再見(jiàn)吧，拖延癥！

前言
Chapter 1
你為什么會(huì)拖延？
8 小測(cè)試：你有拖延癥嗎？你屬于哪一種拖延癥患者？
10 完美主義者：完成比完美更重要
15 自我毀滅者：別讓借口毀了你
20 習(xí)慣冒險(xiǎn)者：按部就班，分解任務(wù)
27 信心缺失者：你的能力超乎想象
33 自欺欺人者：直面問(wèn)題才能解決問(wèn)題
Chapter 2
Chapter 2
有目標(biāo)，不拖延
40 小測(cè)試：你的拖延癥到哪種程度了？
42 目標(biāo)創(chuàng)造能量，找回行動(dòng)的力量
48 專(zhuān)注目標(biāo)，創(chuàng)造執(zhí)行的力量
54 分解目標(biāo)，定時(shí)定量
61 讓目標(biāo)落地，你需要一份有行動(dòng)力的計(jì)劃
66 要事第一，按部就班執(zhí)行計(jì)劃
Chapter 3
Chapter 3
懶惰、借口，通通甩掉！
74 小測(cè)試：你的行動(dòng)力如何？
77 別再找借口了，你遠(yuǎn)比自己想象的強(qiáng)大
82 直面現(xiàn)實(shí)，勇敢踏出第一步
88 少想多做，一點(diǎn)一點(diǎn)吃掉困難
94 降低執(zhí)行難度，杜絕懶惰逃避
99 多種方式，啟動(dòng)戰(zhàn)拖狀態(tài)
Chapter 4
告別完美主義，完成更加重要
106 小測(cè)試：你的事業(yè)發(fā)展前景如何？
110 世上從來(lái)沒(méi)有完美，立即行動(dòng)更重要
116 微出軌，嘗試舒適區(qū)之外的精彩　
121 找回自信，不拖延，不抱怨
125 擊潰拖延模式，跟逃避說(shuō)再見(jiàn)
131 人人都會(huì)失敗，大不了從頭再來(lái)
Chapter 5
Chapter 5
修習(xí)自控力，終結(jié)拖延癥
138 小測(cè)試：你的執(zhí)行力如何？
140 提升自控力的捷徑——養(yǎng)成好習(xí)慣
145 從一個(gè)微不足道的行為開(kāi)始
151 社交激勵(lì)，把目標(biāo)公告天下
158 加入戰(zhàn)拖小組，一起戒掉拖延癥
163 戰(zhàn)拖就要有“迫力”，利用外力告別拖延
Chapter 6
Chapter 6
高效管理時(shí)間，徹底和拖延說(shuō)再見(jiàn)
169 小測(cè)試：你的時(shí)間管理能力如何？
172 專(zhuān)注時(shí)間塊，杜絕拖延的秘密武器
177 番茄工作法，讓專(zhuān)注更高效
183 告別低頭族，讓手機(jī)成為戰(zhàn)拖好幫手
188 時(shí)間不夠用，你試過(guò)整理碎片時(shí)間嗎？
194 樹(shù)立時(shí)間觀念，讓個(gè)人時(shí)間追上鐘表時(shí)間