大學生身體鍛煉與保健指導

第一章 身體練習是健康學習和生活的需要
1.1 身體練習是解決體力與健康危機的重要手段
1.2 身體練習有助于文化學習
1.3 未來向您的身體提出挑戰(zhàn)
第二章 課余時間的身體練習方法
2.1 身體練習原則
2.2 宿舍內(nèi)的身體練習方法
2.3 學習場所的身體練習方法
2.4 室外身體練習方法
2.5 向身體提出挑戰(zhàn)
第三章 《大學生體質(zhì)健康標準》體力測試項目的鍛煉方法
3.150米跑的鍛煉方法
3.2 立定跳遠的鍛煉方法
3.3 引體向上的技術(shù)與練習（男生測試項目）
3.4 仰臥起坐的技術(shù)與練習（女生測試項目）
3.5800米和1000米跑的技術(shù)與練習
第四章 身體練習效果檢測與評價
4.1 評定身體身形、機能的一些常用指數(shù)
4.2 身體機能的自我測驗
第五章 大學生應掌握的衛(wèi)生保健知識
5.1 運動衛(wèi)生知識
5.2 體育運動的一般衛(wèi)生知識
5.3 女生體育衛(wèi)生
5.4 游泳衛(wèi)生
5.5 防治運動性外傷
5.6 “學習衛(wèi)生”知識
5.7 校園文化生活與健康
5.8 校園環(huán)境與健康
5.9 生活方式與健康
第六章 大學生自我保健方法
6.1 自我保健的意義
6.2 集體自我保健
6.3 個體自我保健
6.4 自我保健小百科
6.5 笑——精神的陽光
參考文獻
附錄一 《國家學生體質(zhì)健康標準》
附錄二 樣表
附錄三 一些檢查項目的正常參考值