離心訓(xùn)練精要

　　《離心訓(xùn)練精要》是第1本用離心的抗阻訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練實(shí)踐指導(dǎo)的專(zhuān)著，這種訓(xùn)練方式可以產(chǎn)生非同尋常的效果。憑借基于實(shí)證的研究以及易于結(jié)合到訓(xùn)練課程的方式，離心訓(xùn)練所提供的較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有利于個(gè)人突破運(yùn)動(dòng)瓶頸，提升肌肉力量、耐力和爆發(fā)力。通過(guò)離心訓(xùn)練，體能專(zhuān)業(yè)人士和健身教練可以幫助客戶改善新陳代謝、管理體重，以及促進(jìn)損傷的康復(fù)。《離心訓(xùn)練精要》闡述了生理學(xué)機(jī)制，介紹了練習(xí)方法以案例模板，并借此將離心訓(xùn)練引入到客戶的訓(xùn)練中。本書(shū)以全彩高清照片展示了70種動(dòng)作練習(xí)的運(yùn)動(dòng)方法和詳細(xì)技術(shù)指導(dǎo)，以便盡量降低受傷風(fēng)險(xiǎn)；24種訓(xùn)練計(jì)劃模板以及2個(gè)為期8周的系統(tǒng)訓(xùn)練方案，以便體能專(zhuān)業(yè)人士為客戶設(shè)計(jì)課程；7個(gè)大眾運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練方案，以便使用者更有針對(duì)性地訓(xùn)練。

　　倫恩·克拉維茨 倫恩·克拉維茨是一名國(guó)際健身專(zhuān)家，還是美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)（ACSM）和美國(guó)體能協(xié)會(huì)（NSCA）成員。他于1994 年獲得新墨西哥大學(xué)健康、體育和休閑領(lǐng)域博士學(xué)位，并于1999 年后任職于新墨西哥大學(xué)，專(zhuān)注于健康促進(jìn)工程和運(yùn)動(dòng)科學(xué)專(zhuān)業(yè)方面的研究。他從1989 年開(kāi)始擔(dān)任IDEA 運(yùn)動(dòng)和健身協(xié)會(huì)《健康和健身資源》的特約編輯，同時(shí)還是zui大行業(yè)組織的健身專(zhuān)家。他在世界知名的健身大會(huì)上（如ACSM 運(yùn)動(dòng)和健康、IDEA World 和多倫多健身大會(huì)）做了超過(guò)1000 次演講。作為健身行業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者，倫恩·克拉維茨在過(guò)去30 多年中撰寫(xiě)了250 多篇同行互審的文章。他曾獲得包括圣何塞州立大學(xué)2011 年度杰出校友獎(jiǎng)、2009 年度加拿大健身專(zhuān)業(yè)協(xié)會(huì)專(zhuān)業(yè)代表、2006 年度美國(guó)國(guó)會(huì)運(yùn)動(dòng)健身教育者和2003-2004 年度新墨西哥大學(xué)杰出教師獎(jiǎng)在內(nèi)的20 多個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。 亞倫·T. 布比科 亞倫·T. 布比科擁有新墨西哥大學(xué)的運(yùn)動(dòng)科學(xué)碩士學(xué)位。在本科和研究生學(xué)習(xí)期間，他在IDEA 健身雜志上發(fā)表了關(guān)于前沿離心運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的評(píng)論。此外，亞倫還撰寫(xiě)了一篇關(guān)于當(dāng)前肌肉康復(fù)研究的評(píng)論。作為一名美國(guó)體能協(xié)會(huì)認(rèn)證體能專(zhuān)家（CSCS）和CrossFit 一級(jí)教練，十多年來(lái)，亞倫一直與不同年齡和能力水平的初學(xué)者和專(zhuān)業(yè)人士一起工作。他的目的是通過(guò)融合力量、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性、移動(dòng)性訓(xùn)練和營(yíng)養(yǎng)等，來(lái)幫助客戶達(dá)到zui高的健身水平。亞倫跟妻子和兩個(gè)兒子生活在一起，同時(shí)也經(jīng)常以CrossFit 運(yùn)動(dòng)員和IFPA 健美運(yùn)動(dòng)員的身份參加比賽。 譯者 王雄 清華大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，體育教育訓(xùn)練學(xué)博士；國(guó)家體育總局訓(xùn)練局國(guó)家隊(duì)體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人，備戰(zhàn)2012倫敦奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)召集人，備戰(zhàn)2016里約奧運(yùn)會(huì)身體功能訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)體能訓(xùn)練組組長(zhǎng)；為游泳、排球、乒乓、跳水和帆板等十余支國(guó)家隊(duì)提供過(guò)體能測(cè)評(píng)和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；《身體功能訓(xùn)練動(dòng)作手冊(cè)》主編，譯有《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對(duì)性練習(xí)》《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活 性和力量（全彩圖解第2版）》《金牌之路》《青少年長(zhǎng)跑訓(xùn)練（第3版）》《功能性訓(xùn)練：提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的動(dòng)作練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》等，在《Journal of Sports Sciences》《體育科學(xué)》等中外期刊發(fā)表文章十余篇；主要研究方向：運(yùn)動(dòng)生理、體能訓(xùn)練、青少年體育、互聯(lián)網(wǎng)體育等。 黎涌明 博士，上海體育學(xué)院副教授，博士研究生導(dǎo)師。本碩博分別畢業(yè)于北京體育大學(xué)、清華大學(xué)和（德國(guó)）萊比錫大學(xué)，研究方向?yàn)槿梭w運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作和能量代謝特征、訓(xùn)練監(jiān)控與評(píng)價(jià)和體能訓(xùn)練。獲美國(guó)EXOS 高級(jí)學(xué)員證書(shū)，曾在多支國(guó)jia級(jí)和省級(jí)水上項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)隊(duì)擔(dān)任科研指導(dǎo)、體能教練和培訓(xùn)講師，并任中國(guó)殘奧里約代表團(tuán)特聘專(zhuān)家。近年來(lái)承擔(dān)國(guó)家自然科學(xué)基金項(xiàng)目1 項(xiàng)，在國(guó)內(nèi)外核心期刊發(fā)表文章30 多篇，獲專(zhuān)利1 項(xiàng)。2016 年入選國(guó)家體育總局優(yōu)秀中青年專(zhuān)業(yè)技術(shù)人才百人計(jì)劃，獲2016 年上海市青年教師教學(xué)競(jìng)賽三等獎(jiǎng)。