣血虛弱者都可用
第三節(jié)　黃芪是中醫(yī)養(yǎng)生常用的補(bǔ)氣補(bǔ)虛藥
第四節(jié)　山藥是補(bǔ)氣的“平價(jià)人參”
第五節(jié)　白術(shù)是健脾補(bǔ)氣的良藥
第六節(jié)　靈芝補(bǔ)氣可用于一切虛勞體弱證
第七節(jié)　甘草健脾益氣可做茶飲
第八節(jié)　陳皮、砂仁讓所補(bǔ)之氣不壅滯
第九節(jié)　薯類雖普通但補(bǔ)氣效果佳
第十節(jié)　粳米是最親民的補(bǔ)氣之品
第十一節(jié)　牛肉是補(bǔ)氣的“肉中驕子”
第十二節(jié)　鱔魚補(bǔ)氣，瘦弱者可常食
第十三節(jié)　兔肉是補(bǔ)中益氣的“美容肉”

第七章血液是生命源泉，補(bǔ)益一份血就留住一份青春
第一節(jié)　阿膠最善補(bǔ)女人血
第二節(jié)　當(dāng)歸補(bǔ)血活血，貧血者家中常備
第三節(jié)　白芍養(yǎng)血柔肝止痛讓脾氣好
第四節(jié)　桂圓養(yǎng)血安神可對付失眠
第五節(jié)　枸杞子是上班族最好的護(hù)眼滋補(bǔ)品
第六節(jié)　桑葚是醉人的“補(bǔ)血圣品”
第七節(jié)　玫瑰、川芎是行氣活血的好茶料
第八節(jié)　大棗是養(yǎng)血安神的寶貝
第九節(jié)　烏雞養(yǎng)陰補(bǔ)血最合女人心
第十節(jié)　多吃些“黑色食物”血不虛
第十一節(jié)　豬肝菠菜是補(bǔ)血的最佳搭檔
第十二節(jié)　補(bǔ)血要穴要懂刺激
第十三節(jié)　幾種補(bǔ)血功法常練習(xí)

第八章常見病癥因虛起，調(diào)補(bǔ)虛證不受疾病擾
第一節(jié)　貧血就用“人參養(yǎng)榮丸”來補(bǔ)養(yǎng)氣血
第二節(jié)　感冒多因虛寒起，蔥白煮湯就好用
第三節(jié)　腹瀉奪人精氣神，“參苓白術(shù)散”來止瀉
第四節(jié)　便秘惹人煩，“芪香蜜營膏”解秘除煩
第五節(jié)　失眠傷精神，“桂圓蓮子湯”健養(yǎng)心脾好助眠
第六節(jié)　上班族易患頸椎病，就用“桂枝葛根湯”來防治
第七節(jié)　更年期，“六味地黃丸加減”滋補(bǔ)肝腎除病癥