一學就會的100個羽毛球實戰(zhàn)技巧（第二版）

第一部分 羽毛球運動基礎知識
技巧01 羽毛球拍的選擇技巧 / 002
技巧02 羽毛球的選擇技巧 / 003
技巧03 球服的選擇技巧 / 004
技巧04 球鞋的選擇技巧 / 005
技巧05 羽毛球拍線的選擇技巧 / 006
技巧06 提高羽毛球飛行速度的技巧 / 007
第二部分 羽毛球運動員體能訓練技巧
技巧07 羽毛球運動非周期性適應技巧 / 010
技巧08 羽毛球運動比賽無時限性適應技巧 / 011
技巧09 羽毛球運動員身體素質訓練技巧 / 012
技巧10 羽毛球運動員基礎力量素質訓練技巧 / 015
技巧11 羽毛球運動員專項速度素質訓練技巧 / 019
技巧12 羽毛球運動員專項耐力素質訓練技巧 / 022
技巧13 羽毛球運動員專項靈敏素質訓練技巧 / 023
技巧14 羽毛球運動員專項柔韌素質訓練技巧 / 025
技巧15 羽毛球運動員獲得爆發(fā)力的技巧 / 027
第三部分 握拍技巧
技巧16 運動員站位技巧 / 030
技巧17 拍形角度與拍面方向控制技巧 / 032
技巧18 正手握拍技巧 / 032
技巧19 反手握拍技巧 / 033
技巧20 初學者常見握拍錯誤甄別技巧 / 034
技巧21 握拍練習步驟與實戰(zhàn)技巧 / 035
第四部分 發(fā)球技巧
技巧22 發(fā)球姿勢選擇技巧 / 038
技巧23 發(fā)球角度和距離選擇技巧 / 039
技巧24 發(fā)球站位技巧 / 040
技巧25 正手發(fā)后場高遠球技巧 / 043
技巧26 正手發(fā)后場平高球技巧 / 045
技巧27 正手發(fā)后場平射球技巧 / 045
技巧28 正手發(fā)網(wǎng)前小球技巧 / 046
技巧29 反手發(fā)后場平高球技巧 / 047
技巧30 反手發(fā)后場平射球技巧 / 048
技巧31 反手發(fā)網(wǎng)前小球技巧 / 048
技巧32 發(fā)好網(wǎng)前小球技巧 / 049
技巧33 發(fā)球技術的練習步驟與技巧 / 050
第五部分 接發(fā)球技巧
技巧34 接發(fā)球的準備姿勢和站位技巧 / 053
技巧35 接發(fā)球基本技術步驟與技巧 / 054
技巧36 接發(fā)后場球技巧 / 055
技巧37 接發(fā)網(wǎng)前球技巧 / 055
技巧38 接發(fā)球時搶占主動權技巧 / 056
第六部分 擊球技巧
技巧39 擊球基本線路選擇技巧 / 058
技巧40 擊球點選擇技巧 / 059
技巧41 擊高遠球技巧 / 059
技巧42 擊高遠球的自我保護技巧 / 065
技巧43 擊平高球技巧 / 066
技巧44 擊平射球技巧 / 067
技巧45 網(wǎng)前擊球技巧 / 067
技巧46 吊球技巧 / 069
技巧47 吊球技術在實戰(zhàn)中的運用技巧 / 073
技巧48 擊反手高球技巧 / 073
技巧49 殺球技巧 / 074
技巧50 殺球技術在實戰(zhàn)中的運用技巧 / 077
技巧51 放網(wǎng)前球技巧 / 079
技巧52 搓球技巧 / 080
技巧53 挑球技巧 / 083
技巧54 挑球常見錯誤與避免技巧 / 086
技巧55 推球技巧 / 086
技巧56 推球技術在實戰(zhàn)中的運用技巧 / 087
技巧57 勾球技巧 / 088
技巧58 撲球技巧 / 090
技巧59 抹球技巧 / 093
技巧60 抽球技巧 / 094
技巧61 抽球技術在實戰(zhàn)中的運用技巧 / 096
技巧62 快擋擊球技巧 / 097
技巧63 快打擊球技巧 / 099
技巧64 接殺球技巧 / 101
技巧65 擊球手法訓練技巧 / 104
第七部分 步法基本技巧
技巧66 跨步上網(wǎng)步法技巧 / 108
技巧67 蹬跳步上網(wǎng)步法技巧 / 109
技巧68 后退步法技巧 / 110
技巧69 移動步法技巧 / 113
技巧70 起跳步法技巧 / 114
技巧71 連貫步法技巧 / 115
技巧72 步法訓練技巧 / 118
第八部分 假動作運用技巧
技巧73 假動作運用基本技巧 / 121
技巧74 發(fā)球假動作技巧 / 121
技巧75 虛撲實放網(wǎng)前球技巧 / 122
技巧76 虛放實挑后場技巧 / 123
技巧77 身體作掩護，虛晃球拍聲東擊西技巧 / 123
技巧78 接發(fā)球假動作練習技巧 / 123
技巧79 虛推實撥假動作技巧 / 124
技巧80 虛搓實勾假動作技巧 / 124
技巧81 虛挑后場而實放網(wǎng)前假動作技巧 / 125
技巧82 虛擋實搓假動作技巧 / 125
技巧83 虛反手實正手勾網(wǎng)前球假動作技巧 / 125
技巧84 虛殺實吊假動作技巧 / 126
技巧85 虛殺實抹假動作技巧 / 126
技巧86 虛殺實平抽假動作技巧 / 126
技巧87 虛殺實平高球再壓對方反手位后場假動作技巧 / 127
技巧88 后場擊球假動作技巧 / 127
第九部分 單打戰(zhàn)術技巧
技巧89 發(fā)球搶攻戰(zhàn)術及應變技巧 / 130
技巧90 接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術及應變技巧 / 141
技巧91 單個技術進攻戰(zhàn)術技巧 / 143
技巧92 組織進攻戰(zhàn)術技巧 / 159
技巧93 防守戰(zhàn)術技巧 / 167
技巧94 單打常見打法與制勝技巧 / 168
第十部分 雙打戰(zhàn)術技巧
技巧95 站位與配合技巧 / 173
技巧96 發(fā)球與接發(fā)球技巧 / 176
技巧97 第3拍回擊與第4拍封網(wǎng)技巧 / 178
技巧98 進攻戰(zhàn)術技巧 / 185
技巧99 防守戰(zhàn)術技巧 / 189
技巧100 雙打常見打法與制勝技巧 / 193
參考文獻