2017年中老年保健知識(shí)天天讀

1月
心不老更長壽
做對(duì)八件事，多活幾十年（一）
做對(duì)八件事，多活幾十年（二）
做對(duì)八件事，多活幾十年（三）
臘八粥養(yǎng)生有講究
小寒睡宜早，養(yǎng)精蓄銳藏陽氣
食宜溫，養(yǎng)腎為主
動(dòng)宜慢，微汗即可
頭宜暖，胸背足忌寒涼
心宜平，節(jié)制喜怒曬太陽
焦慮癥狀消失別急著停藥
冬季曬太陽泡腳可補(bǔ)腎
少食多餐，食物做爛
老人鍛煉肌肉多做抗阻力運(yùn)動(dòng)
補(bǔ)蛋白要吃夠量
吃夠肉蛋奶，老人才健康
每天唱唱歌讓你更年輕
閑時(shí)來個(gè)大采購讓你更年輕
工作退而不休讓你更年輕
春節(jié)必吃的清腸排毒食晶（一）
春節(jié)必吃的清腸排毒食品（二）
飲食的合理搭配（一）
飲食的合理搭配（二）
飲食的合理搭配（三）
金針菇番茄湯，增強(qiáng)免疫力
“能自寬者”是快樂的
百歲中醫(yī)的兩種運(yùn)動(dòng)
每天都要開心地過
明確表達(dá)自己的情感和需要
2月
節(jié)后回歸正常飲食時(shí)間
節(jié)后飲食堅(jiān)持六個(gè)“一”、兩個(gè)“三”
立春不要過早減衣
節(jié)后烹調(diào)方式以清淡為主
節(jié)后腸胃減負(fù)不能推行“全素食”
節(jié)后應(yīng)戒煙限酒
開啟“慢運(yùn)動(dòng)”健身心
平地行走護(hù)心健腦
每天汜得深呼吸
抓住好天氣，十五分鐘日光浴
元宵“走百病”
走一走，促長壽
掐著時(shí)問點(diǎn)吃飯
常說“甜言蜜語”能長壽
每天吃夠五種蔬果
香蕉儲(chǔ)存小貼士
常吃小米益健康
“雨水”祛濕常喝粥
……
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