情緒自控力

第一章 你真的了解自己的情緒嗎
不了解情緒，何談控制情緒
情緒如四季，也有自己的周期
情緒會傳染，嚴(yán)防“踢貓效應(yīng)”
情緒也有自己的“智力”
負(fù)面情緒似洪水，需要疏也需要堵
好情緒可以通過練習(xí)獲得
第二章 失控失在情緒，自控控在思維
換一種思維，快樂和憂愁就能轉(zhuǎn)換
識別那些不合理的情緒模式
壞情緒源自負(fù)面思維
偶爾失敗，不等于整個人生都失敗
突破定式思維，靈感自然出現(xiàn)
借助想象，喚醒積極的情緒
第三章 沒有意志力，就不存在控制力
意志力缺失源于注意力渙散
堅(jiān)定的信念是意志力的基礎(chǔ)?
耐心是意志力的核心
葡萄糖能夠提高意志力
為你的欲望裝上“殺毒軟件”
相信自己，一切皆有可能
第四章 好習(xí)慣好心情，壞習(xí)慣壞情緒
好習(xí)慣是好情緒的源頭活水
都是拖延惹的禍
好情緒是可以計(jì)劃出來的
睡眠好，心情才會好
別讓口頭禪成為左右情緒的咒語
找借口也能上癮
經(jīng)常冥想，喚醒內(nèi)心強(qiáng)大的力量
第五章 摒棄完美主義，不做心理上的“極端分子”
甘于平凡并不意味著平庸
優(yōu)勢未必是優(yōu)勢，劣勢未必是劣勢
不切實(shí)際的高標(biāo)準(zhǔn)不如無標(biāo)準(zhǔn)
水至清則無魚，人至察則無徒
別在次要的小事上太認(rèn)真
做好自己的事，別太在意他人的評價
小心你的自尊“有毒”
第六章 戰(zhàn)勝無為主義，跳出低迷情緒的泥潭
中庸之道是治療焦慮的良藥
冷靜認(rèn)識憤怒，有效控制內(nèi)心的魔鬼
降低期望，讓自己不再失望
忙碌起來，不要在抑郁中坐以待斃
目標(biāo)明確，人生才能不糾結(jié)
智者善變通，愚者常抱怨
戰(zhàn)勝想象出來的恐懼
第七章 激活陽光心態(tài)的6個絕佳技巧
不要忘記微笑
換位思考讓你更理解別人?
順其自然輕得失，該放下時且放下
你若樂觀，陽光自來
學(xué)會遺忘，直面未來?
活在當(dāng)下才是最智慧的行為
第八章 規(guī)避陰暗情緒的8種方法
愛心不僅能改變他人，還能改變自己
常懷感恩之心
對生活充滿好奇心
以寬容心待人
未有成就前，看淡自尊心?
循序漸進(jìn)，隱匿浮躁心
學(xué)會知足，收斂嫉妒心
分清虛實(shí)，克服虛榮心
后 記