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力量與體能訓(xùn)練全書

定　價：￥89.00

作　者：	[美] Zach，Even-Esh 著；王亦飛譯
出版社：	北京科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	保健養(yǎng)生運動健身

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ISBN：	9787530490020	出版時間：	2017-06-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	312	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　這本書是扎克·埃文-埃謝結(jié)合自身的健身經(jīng)歷和經(jīng)驗教訓(xùn)總結(jié)而成的。書中融合了體重訓(xùn)練、體操訓(xùn)練與器械訓(xùn)練的精華，突出力量與體能訓(xùn)練的有效性，并通過作者獨特的訓(xùn)練方式——不規(guī)則重物的負荷訓(xùn)練引領(lǐng)讀者進入一個全新的健身境界。作者通過700余幅動作圖片、具有針對性的訓(xùn)練計劃，介紹了9種訓(xùn)練方式、154組動作，闡述了地下力量訓(xùn)練的理念、方法和有效性。

作者簡介

　　扎克·埃文-埃謝，美國先鋒派力量教練，地下力量訓(xùn)練方法的創(chuàng)始人，13歲即投身于健身與健美運動，并在1994年獲得以色列先生青少年組冠軍。扎克的健身歷程使他感覺到正確健身方法的缺乏，所以他以自家的地下車庫為起點，向那些有志于真正變強的學(xué)員傳授嚴酷的但足夠正確的方法——地下力量訓(xùn)練法。

圖書目錄

目錄
第一部分??地下力量之源
第一章??踏上征程 2
第二章??正確的開始 15
第三章??尋找“捷徑” 20
第四章??力量即信心 24
第五章??精神即力量 27
第六章??“技”高一籌 43
第七章??海納百川 50
第八章??地下力量健身房 61
第九章??精益求精，“練”無止境 90
第二部分??地下九式
第十章??自重訓(xùn)練 118
第十一章??沙袋訓(xùn)練 190
第十二章??石頭訓(xùn)練 205
第十三章??戶外訓(xùn)練—推卡車 215
第十四章??戶外訓(xùn)練——戰(zhàn)繩 217
第十五章??輪胎訓(xùn)練 229
第十六章??酒桶訓(xùn)練 243
第十八章??阻力橇訓(xùn)練 288
結(jié)語與生活準則 295
關(guān)于作者 300