離心訓(xùn)練精要

　　《離心訓(xùn)練精要》是第1本用離心的抗阻訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練實踐指導(dǎo)的專著，這種訓(xùn)練方式可以產(chǎn)生非同尋常的效果。憑借基于實證的研究以及易于結(jié)合到訓(xùn)練課程的方式，離心訓(xùn)練所提供的較強的運動強度有利于個人突破運動瓶頸，提升肌肉力量、耐力和爆發(fā)力。通過離心訓(xùn)練，體能專業(yè)人士和健身教練可以幫助客戶改善新陳代謝、管理體重，以及促進(jìn)損傷的康復(fù)。《離心訓(xùn)練精要》闡述了生理學(xué)機制，介紹了練習(xí)方法以案例模板，并借此將離心訓(xùn)練引入到客戶的訓(xùn)練中。本書以全彩高清照片展示了70種動作練習(xí)的運動方法和詳細(xì)技術(shù)指導(dǎo)，以便盡量降低受傷風(fēng)險；24種訓(xùn)練計劃模板以及2個為期8周的系統(tǒng)訓(xùn)練方案，以便體能專業(yè)人士為客戶設(shè)計課程；7個大眾運動項目訓(xùn)練方案，以便使用者更有針對性地訓(xùn)練。

　　倫恩·克拉維茨 倫恩·克拉維茨是一名國際健身專家，還是美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會（ACSM）和美國體能協(xié)會（NSCA）成員。他于1994 年獲得新墨西哥大學(xué)健康、體育和休閑領(lǐng)域博士學(xué)位，并于1999 年后任職于新墨西哥大學(xué)，專注于健康促進(jìn)工程和運動科學(xué)專業(yè)方面的研究。他從1989 年開始擔(dān)任IDEA 運動和健身協(xié)會《健康和健身資源》的特約編輯，同時還是zui大行業(yè)組織的健身專家。他在世界知名的健身大會上（如ACSM 運動和健康、IDEA World 和多倫多健身大會）做了超過1000 次演講。作為健身行業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)者，倫恩·克拉維茨在過去30 多年中撰寫了250 多篇同行互審的文章。他曾獲得包括圣何塞州立大學(xué)2011 年度杰出校友獎、2009 年度加拿大健身專業(yè)協(xié)會專業(yè)代表、2006 年度美國國會運動健身教育者和2003-2004 年度新墨西哥大學(xué)杰出教師獎在內(nèi)的20 多個獎項。 亞倫·T. 布比科 亞倫·T. 布比科擁有新墨西哥大學(xué)的運動科學(xué)碩士學(xué)位。在本科和研究生學(xué)習(xí)期間，他在IDEA 健身雜志上發(fā)表了關(guān)于前沿離心運動訓(xùn)練的評論。此外，亞倫還撰寫了一篇關(guān)于當(dāng)前肌肉康復(fù)研究的評論。作為一名美國體能協(xié)會認(rèn)證體能專家（CSCS）和CrossFit 一級教練，十多年來，亞倫一直與不同年齡和能力水平的初學(xué)者和專業(yè)人士一起工作。他的目的是通過融合力量、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性、移動性訓(xùn)練和營養(yǎng)等，來幫助客戶達(dá)到zui高的健身水平。亞倫跟妻子和兩個兒子生活在一起，同時也經(jīng)常以CrossFit 運動員和IFPA 健美運動員的身份參加比賽。 譯者 王雄 清華大學(xué)運動人體科學(xué)碩士，體育教育訓(xùn)練學(xué)博士；國家體育總局訓(xùn)練局國家隊體能訓(xùn)練中心創(chuàng)建人、負(fù)責(zé)人，備戰(zhàn)2012倫敦奧運會身體功能訓(xùn)練團隊召集人，備戰(zhàn)2016里約奧運會身體功能訓(xùn)練團隊體能訓(xùn)練組組長；為游泳、排球、乒乓、跳水和帆板等十余支國家隊提供過體能測評和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)；《身體功能訓(xùn)練動作手冊》主編，譯有《精準(zhǔn)拉伸：疼痛消除和損傷預(yù)防的針對性練習(xí)》《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活 性和力量（全彩圖解第2版）》《金牌之路》《青少年長跑訓(xùn)練（第3版）》《功能性訓(xùn)練：提升運動表現(xiàn)的動作練習(xí)和方案設(shè)計》等，在《Journal of Sports Sciences》《體育科學(xué)》等中外期刊發(fā)表文章十余篇；主要研究方向：運動生理、體能訓(xùn)練、青少年體育、互聯(lián)網(wǎng)體育等。 黎涌明 博士，上海體育學(xué)院副教授，博士研究生導(dǎo)師。本碩博分別畢業(yè)于北京體育大學(xué)、清華大學(xué)和（德國）萊比錫大學(xué)，研究方向為人體運動的動作和能量代謝特征、訓(xùn)練監(jiān)控與評價和體能訓(xùn)練。獲美國EXOS 高級學(xué)員證書，曾在多支國jia級和省級水上項目運動隊擔(dān)任科研指導(dǎo)、體能教練和培訓(xùn)講師，并任中國殘奧里約代表團特聘專家。近年來承擔(dān)國家自然科學(xué)基金項目1 項，在國內(nèi)外核心期刊發(fā)表文章30 多篇，獲專利1 項。2016 年入選國家體育總局優(yōu)秀中青年專業(yè)技術(shù)人才百人計劃，獲2016 年上海市青年教師教學(xué)競賽三等獎。