戰(zhàn)勝抑郁：走出抑郁癥的30 天自我康復(fù)訓(xùn)練

導(dǎo)讀 如何使用本書

01 關(guān)于抑郁癥，你最想知道的事

第一節(jié) 抑郁癥朋友最在乎哪些事？
第二節(jié) 面對這些，醫(yī)生也難以回答
第三節(jié) 拿什么拯救你，我的抑郁癥朋友

02 關(guān)于自我訓(xùn)練，我們要做哪些準(zhǔn)備

第一節(jié) 自我訓(xùn)練介紹
第二節(jié) 自我訓(xùn)練的具體內(nèi)容
第三節(jié) 訓(xùn)練期間的效果問題
第四節(jié) 適用人群及禁忌
第五節(jié) 藥物與心理治療

03簡快+深度=療愈

第一節(jié) 30天療愈抑郁癥的簡快計劃
第二節(jié) 深度療愈抑郁癥的行動計劃

03 療愈+靜養(yǎng)=康復(fù)

第一節(jié) 生活中隨時讓心平靜的調(diào)節(jié)方法
第二節(jié) 遠(yuǎn)離失眠的靜臥觀息法
05 曾經(jīng)和你同樣的人

第一節(jié) 破繭成蝶——我抑郁重生的故事
第二節(jié) 重度抑郁使我學(xué)會了“愛”和“感恩”
第三節(jié) 我從抑郁焦慮中走來，十年風(fēng)雨終見彩虹
第四節(jié) 用愛心與堅韌面對命運的洗禮
第五節(jié) 我已經(jīng)掌握了打敗抑郁焦慮的方法

結(jié)語