做自己的營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生

第一篇 用知識(shí)指導(dǎo)生活 第1章 被嚴(yán)重誤讀的營(yíng)養(yǎng)學(xué) 營(yíng)養(yǎng)學(xué)與“藥食同源” 營(yíng)養(yǎng)學(xué)的基礎(chǔ) 健康危機(jī)始于營(yíng)養(yǎng)斷層 吃得不健康，你就不健康 第2章 亞健康，疾病的早期階段 被嚴(yán)重誤解的“亞健康” 亞健康的本質(zhì)是消耗儲(chǔ)備的過(guò)程 5％的人健康，20％的人有病，75％的人處于亞健康狀態(tài) 預(yù)防是更好的治療 第3章 身體的修復(fù)能力和自愈能力 人體的基礎(chǔ)知識(shí)(人體結(jié)構(gòu)、系統(tǒng)組成、工作原理) 被嚴(yán)重低估的人體修復(fù)功能(全書重要鋪墊) 你多長(zhǎng)時(shí)間“檢修”一次(及時(shí)體檢治療) 搞錯(cuò)了，身體需要原料(營(yíng)養(yǎng)素)第二篇 做自己的營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生 第4章 找到疾病的真正根源 小心，疾病是吃出來(lái)的 慢性病都是生活方式病 “隱性饑餓”成為健康新隱患 “富貴病”不是營(yíng)養(yǎng)惹的禍 失眠是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素缺乏 痛風(fēng)發(fā)作不是吃了高嘌呤的食物 第5章 營(yíng)養(yǎng)素就是用來(lái)治病的 優(yōu)化的營(yíng)養(yǎng)是未來(lái)的藥物 肥胖、高血脂是肝脂肪代謝障礙造成的 營(yíng)養(yǎng)素充足后，高血壓自然治愈 讓身體合成足夠的酶和輔酶，低血糖輕松治愈 營(yíng)養(yǎng)素可以治愈糖尿病 提高機(jī)體免疫力抗病毒 更年期綜合征——營(yíng)養(yǎng)素缺乏綜合征 食物是擺脫抑郁癥最好的藥物 長(zhǎng)骨刺的根本原因是缺鈣 癌是營(yíng)養(yǎng)極度缺乏的產(chǎn)物 第6章 營(yíng)養(yǎng)素使用中的誤區(qū) 片面理解缺什么補(bǔ)什么 補(bǔ)充的品種越多越好 有些營(yíng)養(yǎng)素沒(méi)補(bǔ)對(duì) 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可以自己選 一旦狀況改善，就停止補(bǔ)充第三篇 餐桌上的營(yíng)養(yǎng)智慧 第7章 食物是最好的營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù) 獲取營(yíng)養(yǎng)素的手段十分簡(jiǎn)單——吃飯 反營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——我們不應(yīng)該吃什么 常吃的食品中，哪些不利于健康 各種營(yíng)養(yǎng)素的食物來(lái)源 第8章 讓食物更有營(yíng)養(yǎng)的竅門 看清食物營(yíng)養(yǎng)的是是非非 做個(gè)精明的食品選購(gòu)者 別讓營(yíng)養(yǎng)從廚房溜掉(丟掉不該丟的) 如何烹調(diào)能保存食物的最大營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 妙手制作營(yíng)養(yǎng)美食……第四篇 最佳營(yíng)養(yǎng)受益無(wú)窮第五篇 健康長(zhǎng)壽，飲食中來(lái)第六篇 中餐的營(yíng)養(yǎng)精髓第七篇 食物是最好的醫(yī)藥