民族體育校本教程

一、大課間操
（一）健舞操
（二）秧歌操
（三）武術(shù)操
二、滿族傳統(tǒng)體育
（一）走類
（二）跑類
（三）跳類
（四）投擲類
（五）球類
（六）技巧類
（七）對抗類
三、民族民間體育游戲
（一）徒手游戲
（二）帶器械的游戲
（三）集體游戲展示
四、體能素質(zhì)練習(xí)
（一）徒手練習(xí)
（二）器械練習(xí)
五、體育與健康知識問答
（一）體育鍛煉對人體有什么作用？
（二）少年兒童為什么要堅(jiān)持鍛煉身體？
（三）為什么鍛煉身體要循序漸進(jìn)？
（四）體育鍛煉與空氣質(zhì)量的關(guān)系？
（五）運(yùn)動中怎樣加強(qiáng)自我保護(hù)？
（六）為什么運(yùn)動前、后要做準(zhǔn)備活動與放松練習(xí)？
（七）為什么運(yùn)動后會產(chǎn)生肌肉酸痛？如何緩解運(yùn)動后肌肉酸痛？
（八）運(yùn)動中受傷后應(yīng)該怎樣處理？
（九）運(yùn)動前、后正確的飲水方法？
（十）冬季鍛煉應(yīng)有哪些注意事項(xiàng)？
（十一）夏季體育運(yùn)動如何預(yù)防中暑？
（十二）怎樣養(yǎng)成正確的身體姿勢？
（十三）堅(jiān)持做廣播操、眼保健操的好處？
（十四）課間10分鐘應(yīng)進(jìn)行哪些活動？
（十五）滿族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的由來？
六、清代旗營文化
（一）八旗介紹
（二）香山八旗龍旗陣的由來
（三）龍旗陣陣法
后記