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當(dāng)前位置：首頁(yè)出版圖書生活時(shí)尚娛樂時(shí)尚減肥健身你的安全防護(hù)手冊(cè)：就喜歡你看不慣我又打不過我的樣子

你的安全防護(hù)手冊(cè)：就喜歡你看不慣我又打不過我的樣子

定　價(jià)：￥59.90

作　者：	徐曉冬，極斗，聶江，薛曉東，張昉 ... 著
出版社：	清華大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787302475354	出版時(shí)間：	2017-08-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《你的安全防護(hù)手冊(cè)：就喜歡你看不慣我又打不過我的樣子》一書結(jié)合了時(shí)下熱門的VR（虛擬現(xiàn)實(shí)）技術(shù)制作而成，從個(gè)人著裝安全、個(gè)人行為安全、個(gè)人街頭安全防護(hù)、如何用隨身用品防護(hù)、如何快速地靠簡(jiǎn)單肢體動(dòng)作防護(hù)等方面著手講解，并帶有VR（需下載極斗App，并配備一副VR眼睛使用），真人演示基本防護(hù)、逃脫動(dòng)作?！『?jiǎn)單易學(xué)，街斗高手利用VR技術(shù)手把手教你如何打造屬于自己的防衛(wèi)“利器”。更有千場(chǎng)街斗不敗之王聯(lián)手警察蜀黍教你如何兵不血刃化解危機(jī)。　在不同年齡段中，無論男性還是女性，本書均適合需要增強(qiáng)自我安全防護(hù)能力的廣大讀者學(xué)習(xí)使用。

作者簡(jiǎn)介

　　徐曉冬，男，1997年進(jìn)入北京什剎海體校專業(yè)學(xué)習(xí)散打、拳擊。2001年拜泰國(guó)退役拳王為師學(xué)習(xí)泰拳，并成為北京*批泰拳教練。2002年向趙秋榮老師（荷蘭精武會(huì)教練）學(xué)習(xí)MMA（綜合格斗）。同年世界自由搏擊協(xié)會(huì)WKA特別授權(quán)徐曉冬在北京范圍內(nèi)推廣MMA，并開設(shè)相關(guān)課程，并以MMA打擊形式在北京成立*個(gè)MMA綜合格斗組織（惡童軍團(tuán)）。2003年獲得一級(jí)散打教練員認(rèn)證，可帶隊(duì)參加全國(guó)范圍內(nèi)各項(xiàng)散打賽事。同年在北京開設(shè)了中國(guó)*項(xiàng)MMA課程，成為中國(guó)MMA推廣*人，是中國(guó)北京綜合格斗（MMA）培訓(xùn)推廣中心的創(chuàng)始人和總教練。

圖書目錄

從本書中可以學(xué)到什么1
天生的“斗戰(zhàn)勝佛”3
先理論再實(shí)踐5
具有全局觀6
你必須熟悉的法律常識(shí)8
1.避免激進(jìn)的舉止10
2.避免惹眼的穿著10
3.“臨時(shí)動(dòng)作”是一種浪費(fèi)時(shí)間的行為10
建議10
自衛(wèi)課——我應(yīng)該煩惱嗎？12
如何控制大腦和保護(hù)身體16
1.呼吸17
2.集中注意17
3.神游18
4.循序漸進(jìn)18
從容面對(duì)20
恐懼沒有任何作用，順其自然22
不要讓自大控制一切24
1.三思而后行25
如何在威脅出現(xiàn)前發(fā)現(xiàn)它？27
我能做什么？30
保持“安全距離”31
如何將日常用品當(dāng)做武器？38
1.硬幣39
2.鑰匙40
3.外套41
4.手電42
如何選擇自衛(wèi)“武器”？44
1.鑰匙鏈44
2.酷棍45
3.辣椒噴霧46
如何選擇對(duì)手身上的攻擊部位？48
1.眼鏡49
壓迫點(diǎn)真的管用嗎？55
1.鎖骨/喉嚨56
2.人中/鼻子57
選擇合適的攻擊方式58
明智的選擇60
胳膊與腿61
關(guān)于圖片62
手掌比拳頭更有力63
1.如何使用掌根64
2.如何利用胳膊肘69
3.如何使用錘拳71
4.如何利用額頭73
5.如何利用膝蓋74
6.如何利用拳頭77
7.如何利用手指81
8.如何利用腿腳83
9.特別提示：擊打喉嚨86
當(dāng)面對(duì)武器時(shí)......88
1.面對(duì)槍支的反應(yīng)
2.武器防御中的優(yōu)先原則
2.1.球棒揮擊武器的自衛(wèi)原則89
3.刀具的防守原則91
如何鍛煉出天然的身體盔甲94
1.肌肉是天然的身體盔甲95
1.1.功能性健身訓(xùn)練
何時(shí)交出錢，何時(shí)進(jìn)行反擊？98
我要說什么？101
積極關(guān)注的重要性103
VR防身術(shù)教學(xué)圖解105
1.防掐脖子105
2.防正面抱摔108
3.防后面摟抱摔111
4.防正面抓衣領(lǐng)（動(dòng)作1）114
5.防正面抓衣領(lǐng)（動(dòng)作2）116
6.防夾脖子（動(dòng)作1）119
7.防夾脖子（動(dòng)作2）121
8.倒地起身124
9.騎乘逃脫（動(dòng)作1）129
10.騎乘逃脫（動(dòng)作2）133
11.側(cè)壓逃脫136
12.對(duì)多人140
13.對(duì)器械（棍子）143
情景實(shí)際應(yīng)用示例147
【酒吧/飯店/KTV等狹小空間的防衛(wèi)方法】147
1.玻璃酒杯/扎啤杯147
2.啤酒瓶148
3.鑰匙鏈149
4.椅子149
5.刺激性調(diào)味料151
【停車場(chǎng)等空曠場(chǎng)景的防衛(wèi)方法】166
場(chǎng)景一：166
場(chǎng)景二：168
場(chǎng)景三：170
場(chǎng)景四：172
參考文獻(xiàn)174